Ko se PTSP poslabša, preden postane boljši

Ste že kdaj slišali rek "Poslabša, preden postane boljše"? Vsaka oseba, ki je poiskala psihološko pomoč, bo verjetno razumela, kaj ta izrek pomeni, tudi jaz. Terapija je zasnovana tako, da črpa neprijetna čustva, misli in spomine. Ko se pri terapiji za osebo s posttraumatsko stresno motnjo (PTSP) začnejo stvari zaostrovati, je to pogosto znak, da se doseže terapevtski napredek.

Čeprav je zelo koristno, ko se pri zdravljenju osebe s PTSP-om začnejo porušiti zidovi, je tudi to težko obvladovati. Pri terapiji s travmami napredek pogosto pomeni soočanje s strašljivimi spomini na pretekle travmatične izkušnje. Vključuje lahko neprijetna čustva, ki so bila zaprta. Čeprav je psihološki proces zdravljenja dober, se lahko človek s PTSP-jem počuti zelo slabo.

Kaj storiti, ko terapija s PTSP-jem preboli

Najprej in najpomembneje je, da se spomnimo, da se zdravljenje s travmo dogaja naprej svoj časovnica. Časovna omejitev zdravljenja ni. Če se vam zdi, da vas terapevt prehitro potiska, je v redu, da naredite korak nazaj in ponovno ocenite. Včasih si jemljemo odmor, da se osredotočimo na samooskrbo in sočutje.

Seveda pa to ne pomeni, da bi morali bežati od terapije, ko se začne zategovati. Včasih je treba iti skozi tiste težke čase na terapiji z upanjem na ozdravljenje in mir na drugi strani. Obstaja veliko različnih metod, ki jih lahko oseba s PTSP uporablja za samozadovoljstvo ob soočanju s strašljivimi čustvi in ​​spomini.

Nasveti za samooskrbo za ljudi s terapijo PTSP

Ker med zdravljenjem travme vodim težke pogovore o svoji preteklosti, se rad počutim čim bolj varno in udobno, ko sem v pisarni svojega terapevta. Včasih to pomeni zatemnitev luči v sobi ali prinašanje tehtane odeje na sejo. Druge čase uporabljam igrače, ki pomagajo odstranjevati nekaj moje tesnobe. Pred vsako sejo pa ledeno kavo kupim kot malo "terapevtskega" poslastica.

Počuti se varno s svojim terapevtom, je ključni del terapije travm, zato je pomembno, da vaš terapevt v zanki ohranja, kaj se morate med terapevtskimi sestanki počutiti prijetno. Razdeljevanje težkih čustev in misli se ne bo zgodilo, če se ne boste počutili varno, zato ne pozabite sporočiti teh potreb s svojim terapevtom.

Terapija ni mišljena kot enostavna. Ni mišljeno, da je čist in neposreden. Lahko je nered. Med zdravljenjem travme se ne bojte težkih časov. Včasih se stvari resnično poslabšajo, preden postanejo boljše. Normalno in naravno je, da se pri zdravljenju od travm srečujemo z vzponi in padci. Če v terapiji greste skozi grobo obliž, se držite upanja, da na drugem koncu pride do ozdravitve.