Popivanje motnje prehranjevanja in spopadanje z anksioznostjo

Po mojih izkušnjah anksioznost in motnja prehranjevanja (BED) pojdi z roko v roki. Skozi leta zdravljenja sem se naučil, kako pravilno in pravilno obvladati svojo tesnobo in uporabljati pozitivne sposobnosti obvladovanja, ki so me osvobodile potrebe po prenajedanju. Ugotovila sem, da se lahko spopadate s tesnobo z motnjo prehranjevanja.

Kako me je anksioznost vodila k prenajedanju

Z leti sem verjel svojemu motnja prehranjevanja se je začela kot posledica nediagnosticirane tesnobe (Vzroki za tesnobo: Kaj povzroča tesnobo?). Bil sem 14 let, ves čas sam doma in nisem imel nikogar, s katerim bi se pogovarjal o mojih težavah. Vedela sem, da se ne morem spoprijeti z izzivi, ki jih je ustvarilo veliko tesnobe. Brez poznavanja pozitivnih načinov za obvladovanje tesnobe sem našel uteho v hrani.

Živo se spominjam, da sem vsak dan hodil na vrata iz šole, spustil torbo in se odpravil naravnost do hladilnika, da sem komaj čakal, da mi je prvi zalogaj hrane zadel usta. Vsakič, ko je tesnoba udarila, sem jedel. Kmalu sem začel lakoto zmotiti. Resnično sem verjel, da sem lačen, ko sem bil v resnici zaskrbljen. Če bi takrat vedel

Prepoznavanje tesnobe zmanjšuje sprožilce prenajedanja

Potem ko sem šel skozi leta zdravljenje moje motnje prehranjevanja in tesnoba, sem sposoben pristnega odnosa s svojimi čustvi. Lahko jih prepoznam, začutim in se spopadam s tem, kar lahko prinesejo. Ko opazim, da se tesnoba povečuje in želim teči k hrani, lahko prekinem. Ko začasno ustavim, globoko vdihnem in se vprašam, za kaj v resnici sem lačen. Česa se poskušam izogniti? Kaj poskušam ne čutiti?

Obvladovanje spretnosti za prehranjevanje in tesnobo

Če med to pavzo ne morem zaznati odgovorov, pišem, rišem ali se premikam. Naredim nekaj, kar mi omogoča, da sprostim vse, kar se dogaja v notranjosti. Največkrat po uporabi enega ali dveh veščine obvladovanja duševnega zdravja, Jaz se počutim bolje. Ne čutim več potrebe po pikanju. Čudovito je.

Vedeti, da se za obvladovanje svoje tesnobe ni treba bahati, je izjemno osvobajajoče (Prepoznavanje in obvladovanje tesnobe). Čeprav je na začetku težko, se je vse trdo delo več kot izplačalo. Vsi lahko pridemo na to mesto, ko imamo orodje, napolnjeno s pozitivnimi spretnostmi spoprijemanja. Te veščine so lahko pisanje, umetnost ali pogovor s prijateljem. Vse so dragocene. Različne stvari delujejo pri različnih ljudeh. Včasih morate poskusiti marsikaj, dokler ne najdete, kar vam ustreza.

Nadaljujte z obvladovanjem, vse naporno delo se vam bo izplačalo. Nadaljujte s potiskanjem borcev, ko boste pravočasno našli življenje brez prenajedanja. To življenje bo ponudilo več, kot si sploh lahko predstavljate. Zaupaj mi, ko rečem, da si povsem zaslužiš.

Najdi Grace naprej Twitter, Facebook, Google+ in naprej njen osebni blog.

Grace Bialka je učiteljica plesa in blogerka v predmestju Chicaga. Diplomirala je iz plesa na Univerzi Western Michigan. Grace živi z motnjo hranjenja in depresijo že od 14. leta. Začela je pisati v upanju, da bo širila zavest o motnjah hranjenja in duševnih boleznih. Trdno verjame v zdravilno moč gibanja. Najdi Grace naprej Twitter, Facebook, in njen osebni blog.