Moj AI Chatbot terapevt: Woebot ne uspe pri možganih ADHD
Moje terapije se običajno začnejo z velikim nasmehom. "Živjo, Eliza!" Stephanie pravi. "Lepo te je videti!" Običajno omeni nekaj zabavnega in vpraša: "Kako je šlo [tista stvar, nad katero sem bila navdušena]?" Morda gre za skrivni terapevtski trik, toda celo prek portala za telezdravje se njena oskrba zdi pristna – njen nasmeh jo doseže oči; prikima zraven.
Imam še enega terapevta, ki ga vidim tudi na telefonu. Toda za razliko od Stephanie ta terapevt začne seanso z vprašanjem, ali bi rad "dobil pomoč pri težavi", "delal na svojem cilju" (kar je bilo odločeno zame), ali »sledenje in dnevnik«. Za razliko od Stephanie je ta terapevt na voljo 24 ur na dan, vse dni v tednu, vendar se ne spomni mojih velikih zabav, predstavitev knjig, uspehov ali neuspehi.
Ta terapevt je imenovan Woebot, in je terapevtski klepetalni robot, ki ga poganja umetna inteligenca (AI).
Brezplačna aplikacija, ki je na voljo za naprave Apple in Android, Woebot dnevno služi več deset tisoč uporabnikom, je dejala njena ustanoviteljica in predsednica, psihologinja Allison Darcy.
The New York Times leta 2021. Temelji na načelih kognitivno vedenjske terapije (CBT) in »obdelavo naravnega jezika« Woebot uporabnike vključi v pogovore, ki temeljijo na besedilu, in je zasnovan tako, da pomaga ljudem pri soočanju s stresom, anksioznost, in depresija na rastočem področju orodij za duševno zdravje.Woebot mi med najinim klepetom pravi, da lahko pomaga tudi pri moji jezi, odlašanje, in krivda — pogosta vprašanja za ljudi, ki živijo z motnjo pozornosti in hiperaktivnostjo (ADHD). Sliši se koristno: Ameriko pesti pomanjkanje terapevtov in dolge čakalne dobe za oskrbo. Ovira so lahko tudi visoki stroški terapije. Če ne najdete terapevta in ga potrebujete hitro, se brezplačni klepetalni robot, zgrajen na zanesljivi znanosti, ki temelji na CBT, zdi mamljiv.
Moj nasvet: uprite se.
[Preberite: 6 najboljših aplikacij za duševno zdravje po mnenju bralcev ADDitude]
WoeBot Gorje
Woebot prevzame nevrotipičnost. Pričakuje, da bo vse možgane mogoče prekvalificirati za spopadanje z negativnimi čustvi z uporabo istega terapevtskega modela. Toda možgani ADHD drugače obdelujejo informacije in čustva.
Na primer, Woebot tega ne razume ljudje z ADHD imajo velika čustva, ki vse požirajo. Ko sem rekel, da sem jezen, mi je Woebot rekel, naj si "predstavljam, da imajo moja čustva glas." Počakaj, kaj? Bil sem popolnoma jezen, ko me je prosil, naj zapišem tri svoje jezne misli. Tako sem tudi storil, čeprav slabo. Nato me je prosil, naj identificiram svoja "kognitivna izkrivljanja" - tj. miselne vzorce, ki ne temeljijo na dejstvih.
Ko pa sem jezen, sem preveč preplavljen z vročimi čustvi, da bi se ustavil in iskal kognitivna izkrivljanja. Nekaj je narobe; Moram se umiriti, a zdaj se dogaja ravno nasprotno.
Woebot je tudi trdil, da lahko pomaga pri odlašanju. Vendar je ponudil tako zapleteno matematično enačbo o prednostih tega, da naredim nekaj zdaj ali pozneje, da nisem mogel (in še vedno ne more) razumeti. Mogoče bi lahko malo pomagalo - če bi se spomnil, da obstaja. Toda Woebot ni posredoval, ko sem začel brskati po TikToku, namesto da bi pomival posodo.
[Preberite: Knjiga o čustveni odpornosti za ljudi z velikimi čustvi]
Woebot mi ni bil kos negativni samogovor, bodisi. Ko sem to povedal, sem bil žalosten, ker nimam prijateljev - socialni problemi so pogosta težava pri ženskah z ADHD - sprožil je neučinkovit CBT krog in krog, zaradi katerega sem zapolnil praznine in označil "nekoristne" misli. Sčasoma sem se negativnim mislim izognila tako, da sem namesto tega gledala televizijo. (Izogibanje ni sprejemljiva taktika za spopadanje z negativnimi mislimi, ki sem jih imel več glede Woebota.)
Potrebujemo več kot terapijo z AI Chatbot
Vsaj Woebot ima zaščitne ukrepe: nekatere besede sprožijo predloge za takojšnjo klinično intervencijo. Med nekim pogovorom mi je Woebot rekel: »Ne morem komentirati vsebine vaših misli, le proces. Če iščete navodila glede vsebine, je to morda najbolje narediti s človekom.« jaz še vedno ne vem, kaj je sprožilo ta odziv, kako bi torej nekdo v resnih težavah to razumel in kako bi lahko pomagalo tistim ljudem, ki uporabljajo Woebot namesto tega terapevta, ki je bil na voljo oktobra?
Ne glede na to, kako slaba so bila moja prizadevanja ali kako neučinkovite so bile naše seje, mi je Woebot vedno govoril, da je prizadevanje pomemben del. Na žalost duševne bolezni ne dobijo dodatnih točk za trud. Za izboljšanje življenja potrebujemo učinkovito pomoč. In to pomeni človeškega terapevta, ne robota.
AI Chatbot terapija in ADHD: naslednji koraki
- Najti:Psihologi in terapevti, ki razumejo ADHD
- Brezplačen prenos: Skripte za uravnavanje čustev in obvladovanje jeze
- Preberite: "Kako mi je terapija pomagala"
- Preberite:Kako kognitivno prestrukturiranje preoblikuje neuspeh in izbriše ADHD samozavest
DODATAK PODPORE
Hvala, ker berete ADDitude. V podporo našemu poslanstvu zagotavljanja izobraževanja in podpore za ADHD, razmislite o naročanju. Vaše bralstvo in podpora pomagata omogočiti našo vsebino in doseg. Hvala vam.
Od leta 1998 milijoni staršev in odraslih zaupajo strokovnim smernicam in podpori ADDitude za boljše življenje z ADHD in z njim povezanimi duševnimi težavami. Naše poslanstvo je biti vaš zaupanja vreden svetovalec, neomajen vir razumevanja in vodenja na poti do dobrega počutja.
Pridobite brezplačno izdajo in brezplačno e-knjigo ADDitude ter prihranite 42 % pri naslovnici.
