Vrnemo se k osnovam okrevanja po jedi

Vračam se k osnovam okrevanja zaradi popivanja, ker se v zadnjem času počutim ne tako močan. Doživel sem poziva k preganjanju, skupaj z občutkom navzdol in se želim izolirati. Zavedajoč se, kaj se dogaja, sem spoznal, da potrebujem osveževalca obnovitve, da me spremlja. Ta vrsta osveževalcev vključuje, da se vrnem k osnovnim veščinam prenajedanja, ki so mi pomagale, da sem se na začetku poti dobro okreval.

Osnove okrevanja od popivanja

Pridobite več podpore za obnovitev

Iskanje večje podpore je temelj okrevanja zaradi prenajedanja. Okrevanje bo vedno polno visokih in nizkih trenutkov. V teh časih, ko se počutimo ne tako močni, je nujno, da iščemo dodatno podporo ("Podporne skupine za motnje prehranjevanja").

Ne prezrite svojih občutkov

Kot sem že rekel, v zadnjih nekaj tednih sem se malo počutil, ko gre za moje motnja prehranjevanja okrevanje. Skozi leta sem se naučil, da je to nekaj, česar se nikoli ne sme zanemariti. Vsakič v preteklosti, ko se nisem udeležil teh občutkov, sem se končal nazaj v svoji prehranjevalni motnji.

Tokrat si tega ne bom dovolil. Zavedam se, da imam te simptome, ker mi sistem poskuša kaj povedati. Da bom dobro ostal, moram ugotoviti, kaj je to. V teh časih se moramo osredotočiti na preprečevanje zdrsavanja nazaj v staro prenajedanje vedenja.

Pogovorite se o osnovah okrevanja po jedi zaradi napitkov v terapiji

Odločil sem se, da bom s terapevtom pripravil sejo, da bom preučil, kaj se dogaja, in ugotovil, kaj naj naredim, da se moji simptomi ne bodo stopnjevali.

Moj terapevt mi je dal nekaj čudovitih nasvetov. Povedala mi je, da se moram vrniti k osnovam okrevanja po pivu - tistim veščinam, ki so mi bile v veliko pomoč, ko sem prvič začel svojo pot.

Pogosto, ko se že dolgo časa dobro in vzdržimo vedenja, začnemo manj posvečati orodjem okrevanja. Vem, da se je to zgodilo. Ker sem preobremenjen in prezaposlen, sem pustil nekaj svojega prakse samooskrbe pade ob strani.

Od zasedanja sem izbral nekaj stvari, ki jih želim začeti vključevati nazaj v svojo dnevno rutino. Meditacijo in revije sem izbrala, ker mi je sprostitev v zadnjem času izziv. Spomniti se moram, kako koristne so te veščine, in se vrniti k njihovi redni uporabi.

Popolnoma normalno je, da življenje stopi na pot okrevanja. Včasih se zdi, kot da nimamo časa za vse. Čeprav je naporno, si moramo vzeti čas za svoje veščine obnavljanja prehranjevanja, da bomo življenje polno dobrega počutja.

Izzivam vas, da se ozrete nazaj v svoj teden in vidite, koliko časa ste dejansko porabili za okrevanje. Če je odgovor "premalo", poskusite ponovno ustvariti eno ali dve veščini, ki vam pomagata. Vrnite se k osnovam okrevanja po pivu.

Naj se osredotočite na wellness. Zmoreš.

Grace Bialka je učiteljica plesa in blogerka v predmestju Chicaga. Diplomirala je iz plesa na univerzi Western Michigan. Grace živi z motnjo hranjenja in depresijo že od 14. leta. Začela je pisati v upanju, da bo širila zavest o motnjah hranjenja in duševnih boleznih. Trdno verjame v zdravilno moč gibanja. Najdi Grace naprej Twitter, Facebook, in njen osebni blog.