Anksioznost in nestrpnost: kako se umiriti
Anksioznost in nestrpnost sta pogosti težavi. Osebno sem se že večkrat spopadel z nestrpnostjo zaradi tesnobe. Preberite ta članek za nasvete, kako se umiriti, ko se začnete počutiti nestrpni.
Kako je tesnoba povezana z nestrpnostjo?
Anksioznost in nestrpnost sta povezani, ker je tesnoba težko čakati, da se nekaj zgodi ("Simptomi anksiozne motnje, znaki anksiozne motnje"). V šoli vas bo morda skrbelo, kdaj boste izvedeli svoje zadnje ocene. Med iskanjem zaposlitve morda ne boste mogli nehati razmišljati o tem, kdaj boste dobili povratni klic; morda se bojite e-poštnega sporočila o zavrnitvi. Ko počakate, da vas voznik Uber prevzame, boste lahko še naprej preverjali, kako daleč je; se boste morda začeli motiti in razmislite o odpovedi vožnje. Vso to nestrpnost ne povzroča samo anksioznost, a ustvarja tudi več tesnobe.
Nestrpnost med anksioznostjo pohabi
Nestrpnost sama po sebi je normalna. Vsi želimo, da se nekaj takoj zgodi. Ko pa nestrpnost začne vplivati na naša dejanja, lahko prevzame naše življenje. Tukaj je nekaj, kar lahko storite, ko huda tesnoba sproži nestrpnost:
- Izogibajte se pomembnim nalogam, ker vas skrbi stiska, ki vas bodo vprašala
- Nekdo zakriči, da nekaj ni storil pravočasno
- Če želite izvedeti rezultat testa, počakajte celo noč
Ta dejanja imajo lahko hude posledice. Privedejo lahko do brezposelnosti, slabih ocen, zlomov itd. Dobra novica je, da se lahko izognete učinkom nestrpnosti, če o zadevi razmišljate racionalno.
3 vprašanja, ki si jih zastavite, ko se počutite nestrpni
1. Zakaj sem nestrpen?
Če se vprašate, zakaj ste nestrpni, lahko spoznate, da tisto, kar čakate, ni življenje ali smrt. Lahko začnete racionalno razmišljati o svojih željah in o tem, kaj lahko storite v procesu čakanja.
2. Kako sem se prebil skozi nestrpnost v preteklosti?
Če se spomnite časa, ko ste se v preteklosti počutili nestrpne, se lahko spomnite, kako ste se spoprijeli z njim. Morda ste razvili veščino meditacija. Mogoče ste tolažbo našli v pogovoru z ljubljenimi. Karkoli vas bo enkrat potrpelo zaradi nestrpnosti, vam lahko pomaga, da se ponovno prebijete. Tokrat, iskanje duševnega miru bo lažje.
3. Kaj sem se naučil po preživeti nestrpnosti?
Vsaka težava, ki jo doživimo, nas lahko nekaj nauči. Spopadanje z nestrpnostjo vas lahko nauči vrednosti pri zapoznelem zadovoljstvu. Morda se boste naučili, da ni vse tako slabo, kot se zdi. Razmišljanje o tem, kar ste se naučili, vas bo morda navdihnilo, če boste na čakanje gledali kot na priložnost za učenje novih lekcij.
Če se trenutno spopadate z objokovanjem nestrpnosti, upam, da vam bodo odgovori na nekatera od teh vprašanj pomagali, da se prebrodite. Ne pozabite, da vam nestrpnosti in tesnobe ni treba prevzeti življenja.
