V: "Sem oseba z nizkimi tehnologijami, ki ji je treba pomagati, da se stvari končajo."

V: »Ponavadi zamujam z ljudmi ali se pozabim na sestanke. Ne začenjam projektov, ko bi moral. Vsi mi pravijo, da naj uporabljam nekakšne aplikacije ali tehnologijo dokončaj stvari. Kako naj začnem vključevati tehnologijo v svoje življenje, ko sem nizkotehnološka oseba, ki ni zadovoljna in me pogosto zmedejo visokotehnološke rešitve? "

---

A: The Upravljanje časa rešitev, ki deluje za vas, je boljša od rešitve, ki vsebuje največ priporočil. V vašo rešitev ni treba vključevati visokotehnoloških Orodja za ADHD.

Se še spomnite, ko so bile v čekovnih knjižicah vgrajene koledarje? To je delovalo, ker smo napisali veliko čekov. S seboj smo nosili čekovno knjižico in si jo ves čas ogledovali. Potrebujete takšno rešitev: preprosto, zanesljivo in integrirano z nečim, kar že uporabljate. Zato sistemi, ki temeljijo na telefonu, delujejo za veliko odrasli z ADHD.

Kako narediti stvari: Uporabite orodja ADHD, ki jih imate radi

Lahko bi se držali nizkotehnološkega sistema. Če je nekaj všeč, ga boš uporabil. Nekateri uživajo v občutku pisala na papirju. Obstajajo

čudoviti načrtovalci papirja da se estetsko misleči veselijo odprtja.

Nekatere moje stranke so investirale v velike bele deske, ki jih obesijo tam, kjer preživijo večino svojega časa. Vse kar morajo storiti je, da poiščejo gor. Bil sem presenečen nad številom tisočletnikov, ki uporabljajo tak sistem. Zakaj to počnejo? Ker so se odločili, da ne bodo ujeti tehniki. Slaba stran bele plošče je premalo prenosljivosti. Ne bo vam pomagal, če ne boste tam, kjer ga potrebujete. Da bi rešili to težavo, nekateri ljudje nosijo s seboj prenosni računalnik velikosti 3 x 5. Vzemite vrsto s spiralo na vrhu - ne ob strani -, da bo zdrsnila v žep.

[Samotestiranje: Ali imam ADHD? DODAJ Simptomi pri odraslih]

Slaba stran rešitev za papir je, da ne ustvarjajo hrupa. Ker tisti z motnjo pomanjkanja pozornosti (ADHD ali ADD) pogosto nimajo občutka za čas, verjetno ne bomo ugotovili, da je čas za odhod, čeprav se spomnimo, da imamo sestanek. Telefoni piskajo ali piskajo v pravem trenutku. Če potrebujete dodatnih pet minut, lahko zadržite in se spet opomnite.

Kako stvari narediti: Enostavnost pametnih telefonov

Moj nasvet je začeti preprosto. Če ste novi v svetu pametnih telefonov, pojdite v trgovino in prosite za pomoč. Pripeljite prijatelja, ki razume vaše treme. Lahko deluje kot vez med vami in prodajalcem, če vam prodajalec prikaže "vse najnovejše. " Obstajajo pomanjšani telefoni z omejenim številom funkcij, če vas prevesi preveč zvonov in piščalke. Naj vam nekdo pokaže, kako delati koledar in ustvarite seznam opravil.

Pro statusa ne boste dosegli takoj. Imam prijateljico, ki se ni mogla nikoli spomniti, kako si je privoščila sestanke na svojem telefonu, zato ni uporabljala koledarja. Svoj telefon je uporabila samo kot telefon. Zasledili smo jo s tem, da smo ustvarili "goljufijo". Izpisala je vse operativne korake na indeksno kartico in vadila, dokler se ni počutila udobno. V torbici je hranila indeksno kartico, v primeru, da je kdaj pozabila. Učinkovito je delovalo, ker si je sama ustvarila navodila in imeli so jo smiselno. Če raje stvari sami razberete, lahko v internetu najdete navodila. Poiščite "kako uporabljati koledar na iPhone" (ali ne glede na telefon, ki ga imate).

Beth Main je trener s certifikatom in licencirani strokovni svetovalec, ki ljudem pomaga razrešiti čustvene vidike ADHD pri odraslih z razvojem praktičnih rešitev. Do nje lahko pridete na adhdsolutions.net.

[ADDitude eBook: Ustvari stvari, ki so narejene z ADHD za odrasle]

Posodobljeno 18. oktobra 2019