Kako lahko določanje ciljev pomaga vaši tesnobi

Začelo se je novo leto in morda ste se odločili, da sami določite nekaj novoletnih zaobljub. To je odličen način za začetek leta in to poskušam narediti tudi vsako leto. V preteklih letih sem ugotovil, da si ne postavljam ciljev le odlično, ampak je tudi koristen način za obvladovanje tesnobe.

Velikokrat se počutim tesnobno zaradi pomanjkanja nadzora nad nečim. Skrbi me za stvari, ki se lahko zgodijo v prihodnosti, in ta skrb postaja ogromna. Ko se to zgodi, me pogosto preplavi panika, nato pa začnejo na mene vplivati ​​vsi drugi simptomi tesnobe, ki jih imam navadno.

Toda osredotočanje na stvari, ki mi pomagajo, da ostanem prizemljen, mi preprečuje, da bi se počutil, kot da se mi okoliščine umaknejo izpod nadzora. Ena izmed tistih metod, s katero ostajam prizemljena, je osredotočenost na cilje.

Nasveti za uporabo ciljev za obvladovanje tesnobe

Ko se spopadate s kronično tesnobo, je težko, ko se počutite, kot da ne dojemate trenutne situacije in se stvari počutijo negotovo. Stalno skrb mi je težko obvladati, ker se mi zdi, da imam premalo nadzora nad tem, kaj se bo zgodilo v prihodnosti. Občutek, da stvari uhajajo izpod nadzora, lahko povzroči občutek strahu in občutek bližajoče se pogube.

Toda postavljanje ciljev je lahko osrednja točka, ki preprečuje, da bi se počutili izredno tesnobno. To so načini, na katere lahko s postavljanjem ciljev zmanjšate občutke tesnobe.

1. Odločite se za cilj, ki si ga želite zastaviti. Recimo novoletnim odločitvam, kakšne so - cilji. So cilji, ki jih želite doseči. Določanje ciljev zase bi moralo biti motivirajoče in naj bi bili nekaj, nad čimer ste navdušeni in strastni. To je odličen način, da si ogledate nekaj za leto. Ugotavljam, da se lahko, če si zastavim cilj, ki ga želim doseči v letu, osredotočim na motivacijo, ki jo čutim za dosego tega cilja, namesto na druge stvari, ki me skrbijo.
2. Določite kratkoročne cilje, ki jih želite doseči na poti do glavnega cilja. Nastavitev kratkoročnih ciljev vam lahko pomaga, da ostanete motivirani na poti do večjega cilja. Manjši cilji vam lahko pomagajo tudi, da ostanete utemeljeni. Če si na primer zastavim cilj telovaditi pet dni v tednu, je začetek vadbe en dan v tednu odličen način, da se počutim doseženo.
3. V kotu naj bodo ljudje, ki vas bodo razveselili. Mislim, da je to tako pomembno, da ostaneš motiviran. In to vam lahko pomaga povečati samozavest in zmanjšati dvom o sebi. Če povečate samozavest, lahko zmanjšate kakršno koli tesnobo, ki jo čutite. Če imate v svojem kotu ljudi, ki vas opominjajo, kaj želite doseči, in podpirajo na poti, je odličen način, da se počutite odločne in opogumljene.

V teh negotovih časih se lahko marsikaj počutimo zaskrbljeni. Toda osredotočanje na stvari, ki jih želite doseči, vam lahko pomaga, da se počutite motivirane in osredotočene na nekaj pozitivnega, namesto da bi se osredotočili na negativne stvari in potem občutili tesnobo zaradi teh stvari. Preizkusite te nasvete, ki vam bodo pomagali pri postavljanju ciljev v novem letu za zmanjšanje tesnobe. Če obstajajo načini, na katere si sami zastavite cilje, ki vam preprečujejo, da bi se počutili tesnobno, jih delite v spodnjih komentarjih.