Kako se spoprijeti z obsesivnimi mislimi, ko ste depresivni

Mnogi ljudje imajo obsesivne misli, ko so depresivni. Zame je to absolutno najslabši del depresija. Imeti "čisto obsesivno-kompulzivna motnja (OCD)", Ukvarjam se z vsiljive misli in obsesivno razmišljanje vsak dan. Učenje, kako se spopasti s temi obsesivnimi mislimi v depresiji, je bil največji izziv mojega življenja. V tej objavi delim, kako je videti obsesivno razmišljanje, pa tudi video o tem, kaj storiti, ko me ujame obsesivna miselna nevihta.

Kako lahko izgleda obsesiven miselni proces

Ko sem zaskrbljen ali v vznemirjeno depresivno stanje, Čutim, da moram "premisliti misli", da jih rešim. Kot da bi se moral misliti na dno in izčrpati vse razmišljanje o tej misli, tako da bo moj um s tem končan. Pogosto bom zapisal svoje misli z (zgrešeno) idejo, da če misli dam na papir, mi ne bodo več v glavi. V resnici, ker ena misel vodi k drugi, vodi k drugi, ni nobene "spodnje misli", do katere bi lahko prišel. Potem se znajdem ujet v neskončno zanko depresivno razmišljanje ter pisanje in prepisovanje. Zdi se mi, da če popolnoma izrazim svojo misel, jo lahko rešim in končno začutim olajšanje. S ciljem popolnosti lahko prepisovanje mojih misli traja ure in ure. Spomnim se ene pisalne seje, ko je bilo moje obsesivno razmišljanje popolnoma brez nadzora, kjer sem pet ur zapored pisal - brez odmorov v kopalnici, brez prehranjevanja. Samo sedel sem v svoji postelji, tipkal in pretipkal ter pretipkal vse te misli, ki se ne bi nikoli končale.

Dandanes se ne zavrtim v svoje obsesivne misli. Trenutno mi bo v teku dneva še vedno v mislih 10-20 vsiljivih depresivnih misli. Običajno gre za napake, ki sem jih naredil v preteklosti. Med vožnjo se bom spominjal neprijetnega, kar sem rekel v četrtem razredu, in se počutil preplavljenega s zadrego. Ali, medtem ko bom poskušal zaspati, se bom spomnil nečesa, kar sem počel pred leti, in bom napolnjen s krivdo in obžalovanjem. Te vsiljive misli o napakah iz preteklosti so zame postale stalnica.

Obsesivne misli niso karakterne napake

Ena stvar, ki mi je resnično pomagala, je razumeti, da je moj biološki sestav vzrok tega vsiljivega, obsesivnega miselnega procesa. To ni napaka v značaju; Nisem šibek. Namesto tega so moje misli samo čudne. Bili so trenutki, ko sem bil tako vznemirjen zaradi obsedenosti nad stvarmi. To povišano čustvo je samo prineslo več tesnobe in bolj obsesivne misli. Ko smo v mislih v vojni, lahko to poslabša stvari. Bodite torej nežni in sočutni do sebe, da boste lahko izboljšali situacijo.

Če želite več idej o tem, kaj lahko storite, ko vas ujame obsesivna miselna nevihta, si oglejte spodnji video.

Michelle je žena in mati dveh otrok. Je avtor dveh knjig in soavtorica tretje. Njena knjiga, Dobrodošli, dež, vas bo navdihnilo, da boste videli onkraj življenjskih neviht. Poiščite Michelle Facebook, Twitter, Google+ in njen osebni blog.