Sprejemanje omejitev pri okrevanju duševnega zdravja

V zadnjem času počnem vse, kar je v moji moči, da ne bi upošteval svojih vse bolj očitnih omejitev pri okrevanju duševnega zdravja. Preprosto nočem biti več duševno bolan. Želim, da mine, da bi lahko brala in pisala ter bila dobra žena in mati brez herkulskega truda. Čeprav sem že leta v okrevanju, del mene še vedno verjame, da če svoje ignoriram omejitve in se sram, ker jih sploh imam, bom lahko le prepihal mimo njim. Vsakič to privede do popolnega taljenja, ki me prisili, da spoštujem svoje omejitve, tako da bi si mislili, da bi do zdaj vedel bolje, toda spet sem v načinu taljenja.

Prepoznavanje omejitev pri okrevanju duševnega zdravja

Prvi korak k izogibanju temu načinu taljenja je prepoznavanje mojih omejitev in zakaj obstajajo. V zadnjem času sem utrujena. Tako utrujena Težko sem motiviran, da svoje delo opravljam za svoje delo, kaj šele za vse druge stvari, ki jih želim početi v življenju, kot so kuhanje, čiščenje, sprehodi, predvajanje glasbe, branje itd. Hočem samo spati ure in ure, ko pa ne, se moj um odpravi v zelo temen kraj. Svet je videti brezizhoden in nesmiseln in zdi se, da moje življenje sploh nima smisla. Trenutno povečana potreba po spanju je zame zelo resnična omejitev in ko jo ignoriram, imam resne posledice.

Na žalost sem to ugotovil na težji način. Pred nekaj tedni, ko sem prvič začel več spati, sem poslušal svoje telo in sprejel te omejitve. Toda, ko je utrujenost potekala, sem se začela spravljati v zadrego, koliko spanja potrebujem, in sem premišljevala o vseh stvareh, ki jih nisem počela, ker sem si vzela toliko časa za spanje. Zato sem se odločil, da ignoriram svoje potrebe po spanju. Popila sem absurdno količino kave, zavrnila sem dremež, tudi ko se je moj um povsem zvil in brezupno uganil, kaj? Nič ni pomagalo. Še vedno nisem počel vseh stvari, ki sem si jih želel, kajti če mi je bilo všeč ali ne, sem potreboval ta spanec. Brez tega bi bil lahko buden, a ne funkcionalen.

Še vedno nisem prepričan, zakaj zdaj moram toliko spanja. Morda zaradi nedavne zamenjave zdravil, ali ker je moja depresija v zadnjem času slabša, ali pa se telo lahko spopade s svojo temno miselnostjo. Ne glede na razlog, zakaj je to trenutno moja resničnost. Moram spati. Ne morem početi vsega, kar želim.

Zanemarite strupeno pozitivnost, ki vam pove, da je mogoče premagati vse omejitve

To se mi je dogajalo znova in znova in znova. Krivda je delno moja, ker skozi cikle ignoriram svoje omejitve in se nato preveč omejujem, zaradi česar ignoriram svoje omejitve itd. Toda še en dejavnik mi je poslabšal ta cikel: toksična pozitivnost. Strupena pozitivnost je pozitivnost, ki ne prepozna realnosti našega človeškega boja. Reklo bi, da so edine omejitve tiste, ki si jih postavite sami.

Resnično sovražim to miselnost, vendar je tako mamljiva. V mojih dobrih dneh je lepo verjeti, da lahko premagam vse, v mojih slabih dneh pa tovrstno strupeno pozitivnost me prepriča, da sem za vse svoje težave kriva, kar je posledica slabe miselnosti, ki mi lepo ustreza vprašanja sramu.

Toda tu je resničnost: nekatere omejitve obstajajo z razlogom in jih ni mogoče (ali ne bi smele) premagati. Včasih si preprosto moraš priznati, da si človek, in si dati dovoljenje, da daš vse od sebe, ne da bi se potisnil čez rob.

Kako se spopadam s svojimi omejitvami pri okrevanju duševnega zdravja

Naveličal sem se te strupene pozitivnosti in svojega cikla ignoriranja in zadušitve zaradi svojih omejitev, zato delam spremembo. Ta teden pripravljam načrt za delo v okviru svojih omejitev. Še vedno nimam kristalno jasne podobe, kako bo to izgledalo zame, a nekaj stvari, za katere mislim, da jih želim uresničiti:

• Če se bo moja miselnost začela pretemniti, bom zadremal, četudi je neprijetno ali želim biti bolj produktiven.
• Ne bom ostal čez ponoči. Zabavno je biti nočna sova, vendar moram vstati, ko se dojenček zbudi, kar pomeni, da moram prej spat, da bom še spal.
• Zapisal si bom vse cilje, ki jih želim doseči, jih ločil na kratkoročne in dolgoročne cilje, nato pa si bom naredil načrt, da si vsak dan prizadevam za vsaj en cilj.

Kako se spopadate s svojimi omejitvami pri okrevanju duševnega zdravja? Sporočite mi v komentarjih spodaj.