Izpustitev starih mehanizmov za spopadanje

Ali uporabljate stare mehanizme za spopadanje, ki vam ne služijo več? Mehanizmi spoprijemanja so navade in vedenja, ki jih uporabljamo za spopadanje s težavami, ki jih ne moremo nujno rešiti. Na primer, če morate opraviti velik preizkus in vam daje ogromno tesnobe, testa ne morete preprosto ne opraviti ali preprosto nehati biti tesnoben. Namesto tega se morate spoprijeti s svojo anksioznostjo, da se prebijete skozi izkušnjo. Toda kaj se zgodi, ko stari mehanizmi za spopadanje, ki jih uporabljamo, dejansko začnejo povzročati težave, namesto da bi jih rešili?

To je zelo pogosta težava, ko gre za obvladovanje takšnih stvari mentalna bolezen in zloraba. Zaradi obeh se lahko počutite boleče brez moči, oboji pa so pogosto dolgoročne težave. To pomeni, da mehanizmi spoprijemanja, ki so vam najprej pomagali preživeti, lahko sčasoma postanejo manj koristni in bolj problematični ali celo uničevalni.

To ne pomeni, da je bil vedno slab mehanizem za obvladovanje in se ne bi smeli počutiti krivega za načine, kako ste se odločili preživeti svojo bolečino. Vendar se ne smete zatakniti s starimi mehanizmi za obvladovanje, ki vam tudi ne služijo več. Osebno imam veliko izkušenj na tem področju. Vso mojo rast je spremljala tudi žalost, saj sem moral prepustiti mehanizme za spoprijemanje, ki so mi včasih prinašali udobje, a sčasoma sem namesto tega začel povzročati več bolečin.

Prvi korak je prepoznavanje starih mehanizmov za spopadanje

Zame je nekaj različnih situacij, ko moram pustiti stare mehanizme za spopadanje. Pred nekaj leti sem moral začeti z zavedanjem, da nekatera moja vedenja niso bila le del moje osebnosti, so bili dejansko mehanizmi za obvladovanje, ki jih delam tako dolgo, da se sploh nisem zavedal, da imam nad seboj nadzor njim.

Na primer, vedno sem mislil, da sem super introvertiran, saj sem veliko časa sanjal, ko sem bil z ljudmi, namesto da bi se resnično pogovarjal. Potem sem ugotovil, da moji nenehni sanjarji niso znak introverzije, bili so stari mehanizem za spopadanje, ki mi ni več pomagal. V šoli in doma me je vsakič, ko me je premamil a družbeni položaj, namesto da bi se angažiral in morda spodletel, bi se uglasbil in vstopil v povsem nov svet, kjer sem imel nadzor in sem lahko pripovedoval zgodbo vedno znova, dokler nisem dobil pravega.

Lahko bi bila prava oseba in povedala prave stvari in nekaj časa sem to resnično potrebovala. Nekje sem moral varno iti, ko sem se počutil, kot da nisem dovolj dober ali ko je v resničnem svetu preveč. Ko pa sem odšel od doma, so mi sanjarjenje začele bledeti. Ne potrebujem več a varno mesto v mojih možganih. Varno je bilo medsebojno komuniciranje s svetom in nenehno sanjarjenje je pravzaprav škodovalo mojemu življenju.

Kako opustiti stare mehanizme spoprijemanja, ko ste bolj samozavestni

Zdaj ko se bolj zavedam svojega duševnega zdravja in svojih mehanizmov za obvladovanje, je postopek izpuščanja starih mehanizmov za spopadanje nekoliko drugačen. Pred kratkim sem moral zapustiti mehanizem za spopadanje, ki ga uporabljam že leta: internet. Konkretno, moral sem spremljati veliko računov in blogov, ki so se osredotočali na njih kako grozna je duševna bolezen. Nekaj ​​časa sem potreboval to poštenost in potrjevanje, vendar sem pred kratkim ugotovil, da me je branje teh blogov le sprožilo in naredil svoje duševno zdravje slabše.

Ko sem ugotovil, kaj se dogaja, je trajalo nekaj časa, da sem resnično priznal, da se to dogaja, in tudi potem, ko sem to priznal, je trajalo dolgo, da sem se dejansko nehal sprožiti in preverjati te račune. Včasih še vedno.

Kako izpustite stare mehanizme za spopadanje? V komentarjih delite svoje nasvete s skupnostjo.