Kakšen občutek je povratni napad PTSD kot pomnilnik telesa?

Flashback so eden glavnih simptomov posttraumatska stresna motnja (PTSP), vendar veliko ljudi še ni slišalo za povratni pomnilnik pomnilnika PTSP. Doživljam povratne informacije o telesnem spominu PTSD. Takole se počutijo.

Filmi in TV-oddaje, skupaj z nočnimi morami, pogosto uporabljajo povratne ukrepe, da bi pokazali izzive, ki jih ima lik PTSD. Od zlomka Chrisa Lyleja, ki se je poganjala flashback Ameriški ostrostrelec na Charliejeve čustvene spomine v Perks biti zidanica, povratne igrice so pogosto prvi simptom, ki se nam prikaže, ko ljudje razpravljajo o PTSP-ju.

Ko sem bil na fakulteti, sem prvič začel prejemati spomine na telesni spomin PTSD. Ker je moja travma trajala tako dolgo, so bili moji povratni utrinki unikatni. Nimam niti enega polnega slikovnega spomina, ki bi se igral v moji glavi, kot vidite v filmih. Obstajajo določeni spomini, ki jih doživljam na ta način, vendar veliko mojih travmatični spomini se mi zataknejo v mislih. Kot številne žrtve zloraba otrok, Težko se spominjam podrobnosti svojih mlajših let.

Ker je v mojih otroških spominih veliko lukenj, namesto tega doživljam svoje bliskovite spomine na telo. Telesni spomini je mogoče opisati kot somatske spomine, izražene s fiziološkimi spremembami v telesu.¹ Preprosto povedano, moje telo čuti to, kar je bilo v času travmatičnega dogodka.

Kako se telesni spomin predstavlja

Razlikuje se odvisno od sprožilca, vendar se moji spomini telesa flashback običajno začnejo z vročo bliskavico. Moje telo se začne znojiti, srce nabira hitrost, majhni zvoki okoli mene pa postajajo vedno glasnejši in glasnejši. V želodcu imam ta bolezen občutek, ki je podoben slabosti, vendar ga bolje opišem kot občutek čiste panike, kot bi se zbudil in ugotovil, da si spal skozi izpit. Moji sprožilci za povratni spomin na telo so lahko karkoli, od jezenega tona glasu do zvoka udarne torbe v moji telovadnici.

Dolgo časa se nisem zavedala, da doživljam telesne spomine. Občutki, ki jih dobim med temi povratnimi informacijami, so zelo podobni tistim, ki jih dobim med panični napad. Težko je bilo ločiti oba simptoma drug od drugega. Moj terapevt mi je sčasoma pomagal videti povezavo, in razumevanje povratnih informacij o telesnem spominu mi je pomagalo, da sem bolje razumel svojo travmo.

Ukvarjanje s telesnimi spomini kot flashbackom

Na čuden način telesni spomini pomagajo preveriti, skozi kaj sem šel. Način, na katerega se počutim med bliskovitim povratnim udarcem, se počutim kot mlado dekle, ujeto v nasilno gospodinjstvo, brez možnosti pobega. Spominjanje, kako sem se v otroštvu počutil, mi pomaga do empatije do sebe in spoštovanja do mojega zdravilnega potovanja.

Ukvarjanje z napakami pomnilnika telesa v sedanjosti je lahko težavno. Najboljši način, za katerega sem se do zdaj spoprijel, je, da si dam prostora. Moja travma se je zgodila v rokah drugih ljudi, zato je pobegniti od ljudi prva stvar, ki jo naredim, ko začnem čutiti epizodo. Če grem nekam tih in hladen, da pustim spomin na telo, se hitreje umirim.

Vsi doživljajo bliskovito drugače, in način, kako se spoprijeti s svojim, bo edinstven za vas. Čeprav so lahko boleči opomniki vaše travme, se je mogoče naučiti, kako živeti z njimi. Bodite pozorni na to, kako se počutite med bliskovitim povratkom in si privoščite tisto, kar v tistem trenutku potrebujete. Predvsem pa bodite sočutni do sebe. Ljubezen do sebe in samo-sprejemanje sta prva koraka do mirnega življenja.

Ste že doživeli povratne informacije o telesnem spominu? Kako se vam zdijo? Spodaj pustite svoje komentarje.

Viri

1. Bhattacharya, S., "Življenjski stroški pokopavanja naših travmatičnih izkušenj. "Novi znanstvenik, november 2014.