Ali pojest pojesti ponoči pomeni, da ste se spočili pri obnovi motenj hranjenja?

Popivanje ponoči je težava skoraj vseh, ki imajo razkošje stalnega dostopa do hrane, ne glede na to, ali so v motnji prehranjevanja ozdrave ali ne. Toda za tiste, ki smo v okrevanju, lahko te nočne napade škodujejo našemu napredku.

Razumejte pa, da težava ni v hrani toliko, kot v tem, kako nekdo v okrevanju gleda na to hrano. Seveda lahko redno prenajedanje ponoči povzroči nezdravo povečanje telesne teže, kar ima lahko za posledico kronično bolezni, ki spremljajo visok indeks telesne mase, toda za ljudi, ki so v okrevanju, to ni najbolj takojšnje ali pomembno skrb.

Najpomembnejši pomislek, ki ga imam v mislih in po mojih izkušnjah z okrevanjem lastne motnje hranjenja, je, da lahko prehranjevanje z napitki povzroči ponovitev.

Poživanje ponoči lahko povzroči ponovitev

Pojavijo se recidivi. So del okrevanja. To bi rekel, da bi težko našli nekoga, ki želi ponoviti več kot je potrebno.

Ko sem se zaradi mojih zgodnjih motenj prehranjevanja okreval od bulimije, bi me ponoči jelo popivanje občutek, kot da sem bil izven nadzora - in obojestranska motnja hranjenja in prehranjevanje motenj nadzor. Ko sem trpel zaradi svoje motnje hranjenja, je šlo za to, da bi nadzoroval bolezen, čeprav sem takrat mislil, da jo želim odvzeti nazaj. Nikoli ga res nisem vzel nazaj, dokler nisem okreval.

Potrebovala sem leta, da sem spoznala, da pojest pojesti ponoči še ne pomeni, da si se znebil, ampak pomeni, da si človek. Kot sem že rekel, vsak popivanje včasih poje.

Zakaj se popivanje zgodi ponoči?

Desetletje sem bil osebni trener in specialist prehrane. V tistem času sem imel na stotine strank, ki so me prišle zaskrbljene zaradi njihove nočne porabe kalorij.

Pri večini posameznikov ponoči jedo ponoči, ker so utrujeni, čustveni in iščejo udobje od hrane. Izhod tega cikla lahko traja nekaj časa, v naslednjem blogu pa bom govoril o nasvetih, kako prenehati jesti ponoči ponoči.

Za zdaj se želim držati tega, zakaj se pojavijo popadki.

Drugi najpogostejši razlog, da ljudje pojedo ponoči - in to še posebej velja zase in sumim drugi, ki trpijo in si celo opomorejo od motenj hranjenja - je zato, ker med jedo niso jedli dovolj dan. Spominjam se številnih noči v svojem zgodnjem okrevanju, ko sem čez dan omejila prehranjevanje in nato do večera, nisem bila samo utrujena, ampak utrujena in neverjetno lačna. Kot rezultat, nisem samo jedel, kar je v redu, ampak je pretiraval, kar je bilo zame nevarno.

Počutila bi se, kot da mi ni uspelo.

Potrebovala sem leta, da sem prerasla to miselnost - vendar sem sčasoma postala močnejša in bolj samozavestna. Spremljajte svoj naslednji blog, v katerem bom govoril o tem, kako sem se naučil nadzorovati in zmanjšati pojest ponoči. Spoiler: še vedno se včasih zgodi! Ne pozabite: vsi smo ljudje.

Hollay Ghadery je pisateljica in urednica, ki živi v Ontariu v Kanadi. Ima knjigo ne-fikcije, ki naj bi jo leta 2021 izdale izdaje Guernica. Delo je potopljeno v dokumentirano razširjenost vprašanj duševnega zdravja pri dvorasnih ženskah. Povežite se s Hollay na njej Spletna stran, Twitter, Facebook ali Instagram.