Kako delati, ko depresivna epizoda ovira vaš napredek

Po mojih izkušnjah je precejšnje število ljudi v življenju vsaj eno depresivno epizodo. Da se šteje za glavno depresivno motnjo, mora trajati dva ali več tednov, kar lahko zavira produktivnost. Doslej sem doživel veliko takšnih epizod in sem moral delati med velikim številom njih. Ker na žalost včasih tega preprosto ni mogoče vzemite dan duševnega zdravja. Brez dodatnega oboževanja, tukaj je nekaj nasvetov, ki vam bodo pomagali pri delu, ko ste sredi depresivne epizode.

Začetek dela v epizodi depresije

1. Sprejmite svoje omejitve, da boste lahko delali z njimi. Sprejemanje, da bo vaša produktivnost zaradi depresije oslabljena, je prva in najpomembnejša stvar, ki jo morate storiti, da poskusite delati po svojih najboljših močeh. Soočeni z omejitvami, kot so nižja raven energije, možganska meglain nezainteresiranost sta potrebni, da ne bi čutili čustev kot sramu. Ne pozabite se tudi, da niste krivi, da ste depresivni, ne glede na to, koliko ljudi nakazuje drugače.
   
2. Prednostno določite seznam opravkov.
   instagram viewer
    Bodite realni in se osredotočite le na naloge, ki jih morate takoj delati. Vse ostalo lahko in bi moralo počakati na čas, ko vam ni v stiski depresija. Postavite svoje duševno zdravje na prvo mesto in bodite neprimerni glede tega. Četudi se vam zdi neprijetno, recite trdno "ne" ne glede na to, kaj se skriva iz vaše trenutne čustvene in fizične pasovne širine.
   
3. Delegirajte čim več. Eden od prednosti sodelavcev je, da se podvojijo kot podporni sistem v zahtevnih časih. Če so empatični, se odprite glede svojih bojev, da bodo z veseljem pomagali, ko boste deležni kakšnega nujnega dela. Na žalost duševno zdravje vprašanja so še vedno tabu tema na številnih delovnih mestih po vsem svetu. Če je to vaše delovno mesto, bodite kreativni in dodelite delo drugim tako, da ne morejo zavrniti. Zavrtite resnico, če morate, vendar le v zadnjem primeru.
   
4. Nagradite se. Včasih je korenček na koncu paličnega pristopa najučinkovitejša tehnika se motivirajte. Zagotovo mi to uspeva, še posebej zato, ker sem solo svobodnjak, ki nima nikogar, ki bi ga delegiral. Če se želite veseliti, ne glede na to, kako majhna je, olajšate delo, ko se zaradi depresije počutite apatični do svojega dela.
   
5. Opustite in počivajte. Obstaja velika razlika med trudom in potiskanjem sebe do točke zloma. Ne počutite se krive, če noben od teh nasvetov ne deluje za vas. Pozabite na delo in poskrbite zase. Samooskrba ni popuščanje, ampak nuja. Dovolite si, da iščete tolažbo s pomočjo strategij obvladovanja. Dokler niso nevarne za zdravje, koga briga, če so nenavadne? Če se vam zdi preobremenjen oz potrebujejo strokovno pomoč, takoj se posvetujte s terapevtom.

Kaj naredite, da ob depresiji še naprej delate? Prosimo, delite svoje nasvete in strategije v spodnjih komentarjih.

Mahevash Shaikh je tisočletni bloger, avtor in pesnik, ki piše o duševnem zdravju, kulturi in družbi. Živi pod vprašaj konvencijo in na novo definira normalno. Najdete jo na njen blog in naprej Instagram in Facebook.