Naslonite se na svoj sistem za podporo, ko ste zaskrbljeni

Če sem se nekaj naučil, odkar sem spoznal, da se borim s kronično tesnobo, je nujno, da se drugi naslonijo na pomoč. V prejšnjih člankih sem že pisal o pomembnosti močnega sistema podpore.

Čeprav smo lahko obveščeni o strategijah obvladovanja, ki jih lahko uporabimo za obvladovanje simptomov tesnobe, je vseeno na koncu pomembno, da so v našem kotu drugi, ki nas podpirajo.

Zakaj je pomembno, da imate podporo, kadar se spopadate z tesnobo

Številne strategije spopadanja pomagajo pri soočanju z anksioznostjo. Nekatere od teh strategij spoprijemanja vključujejo vadbo, dobro prehranjevanje, prepoznavanje sprožilcev in dnevnik. Ugotovil sem, da je dnevništvo strategija spopadanja, ki je podobna zaupanju nekomu. Pisanje v dnevnik ali preprosto zapisovanje, kako se počutite, je koristen način, da sprostite tesnobne občutke in jih postavite v perspektivo. Podoben učinek ima lahko tudi pogovor z nekom, ki mu zaupate.

Če imate nekoga, s katerim lahko zaupate, da se pogovorite o svoji tesnobi, vam lahko najprej pomaga, da artikulirate, kaj doživljate. Pogosto se mi zdi, da je težko drugim opisati, kakšne so moje izkušnje. Vendar opisovanje svojih občutkov nekomu, ki mu zaupam, pomaga, da v perspektivo postavim, kaj čutim. Pomaga mi tudi pri razjasnitvi misli. Po pogovoru o tem, kaj čutim, sem ugotovil, da lahko organiziram svoje misli in vidim, nad čim imam nadzor in česa ne. Pomaga mi tudi pri reševanju težav, spremembi razmišljanja ali prilagajanju dejanj, da mi pomaga premagati kakršno koli situacijo. Včasih, če se počutim tesnobno in ne vem čisto zakaj, mi pogovor o tem pomaga ugotoviti, za kaj gre.

Pogovor z nekom, ki mu zaupam, mi pomaga tudi, da se počutim, kot da nisem sam. Velikokrat, ko je zaskrbljen, je to lahko samotno mesto. Pogosto se mi zdi, da sem sam v tem, kar doživljam, in da drugi morda ne bodo razumeli. Toda včasih se mi zdi, da mi pogovor z drugimi pomaga spoznati, da to, kar doživljam, doživljajo tudi drugi.

Če se naslonite na svojo oporo, lahko naredite prav to - naslonite se na nekoga. V redu je, če se obrnete na pomoč in podporo, ko jo potrebujete. Pomembno je, da se pogovorite z nekom, ki mu zaupate. Ta oseba - ali ljudje - bi moral biti nekdo, kot je zaupanja vreden prijatelj, pomemben drug ali strokovnjak za duševno zdravje. Podpora ne sme biti obsojajoča in sočutna. Če se lahko pogovorite z nekom, ki skrbi in ne presoja, vam lahko pomaga, da se počutite, kot da lahko iskreno govorite o občutkih, za katere morda mislite, da jih doživljate sami. Čeprav obstajajo drugi, za katere vem, da jim lahko zaupam, je predvsem moja pomembna druga oseba, na katero se zanašam. Medtem ko se obračanje na moj sistem podpore ne razreši nujno moje situacije, mi to pomaga, da naredim pozitivne korake v pravo smer. V komentarjih spodaj delite, kako vam je naslanjanje na vaš sistem podpore koristno.