Ribje olje za depresijo
Pregled ribjega olja (omega 3) kot naravnega zdravila proti depresiji in ali ribje olje deluje za zdravljenje depresije.
Kaj je ribje olje (omega 3)?
Ribe vsebujejo vrsto olja, imenovano omega-3. Ribje olje je na voljo tudi v obliki kapsul kot prehransko dopolnilo.
Kako deluje?
Polinenasičene maščobe so pomembne za delovanje možganov. Telo uporablja ribja olja v človekovi prehrani, da naredi te polinenasičene maščobe.
Ali je učinkovit?
Poročalo se je, da imajo države z majhno porabo rib večjo stopnjo depresije. Poleg tega so nekatere študije odkrile, da imajo depresivni bolniki v krvi zmanjšano količino omega-3. Znižani omega-3 je lahko vzrok ali posledica depresije. Medtem ko te študije kažejo, da lahko omega-3 igra vlogo pri depresiji, nobena študija ni neposredno preizkusila, ali jemanje ribjih olj pomaga pri depresiji. Vendar pa je ena študija ugotovila, da pomaga ljudem z bipolarno motnjo.
Ali obstajajo slabosti?
Nobena ni znana.
Kje ga dobite?
Kapsule z ribjim oljem so na voljo v supermarketih in trgovinah z zdravo hrano. Če boste 3-5 krat na teden zaužili različne ribe, boste dobili tudi zadostno količino omega-3.
Priporočilo
Zaradi pomanjkanja znanstvenih dokazov ribjih olj trenutno ni mogoče priporočiti za depresijo.
Ključne reference
ID služb. Ali so ribja olja učinkovita terapija pri duševnih boleznih - analiza podatkov. Acta Psychiatrica Scandinavica 2000; 102: 3-11.
Stoll AL, Severus E, Freeman MP et al. Omega 3 maščobne kisline pri bipolarni motnji: predhodno dvojno slepo, s placebom kontrolirano preskušanje. Arhiv splošne psihiatrije 1999; 56: 407-412.
nazaj k:Nadomestni načini zdravljenja depresije
