Čas tesnobe: občutek, da "nikoli ni dovolj časa!"

Kako pogosto sčasoma čutite tesnobo? Se vam zdi pritisk in hitenje, zaskrbljeni, ker ni nikoli dovolj časa ali ker se zdi, da čas prehitro leti? Čas in tesnoba sta kruta partnerja, ki se spravita v glavo in povzročata skrb, celo paniko. William Penn je to dobro rekel: "Čas je tisto, kar si najbolj želimo, a tisto, kar najslabše uporabimo." Želimo si dodatnega časa in ko začutimo, da zdrsne, postanemo tesnobni. Predstava, da ne preživimo dovolj časa, nas lahko zasleduje, nas pesti krivica in povzročajo več tesnobe. Tudi če ste privezani za čas, preberite koristne informacije.

Vrste časovne in časovne tesnobe

Čas uporabljamo za merjenje stvari, vendar številke ne ostajajo objektivne. Pripisujemo jim pomen in čustva. Sekunde, minute, ure... stoletja, tisočletja... eon. Človekova zmogljivost za merjenje časa je neverjetna, a pride na ceno. Čas povzroča globoko zaskrbljenost.

Različne vrste časa vplivajo na tesnobo in anksiozne motnje.

Dnevni čas. To je užitek "nikoli ni dovolj časa." Ustvari občutek, da se mudi in nas čuti. Čutimo pritisk, stres in tesnoba.

Poznati pravo vrednost časa; ugrabite, izkoristite in uživajte v vsakem trenutku. Brez samovolje, brez lenobe, brez odlašanja: Nikoli ne odložite do jutri tistega, kar lahko naredite danes. -Philip Stanhope, 4. grof Chesterfield

V tem leži pritisk in stres, ki povzročata tesnobo. Že samo ob branju tega časa lahko pridete v paniko napad anksioznosti je neizbežen.

Jutri bo. Kaj, če, misli o tem, kaj se lahko zgodi v prihodnosti, izzovejo tesnobo in skrbi. Kaj bo jutri prineslo? Kaj pa, če to, kar danes počnem, ni dovolj? Kaj če se zgodi kaj slabega? Kaj če ne uspem? Kaj če pride do nesreče? Kaj če…

Pogosto se jutrišnji čas prepleta z včerajšnjim časom. Skrbi nas, kaj se bo zgodilo jutri zaradi zaskrbljenosti in krivde nad tem, kar mislimo, da bi morali (ali ne bi smeli) storiti ali povedati.

Čas naše preteklosti in čas naše prihodnosti povzročata nemir in tesnobo.

Kaj-če in kaj bi morali pojesti vaši možgani. -John O'Callaghan

Eksistencialni čas. Eksistencialna tesnoba je globalna, vseobsegajoča tesnoba, ki jo vsi doživljamo preprosto zato, ker obstajamo. Čas lahko ustvari zadušljiv občutek panike, ko gre za naše življenje ali, morda natančneje, konec omenjenega življenja.

Izgubljenega časa nikoli več ne najdemo. -Ben Franklin

Občutek izgubljenega časa, časa, ki se drsi in se ne vrnemo, ko dirkamo naprej, nonstop prispeva k tesnobi, strahu in celo paniki.

Zmanjševanje časovne tesnobe: od panike do miru

Potek časa res lahko povzroči tesnobo. Čas je izven našega nadzora in človeški um tega ne mara. Če spremenite svojo perspektivo in z namenom izberete svoja dejanja, vam lahko vrnete občutek nadzora nad lastnim življenjem. S to vrnitvijo se tesnoba zmanjšuje.

Zmanjšanje časovne tesnobe se začne z nekaterimi resnicami.

• Čas obstaja
• Ne moremo spremeniti časa.
• Šlo bo naprej, tako bomo tudi mi.

Sprejemanje teh resnic in ne boj proti njim je pomemben del dušenja tesnobe. Ko jih sprejmemo, se lahko prepustimo in gremo naprej.

Nato izvedite nekaj strategij.

• Vizualizirajte svojo srečo in določite, kaj pomeni "dobro porabljen čas" za vas na vseh področjih vašega življenja. Bodite temeljiti in vključite kdo, kaj, kje, kdaj, zakaj in kako Ni važno časa ali pomanjkanja. Samo predstavljajte svoje kakovostno življenje.
• Zdaj pa naredite prostor za to (ne skrbite, da bi si zaslužili čas - namesto tega ustvarite prostor). Kje jih boste vključili v svoje življenje? Čas bo naredil svoje. Prostor si narediš v življenju.

Anksioznost se zgodi, ko smo tako ujeti v času in nalogah, da pozabimo nase, na svoje vrednote, svoje vizije in na to, kdo-kaj-kje-kdaj-zakaj-kako. Osredotočite se na te in opazite, da čas tesnobe zbledi. Misel, da nikoli ni dovolj časa, ne bo več povzročala stiske.

Če bomo poskrbeli za trenutke, bodo leta poskrbela zase. —Maria Edgeworth

Tanja J. Peterson je avtor 101 načinov, kako pomagati ustaviti tesnobo, 5-minutnega časopisa za pomoč pri anksioznosti, časopisa The Mindfulness for An pomisleka, The Mindfulness Delovni zvezek za anksioznost, brez prekinitev: terapija sprejemanja in zavzetosti v treh korakih in pet kritično priznanih, nagrajenih romanov o duševnem zdravju izzivi. Državno govori tudi o duševnem zdravju. Poišči jo njeno spletno mesto, Facebook, Instagram, in Twitter.