Ste nestrpni za svojo prvo terapevtsko sejo? Preberi to

Pred nekaj leti sem bil jaz na tvojem mestu. Zaskrbljen, živčen in izjemno pod stresom pred mojo prvo terapijo. Nešteto vprašanj se mi je podilo po glavi: Ali me bo moj terapevt obsojal? Bodo razumeli, od kod prihajam? Kaj se bo zgodilo na prvi seji? Bo moj terapevt mislil, da so moje skrbi neumne?

Zaskrbljenost zaradi prve terapije je normalna. Kot nekdo, ki je odraščal obkrožen z ljudmi, ki so mislili, da je terapija za "nore ljudi", sem bil izjemno neveden o terapiji in nisem vedel, kaj pričakovati.

Celo leto sem razpravljala o tem, da bi šla na terapijo, preden sem se prvič odločila. Medtem ko je bila prva seja ena najtežjih stvari, ki sem jih moral narediti, sem vesel, da sem rezerviral prvo imenovanje, ker mi je pomagalo naučiti se tehnik obvladovanja tesnobe in spremenilo moje življenje za boljše.

Kako sem se spopadel s tesnobo pred prvim obiskom terapije 

Če se počutite zaskrbljeni zaradi prve terapije, niste edini. Evo kaj mi je pomagalo:

1. Zavedanje, da je biti ranljiv, je postopen proces.
   instagram viewer
    Nisem vajen biti ranljiv in govoriti o svojih čustvih. Misel, da bi se odprla terapevtu, me je plašila in v meni je bilo neprijetno. Vendar sem spoznal, da bolj kot stvari zadržujemo v sebi, težje postanemo ranljivi. Poleg tega sem tudi spoznal, da moj terapevt ne pričakuje, da mu bom že prvi dan povedal o vsem. Biti ranljiv je postopen proces in z njim si lahko vzamem čas.

   Poleg tega mi je moj terapevt že prvi dan rekel: »Morda se včasih počutiš neprijetno. Vendar vedi, da je nelagodje znak, da delaš na težavah, ki so te sploh pripeljale sem." To mi je pomagalo, da sem se počutil dobro.
   

2. Pogovor z nekom, ki je bil na terapiji. Nisem povsem vedela, kaj naj pričakujem na svoji prvi terapiji, zato sem stopila v stik s prijateljico, ki je redno hodila na terapijo. Čeprav je vsaka terapija drugačna, mi je stik s prijateljem dal vpogled v to, kakšna je terapija. To mi je pomagalo vedeti, kaj lahko pričakujem, in postalo me je manj zaskrbljenega. Prijatelj mi je tudi predlagal, naj svojemu terapevtu povem, da sem nervozen, saj terapevti vedo, da se lahko stranke, ki se prvič počutijo preobremenjene, in lahko pomagajo pri tem.
   
3. Razumevanje, da terapija zahteva čas. Terapija ni hitra rešitev. Za vzpostavitev terapevtskega odnosa s terapevtom je potreben čas. Lahko traja nekaj mesecev ali let, odvisno od potreb vsakega posameznika in načrta zdravljenja. Moj terapevt mi je razložil, da bomo prvih nekaj sej posvetili učenju o mojih težavah, na naslednjih sejah pa se bomo ukvarjali s temi težavami.

Nazadnje sem si rekel, da je v redu, če ne kliknem s svojim terapevtom. Iskanje terapevta je lahko proces poskusov in napak. Rekel sem si, da če imam negativno izkušnjo s svojim terapevtom, lahko vedno najdem drugega. To mi je pomagalo postaviti realna pričakovanja za prvo sejo.