Obvladovanje tesnobe v strašljivem, stresnem, celo strupenem svetu

Zdi se, da je naš svet vse bolj strupen; obvladovanje tesnobe v tem strašljivem, stresnem okolju se včasih zdi nemogoče. Negativnost se vrti okoli nas kot odmrlo listje, vrženo okoli sunka vetra. (In občutek je lahko, kot da veter pobere ne le odmrle liste, ampak gramoz in nas zasuti z gramozom; in lahko se počutimo, kot da je veter tako silovit, da se ne moremo premakniti.) Trenutno ni redko, da se v tistih vetrovnih nevihtah počutimo sami, ker so vsi ostali ujeti v svojih zaskrbljenih nevihtah (Kljub paraliziranju tesnobe obstajajo načini, kako se premakniti). Ali ljudi še vedno poganja prijaznost ali jih sovraštvo vodi do tistih, ki se z njimi ne strinjajo? V strašnem, stresnem, strupenem svetu je težko obvladati tesnobo.

Mnogi ljudje pravijo, da njihove tradicionalne sposobnosti obvladovanja tesnobe zaradi strahu, stresa in strupenosti, ki trenutno obstaja v našem svetu, niso dovolj za umiritev strahov in zmanjšanje tesnobe (Obvladovanje mentalnega zdravja in dobrega počutja). Ta občutek nemoči še poveča tesnobo. Zaradi podnebja je smiselno biti brez moči; vendar nemočen ne pomeni nemočnega. Obstajajo načini za reševanje tesnobe, zgraditi

"Želimo izzivati ​​vsakega od vas, da vidi dobro v drugih... in da je dobro, ki ga vidijo drugi v vas." - Greg Borgerding, ravnatelj srednje šole

Pet korakov za reševanje tesnobe v našem strupenem, strašljivem, stresnem svetu

1. Ločite se od hrupa. Mislite na to, da ne boste sledili. Prilagoditev svetovnih dogodkov povečuje tesnobo, ker se lahko počutimo neposredno odgovorni za težave (Rešitev za anksioznost novic). Oddaljite se tako, da namerno spremljate svoje življenje in pozitivne stvari v njem. Če se na ta način sprehodite brez povezave, vam dejansko omogoča, da osvobodite svojo empatijo in jo uporabite v svojem svetu.
2. Sprejmite, česar ne morete spremeniti. S sprejetjem, da obstajajo stvari, ki jih ne morete spremeniti, povečate svojo moč in nadzor. Ko smo ujeti v velikih težavah, na katere ne moremo neposredno vplivati, se lahko počutimo paralizirane zaradi svoje tesnobe. Še vedno lahko imate empatijo, zaskrbljenost in skrb, ampak mimo če sprejmete, da določenih stvari ne morete spremenitise lahko kljub zaskrbljenosti začnete premikati. Lahko se osredotočite na tiste stvari, ki so vam blizu, na katere lahko pozitivno vplivate.
3. Nadzirajte, kaj ste spustili. Vizualizirajte nevidni filter, ki vas obdaja, kot mehko, udobno odejo. Ta filter je meja, ki jo ustvarite zase. Bombardirajo nas misli, občutki, vedenja drugih ljudi, interpretacije informacij, napačne informacije in želja, da nas opazijo. Nikoli se ne konča, če ne določimo omejitev (The Anxious Empath: Anksioznost in občutki drugih ljudi). Novice in izpostavljenost družabnim medijem lahko škodijo vašemu duševnemu zdravju, če jih izvajate prepogosto ali predolgo. Prilagodite se svojim fizičnim in čustvenim reakcijam, pa tudi kakovosti in vsebini svojih misli. Ko opazite znake tesnobe, stresa, strahu in še več, se obrnite stran.
4. Določite svoje vrednosti. Kaj je v življenju, v vaši lastni sferi vpliva, pomembno za vas? Namesto da bi brskali nad tem, kar je povsod narobe, se odločite, kaj je za vas pomembno v vašem svetu in se osredotočite na to. Določanje vrednosti je učinkovito pri reševanju tesnobe.
5. Živite svoje vrednote. Vedite, kaj je za vas najpomembnejše, in določite pozitivne ukrepe za njegovo uresničitev. Do koga se lahko obrnete v svoji skupnosti, da pomaga na pozitiven način?

Obvladovanje tesnobe v svetu strahu in stresa vključuje vaše lastne vrednote, dejanja

Navdušen je nad dogajanjem okoli nas. Kadar se soočamo s strahom, stresom in strupenostjo, je tesnoba normalen fizični in čustveni odziv. Na srečo nismo nemočni in obstaja veliko stvari, ki jih lahko nadzorujemo.

Med drugim lahko nadzorujemo:

• Kdo smo kot človek
• Kaj cenimo
• Kakšne ukrepe izvajamo vsak dan, da izboljšamo svoje življenje in izboljšamo življenje tistih okoli nas

Z izbirami in dejanji, ki temeljijo na vrednosti, se ne spoprijemamo s svojo tesnobo, temveč jo drastično zmanjšamo.

V nedavnem pismu svojim učencem, staršem, učiteljem in večji šolski skupnosti je ravnatelj srednje šole Greg Borgerding zapisal: "Želimo izzivati ​​vsakega od vas, da vidi dobro v drugih... in biti dober, ki ga drugi vidijo v tebi. "

Ta miselno-usmerjena miselnost je ključna za reševanje tesnobe v strašljivem, stresnem in celo strupenem svetu.

Povežemo se. jaz blog tukaj. Najdi me naprej Facebook, Twitter, LinkedIn, Instagram, in Pinterest. Mojo knjiga za samopomoč in štirje romani o duševnem zdravju, med njimi en o hude anksiozne motnje, so tukaj.

Tanja J. Peterson je avtor 101 načinov, kako pomagati ustaviti tesnobo, 5-minutnega časopisa za pomoč pri anksioznosti, časopisa The Mindfulness for An pomisleka, The Mindfulness Delovni zvezek za anksioznost, brez prekinitve: terapija sprejemanja in zavzetosti v treh korakih in pet kritično priznanih, nagrajenih romanov o duševnem zdravju izzivi. Državno govori tudi o duševnem zdravju. Poišči jo njeno spletno mesto, Facebook, Instagram, in Twitter.