Vsakodnevne navade za preprečevanje tesnobe

Če imate anksioznost, potem ste morda opazili, da nekatere navade vašo anksioznost poslabšajo, nekatere pa preprečujejo tesnobo. Tukaj je nekaj dnevnih navad, ki mi pomagajo preprečiti tesnobo.

V zadnjih nekaj tednih sem opazil občutki tesnobe prihaja. Srce mi je rastolo, stresno razmišljam o prihodnosti in počutil sem se, kot da je v prsih kroglica pritiska. Zdi se mi, da moja tesnoba prihaja v sezonah. Opazil sem, da se bom, ko bom začel preskakovati določene dnevne navade, občutil tesnobo, dokler jih ne vključim nazaj. Tu je nekaj navad, ki so mi pomagale preprečiti tesnobo.

Dnevne navade, ki jih uporabljam za preprečevanje tesnobe

Premikanje

Kakršno koli gibanje mi pomaga preprečiti, da bi me tesnoba prevzela. Nekaj ​​časa sem se ukvarjala z dvigovanjem uteži in nato sem prešla na kardio. Zadnjih nekaj tednov se ukvarjam z jogo. Ni važno, kaj počnete, dokler ste premikanje telesa redno. Pomagalo mi je, da se izogibam kondicijskim izzivom ali čemurkoli strogemu in preprosto naredim tisto, kar se vsak dan počuti dobro za moje telo. Včasih grem na sprehod, včasih se ukvarjam z jogo, včasih pa glasbo in plešem. Vse je odvisno od mojega razpoloženja.

Meditacija

Včasih sem se resnično boril meditacija, a ko sem enkrat opustil "popolno" meditacijo, sem res začel uživati. Pomaga dovoliti, da vaše misli pridejo, ne da bi tako močno utišali svoj um. Osebno imam raje kratke, vodene meditacije. Ko sem poudaril, da redno meditiram, sem opazil, da sem bolj sproščen in v trenutku namesto, da bi obsedel vse na svojem seznamu opravkov.

Pisanje

Včasih bom sledil dnevniški poziviin včasih samo naredim "možganski smeti", da vse svoje misli spravim na papir. Opazil sem, da me vsak dan pisanje bolj usmerja kot čakanje, da se tesnoba udari. Vsak dan obstajajo deli, kjer imam zaskrbljene misli, in to je normalno. Redno pisanje mi pomaga, da te tesnobne misli ne bi mogel zaužiti.

Če nekaj tednov ali celo nekaj dni preskočim katero od teh stvari, opazim, da se moja tesnoba počasi začne prevzemati. Te dejavnosti mi pomagajo ostati navzoč, zaradi česar imam manj tesnobne misli. Čeprav to deluje zame, vas spodbujam, da poiščete rutino, ki bo preprečila tesnobo za vas.