Vodnik po poletnem preživetju za mame z duševno boleznijo

Mame z duševnimi boleznimi: potrebujemo poletni vodnik za preživetje. Na začetku se leni dnevi poletja zdijo kot Božji bog rutinsko utrujena mama. Toda prej, ko nam bo lahko zmanjkalo Otter Pops, otroci kričijo in se med seboj trkajo in se pritožujejo, da jim je dolgčas. Če nisem previden, mama izgubi pluto, preden četrtega julija sploh prižgemo bencina. Tu je poletni načrt preživetja za vse nas mame z duševnimi boleznimi, ki potrebujejo malo dodatne pomoči, da preživijo toliko družinske povezanosti tega poletja.

Mame z duševno boleznijo: Zgodaj načrtujte vodnik za preživetje poleti

1. Naredite načrt za celotno poletje. Pred kratkim sva z možem izvlekla koledar in si ogledala najino poletje. Upoštevali smo vsak rojstni dan, poslovno potovanje, poroko in praznike. Odločili smo se, kdaj si bo vzel prosti čas in kaj si želimo s tem. Načrtovali smo kampiranje s fanti in teden dni med seboj (Bipolarno in počitniško načrtovanje). Zdaj, ko predstavljam svoje poletje, ne vidim obsežne pokrajine neskončnih dni, med počitnicami in počitnicami vidim časovne bloke časa, ki se jih otroci in jaz lahko veselimo. Vidim veliko bolj obvladljivo poletje
   instagram viewer
2. Naredite si vsakodnevno rutino za vaš poletni vodnik preživetja. Letos poleti bom moral delati doma. S fanti se že pogovarjam o jutranji rutini za poletje. Zjutraj bodo lahko prespali, zajtrkovali in gledali televizijo do 8.30 zjutraj. Nato se bo od njih pričakovalo, da se bodo oblekli, naredili domače naloge in dokončali svoje delo. Vmes bom delal in (upam) telovaditi. Ko bomo končali vse naše naloge, okoli 10. ure, bo predvajanje. Imeli bomo prijatelje ali šli kaj zabave. Ob 13.30 uri se bomo spustili v čas počitka. Lahko berejo ali počivajo do 3. ure popoldne. Lahko delam ali počivam, odvisno od tega, kako se počutim v tistem času. Vsi bolje funkcioniramo, ko vemo, kaj lahko pričakujemo v današnjih dneh (Poletna zabava ima svoje meje).
3. Mame z duševnimi boleznimi: naredite tedensko rutino za poletje. Z nastavitvijo igrišč in dejavnosti se otrokom nekaj veseli in mi pomaga organizirati svoj teden. Ponedeljek je naš dan dohitevanja po zabavnih poletnih vikendih. Ostanemo blizu doma, si operemo in pospravimo hišo. Rada imam en dan na teden, ko odpremo svoje dvorišče mojim puncam in njihovim otrokom. Petki so "Petkove izlete", vsak teden pa gremo v drug kraj: živalske vrtove, plaže, muzeje itd. To poletje bomo morda imeli celo dan knjižnice. Ne glede na vašo rutino, vedenje, kaj lahko pričakujete v tednu, pomaga ohranjati duševno stabilnost (Obstojnost bipolarne motnje zahteva rutino).
4. V zadnjem žepu hranite nekaj idej, ko postanete obupani. Če se zataknete pri delu na projektu ali pa samo obupno potrebujem nekaj samega časa, ohranitev nekaterih možnosti za žep lahko le prepreči, da bi vaši otroci umrli od dolgčasa in vas ne bodo preplavili. Moji otroci radi hodijo na otroške telovadnice, ki ponujajo poldnevne poletne kampe. Za 30 dolarjev na otroka je to veliko ceneje in lažje, kot če bi se posvetili celotnemu tednu dnevnega tabora. S prijateljem sem tudi trgovala z otroki, tako da ima vsak od nas popoldne. Naši otroci se igrajo med seboj in ostanejo zasedeni, zato se dvojnim otrokom zdi polovica dela. Počitniška biblijska šola je še ena poceni in varna možnost, da otroke zaposlite. Moji otroci so se lani udeležili dveh počitniških biblijskih šolskih kampov in ti tedni so se izkazali kot moja milost varčevanja v napornih poletnih mesecih.
5. Skrbite za svojo duševno bolezen s strani načrtovanje lastne poletne zabave. Ob vsem slavnem pomanjkanju rutine poleti ponavadi sodim v past pozabe, da poskrbim zase. Neskončna svoboda me začne zadušiti in zlahka sem zapadejo v depresijo. Če nisem previden, lahko grem cel teden, ne da bi šel iz hiše. Zmeniti se s puncami po tem, ko se otroci odpravijo spat, je lahko samo vozovnica iz moje hiše in da se počutim bolje. Tudi to, da se vsak dan sprehodim na sprehod ali delam na vrtu, se počutim, kot da nisem zapornik v svoji hiši.

Mame z duševno boleznijo: To poletje naredite več kot samo preživeti

Načrtovanje celotnega poletja se morda zdi nekoliko preveč (Zakaj je načrtovanje vnaprej z Bipolarjem naporno). Ampak raje bi čez poletje preplaval kot se počutil preobremenjenega. Mogoče z malce dodatnega načrtovanja lahko to poletje dejansko poskrbim zase in uživam v svoji družini. Morda ne bi mogel nadzor nad mojo duševno boleznijo, vendar lahko storim vse, kar je v moji moči, da to poletje uživam z družino.

Izdelava velikih poletjev za mame z duševno boleznijo

Sledite Taylorju naprej Facebook, Twitter, Pinterest, Google+, in njen blog.