Obvladovanje zdravstvene tesnobe pri okrevanju po duševni bolezni

Zdravstvena tesnoba se je včasih imenovala hipohondrija in je zelo stigmatizirana duševno zdravje. Namesto da bi se jemanja resno jemali, se pogosto zmanjša na "dramatičnost". Ukvarjal sem se z zdravjem tesnoba v zadnjih sedmih letih in izklopljena, zato želim deliti svoje izkušnje, da se drugi ne bodo počutili tako osamljeni kot Imam.

Kaj je zdravstvena tesnoba?

Anksioznost zaradi zdravja se je včasih imenovala hipohondrija, zdaj pa jo pogosto imenujejo tudi anho anksiozna motnja, vendar vsa ta različna imena opisujejo en pogoj. Po mnenju klinike Mayo nekdo z zdravstveno tesnobo obsesivno skrbi, da bo ali bo hudo zbolel, kljub pomanjkanju dokončnih fizičnih simptomov¹. Nekateri ljudje z zdravstveno tesnobo bodo imeli splošne simptome, kot so omotica ali glavoboli, ki se lahko povečajo anksioznost, vendar se ti simptomi ne ujemajo s simptomi hudih stanj, ki jih ti ljudje običajno skrbijo, na primer steklina ali rak.

Osebno običajno ne doživljam zdravstvene zaskrbljenosti zaradi svojega fizičnega zdravja. Imel sem nekaj strašljivih večerov, ko sem mislil, da imam srčni infarkt ali da imam na skrivaj kakšen možganski tumor, vendar se običajno moja zdravstvena tesnoba vrti okoli

duševno zdravje. Ko sem bil na fakulteti in sem se prvič učil o tem mentalna bolezen pri pouku psihologije sem mislil, da sem depresija. Potem, ko sem začel svetovati, sem na spletu opravil presejalni test za depresijo in videl še en pregled za bipolarno, zato sem vzel tudi tega. Potem sem mislil, da imam bipolarno.

Ko nisem mogel nehati razmišljati o svojem duševnem zdravju, sem pogledal gor obsesivno-kompulzivna motnja (OCD), predvsem obsesiven tip, in mislil sem, da ga imam. Potem, ker sem bil prepričan, da imam vse, kar sem pogledal, sem mislil, da imam resnično motnjo, prej znano kot Munchausenov sindrom. Sčasoma sem se naučil izraza "zdravstvena tesnoba" in vedel sem, da se to dogaja. Le da si nisem mogel povsem zaupati, ker sem do zdaj mislil, da imam vse, kar sem kdaj pogledal.

To me je in včasih še vedno izčrpava. Obsesivno raziskujem pogoje, o njih izvem vse, jih nanesem na svoje življenje in stiskam oči, dokler se ne zdi, da se ujemajo, četudi se ne. In najhujše je, da ne vem, kako tega ne storiti. Vem, da imam poleg zdravstvene tesnobe še druge težave z duševnim zdravjem. Vem, da imam resnične simptome, ki ležijo zunaj področja tesnobe na splošno. Ampak nemogoče jih je natančno razložiti terapevtu, ko gledam lastno izkušnjo skozi lečo določene motnje, ki sem jo ravno 30 ur preživel v raziskovanju na spletu.

Kako lahko zdravstvena tesnoba iztiri izterjavo

Že od svojega 19. leta si aktivno prizadevam za okrevanje duševnega zdravja in je bil počasen, boleč proces, predvsem zaradi moje zdravstvene tesnobe. Zdravstvena anksioznost popolnoma izniči moje okrevanje, ker me osredotoča na oznako in ne na simptome ali osnovne težave. Tako sem se navadila, da se bojim neke nove duševne bolezni, da se dejansko počutim bolj prestrašena, ko nestrpno raziskujem drugačne diagnoze duševnih bolezni. To pomeni, da kadar moje okrevanje res dobro poteka, ko delam in se izboljšujem, ponavadi sam sabotiram z raziskovanjem novega stanja in prepričevanjem samega sebe, da ga imam, in vse moje dosedanje delo je bilo nesmiselno.

Obvladovanje zdravstvene tesnobe med okrevanjem

Zame je moja zdravstvena anksioznost samo potrditev. Odraščal sem z občutkom, da nisem resnično videti takšen, kakršen sem, vedno sem se čutil čudno zaradi svojih velikih čustev in zdaj nenehno iščem razloge, da bi razložil to čudnost in nevidnost. Obupno moram vedeti, da ni bila moja osebnost tako slaba in čudna, ampak nekakšna bolezen. Vsakič, ko najdem novo diagnozo duševnega zdravja, ki mi ustreza, se za nekaj čudovitih sekund počutim vidnega in potrjenega. In potem začnem izpraševati samega sebe in dvomiti vase, dokler se ne počutim veliko slabše kot pred začetkom raziskovanja.

Šele pred kratkim sem vse to izvedel o sebi. In ta vpogled vase in moje potrebe je bil ključnega pomena za spopadanje z mojo zdravstveno tesnobo. Če ponavadi obsedem diagnoze, ker potrebujem potrditev, vendar se zaradi te obsedenosti dejansko ne počutim dolgoročno bolje, potem moram morda začeti iskati druge načine za izpolnitev svojih potreb. Zaradi tega spoznanja si s terapevtom zdaj skupaj pomagamo najti bolj zdrave oblike potrjevanja.

Vem, da zdravstvena anksioznost vseh ne deluje tako, toda če je vaša, si vzemite nekaj minut za dnevnik. Vklopite nekaj mehke, klasične glasbe, prepustite se dihanju in se poskusite vprašati, čemu služi vaša zdravstvena tesnoba. Vprašajte se, kaj pridobite s svojo obsedenostjo. Očitno na splošno ni zdravo, ampak celo najbolj negativno mehanizmi spoprijemanja zagotoviti nekaj pozitivnega, sicer se ne bi vmešavali v to vedenje. Bodite nežni do sebe. Ne obsojajte se, samo raziskujte svoj um z radovednostjo in prijaznostjo. Pišite, dokler ne boste naleteli na nekatere odgovore. Nato poiščite nove, bolj zdrave načine, kako zadovoljiti svoje potrebe.

Viri

1. "Anksiozna motnja bolezni." Klinika Mayo. Junij 2018