Učinki pomanjkanja spanja na bipolarno motnjo

Kadar trpim zaradi pomanjkanja spanja, so bipolarni učinki bipolarni. Na mojo srečo ponavadi spim dostojen spanec zdravila ampak včasih se moje telo samo odloči, da se bo zbudilo ob 15:00 in se noče vrniti spat. Vem, da se to dogaja mnogim ljudem, vem pa tudi, da večina ljudi nima bipolarne motnje. In vem, da če pomanjkam spanje, to resnično negativno vpliva na mojo bipolarno motnjo.

Spanje in bipolarna motnja

Že prej sem govoril o spanju in bipolarni motnji (Kakšen je problem s spanjem in bipolarno motnjo?). Dober spanec je ključnega pomena za doseganje ali vzdrževanje dobrega počutja duševnega zdravja. In če dlje časa ne spim dobro, ponavadi kaže na epizodo razpoloženja, kot je hipomanija ali mešano razpoloženje. Vem, da pazljivo opazujem svoj spanec.

Učinki pomanjkanja spanja pri bipolarni motnji

Ne vem, kako se ljudje brez bipolarne motnje spopadajo s slabim spanjem. Predvidevam, da so naslednji dan samo res utrujeni in megleni, vendar z dodatno skodelico kave delujejo večinoma kot običajno. Ste utrujeni, ker ste se zbudili sredi noči in niste zaspali dovolj, vendar to ni nič v primerjavi s tem, kako

jaz počuti se po slabem nočnem spanju.

Če se zbudim, tudi dve uri prezgodaj, nazdravim naslednji dan. Učinki bipolarne motnje zaradi pomanjkanja spanja vključujejo:

• Neverjetna potreba po spanju - mimo tistih ur, ki sem jih pogrešala
• Izjemna meglenost in nezmožnost razmišljanja (in pisanja)
• Poostritev stranski učinki zdravil kot pomanjkanje koordinacije

In zagotovo lahko rečem, da dodatna skodelica kave ne pomaga. Lahko spijem galono kave in mi to popolnoma nič ne pomaga.

Soočanje z učinki pomanjkanja spanja na bipolarno motnjo

Na žalost je edini način, kako se spoprijeti s pomanjkanjem spanja in bipolarno motnjo, to, da ste uganili, spati. In na žalost to ne zdi, da bi se situacija takoj odpravila, ampak vem, da bom naslednji dan, ob predpostavki, da si privoščim počitek, moral biti v redu.

Ker je težava s pomanjkanjem spanja in bipolarno motnjo pomanjkanje spanja, ponavadi povzroča pomanjkanje spanja, ker spremeni razpoloženje. Ker se pomanjkanje spanja lahko zgradi nase, je najpomembnejše to, kar poskušam čim prej poskušati reševati.

Zato se mi zdi, da vsaka noč, kjer ne spim dovolj, vodi v izgubljen dan, kar je zelo frustrirajoče. Če rečem, skušam preprečiti, da bi postal izgubljen teden ali še huje. Da je samooskrba res pomembna.