Kako depresija goriv nizka samopoštovanje
Depresija in nizka samopodoba pogosto gresta z roko v roki. Ko vas nenehno pretepajo, lahko to postane ranljivo depresija. Do izredno nizkega mnenja o sebi lahko pride do depresivni simptomi kot so vztrajna žalost, krivda, brezup in pomanjkanje motivacije. Nato lahko sledi začaran krog. Simptomi depresije lahko privedejo do še nižje samopodobe. Zaradi tega se depresija še poslabša.
Depresija lahko spodbudi nizko samopodobo na različne načine. Tu sta dva pogosta razloga, zakaj se to zgodi.
1. Depresija vas počuti zlomljeno
Depresija znižuje samopodobo, saj vas lahko zaradi depresije pogosto zlomite. To lahko še posebej velja med hudim depresivne epizode ko je težko vstati iz postelje, brez razloga jokaš in ves čas se počutiš, kot da bi odnehal življenje. Ko ste potrti, izgubite celotno človeško čustvo. Ni svetle strani. Lahko se počutite tudi, kot da je vaš občutek zase izginil in pustil utrujeno lupino človeka, ki niha med otrplostjo in bolečino.
Te izkušnje lahko poslabšajo samozavest s tem, ko vas prepričajo, da je z vami nekaj bistveno "narobe". Morda boste verjeli, da ste pokvarjeni in niste narejeni za ta svet in ne zaslužite
samospoštovanje. Občutek loma ponavadi vzbuja plamen samokritičnosti in samodsojenosti.2. Depresija in krivda
Depresija in krivda so nesrečni sopotniki. Ko ste potrti, se vam bo morda izčrpalo, da bi počeli karkoli. Sem spadajo vsi vidiki normalnega delujočega življenja: delo, druženje, vzdrževanje odnosov, imeti hobije, zasledovati osebne ambicije in cilje ter se na splošno držati pozitivne rutine in življenjski slog. Depresija posrka vašo motivacijo in energijo, pa tudi vašo sposobnost koncentracije in doživljanja užitka v življenju.
Ko se boste borili za svoje delovanje brez depresije, boste morda čutili močno krivdo. Verjamete, da vsakič, ko se potrudite za nekaj običajnega ali če ne storite nečesa, kar ste načrtovali, storite nekaj hudo narobe. Tukajšnja krivda vas lahko privede do prepričanja, da ste ničvredni, patetični, leni, nesposobni in nezmotljivi. In prav takšna mnenja - ko jih ponovite v glavi - prispevajo k nizki samozavesti.
Upoštevati depresijo in nizko samopodobo
Lahko razrešite vezi med depresijo in nizko samopodobo tako, da prepoznate, da se vam depresija nekaj dogaja, namesto da bi vas nekaj definiralo. Kadar depresija težko deluje, to ni zato, ker sama po sebi ne morete delovati. Vendar depresija ni racionalna bolezen. Povedal bo veliko laži o tebi. Če lahko storite korak nazaj in spoznate, ko se depresija govori ali razburi, boste lahko videli, da za vaše borbe niste krivi. Če ločite depresijo od sebe, vam lahko pomaga, da pokažete več razumevanja tega bolečega in motečega stanja.
Pomembno je opaziti, kdaj se pojavi depresija, da lahko zaustavite začarani krog depresije in nizko samopodobo v njenih sledeh. Če se spopadate z depresijo in nizko samopodobo, boste opazili, da bo delo na slednjem olajšalo prvo.
