5 strategij, ki so zmanjšale mojo tesnobo pri domači nalogi

April 11, 2023 08:27 | Martha Lueck
click fraud protection

V srednji šoli sem se trudil učiti tako hitro kot večina mojih sošolcev. Včasih med šolskim dnevom nisem mogel dokončati vseh svojih nalog v razredu. Zato sem jih dodal v mapo z domačimi nalogami. Ko se je moja mapa domačih nalog zgostila, se je moja tesnoba povečala. Če pogledam nazaj, mi je več strategij pomagalo premagati strah pred domačimi nalogami. Nadaljujte z branjem te objave, če želite izvedeti več o petih od teh metod.

5 metod za zmanjšanje tesnobe pri domači nalogi

  1. Po šoli sem si vzel 30-minutni odmor. Po šoli sem bil psihično izčrpan. Vse, kar sem hotel narediti, je bilo pojesti prigrizek in gledati glasbene videospote. Starši so mi dovolili, da eno od teh stvari naredim v 30-minutnem odmoru med šolo in domačo nalogo. Ker sem imela ta čas za to, kar sem želela, sem se počutila nagrajeno, ker sem hodila v šolo. To je bila tudi spodbuda, da sem nadaljeval študij.
  2. Nalogam sem dal prednost glede na roke in težavnostne stopnje. V osmem razredu je bila moja tesnoba strašna zaradi šolske obremenitve. Učil sem se algebre, biologije in zgodovine ZDA. Pri matematiki sem bil dober, pri naravoslovju in zgodovini pa slab. Večino noči mi je branje zgodovine vzelo več ur. Torej, razen če me naslednji dan čaka test ali velika naloga za drug predmet, sem vedno najprej delal naloge iz zgodovine.
    instagram viewer
  3. Naloge sem delal v 30-minutnih delih.Nepazljiv ADHD in vizualna obdelava težave so mi otežile dolgotrajno osredotočanje na branje. Z delom v 30-minutnih intervalih sem lahko absorbiral dobro količino informacij in si nato vzel petminutni odmor, preden sem nadaljeval z nalogo. To sem poskušal narediti za vsako nalogo, ki sem jo imel.
  4. Vzel sem si uro dolg odmor. Medtem ko mi je delo v 30-minutnih intervalih pomagalo čutiti, da napredujem, sem potreboval spodbudo, da sem nadaljeval. Tako so mi po približno dveh urah učenja starši dovolili enourni odmor. V tem času sem jedel večerjo z družino in gledal televizijsko oddajo. To je bilo lepo odvračanje pozornosti od vsega dela, ki sem ga še moral dokončati. Ko se je moj odmor končal, sem se počutil pripravljenega dokončati naloge za noč.
  5. Za pomoč sem prosil starše in učitelje. Pri domačih nalogah so mi pomagali starši ko sem imel vprašanja ali ko sem potreboval nekoga, da me vpraša. Ko pred spanjem nisem mogel dokončati vseh domačih nalog, so mojim učiteljem pisali pisma, v katerih so pojasnili, da sem dal vse od sebe, vendar nisem mogel dokončati vsega dela.

    Naslednji dan, moj posebno izobraževanje učitelj mi je pomagal dokončati naloge prejšnje noči. Pomagala mi je tudi sestaviti urnik domačih nalog. Ker sem bil stigmatiziran zaradi svojih učnih težav, me je bilo sram, ker sem prosil starše in učitelje za pomoč. Toda na koncu je bila to najboljša rešitev za moje duševno zdravje in akademski uspeh.

    V srednji šoli sem še vedno potreboval pomoč pri domači nalogi, zlasti pri zgodovini ZDA. Vendar sem si lahko ustvaril svoj urnik in pravočasno opravil vse svoje naloge.