Ste partner helikopterja za ADHD?

Ali lepite nad soprogo, ko opravlja hišna opravila ali opravlja druge pomembne naloge v hiši? Ali za svoje stvari prevzamete več kot svoj delež odgovornosti Odnos ADHD? Ali se vam zdi, da je to preprosto lažje, če mikro upravljanje upravljavčevega razporeda ali še bolje, naredite sami? Ali ste poskusili z nagajanjem, celo z jezijo, da bi poskušali in motivirati partnerja, da bo opravil stvari. Če je tako, ste morda vi partner helikopterja!

Večino časa se partner s helikopterji spopada z dolgoletnimi frustracijami, medtem ko čaka na službo po službi ali nalogo po opravljeni nalogi. Ali iz dobro utemeljenega strahu, da bo pri neorganiziranosti, pomanjkanju načrtovanja ali na videz pomanjkanju strukture, značilni za vašega partnerja, zamujen pomemben del nečesa. Prav tako ni redko, da si mislimo, da samo "pomagamo", ko se naš partner ADHD lahko trudi, da bi določil prednostne naloge, jih spremljal ali vrnil vlak misli, ki so ga izgubili.

Težava s partnerstvom za helikopterje z ADHD

Težava s tem, da je helikopterski partner ADHD, razen frustracije in neravnovesja, ki ga ustvarja v razmerju, je ta, da ne omogoča, da se naši partnerji sami učijo. Da se počuti spoštovano. Če želite izvedeti, kaj jim ustreza in kaj ne. Izkusiti ta občutek dosežka, ko so uspešni, tudi ko pridejo tja, je drugače kot to, kar smo morda storili. Če ste se naveličali prizadevanja za reformo svojih načinov partnerja s helikopterjem, ponovno vzpostavite ravnovesje v vaši zvezi in uživajte v zadovoljstvu, ko je vsaka oseba cenjena zaradi svojih prispevkov, lahko začnete z uvedbo naslednjih praks dejanje:

1. Opomni jih samo enkrat. Nihče ne mara nage in nihče ne mara biti nag. Če smo nagnjeni, se počutimo kot otrok in če se nagajamo, se počutimo kot starši. Ni zelo seksi. Torej dajte en opomnik, ko morate, nato pa stopite korak nazaj in pustite, da se vaš zakonec ADHD dvigne ob tej priložnosti.
2. Pusti. To, da lahko kaj hitreje ali preprosteje popravite ali naredite, še ne pomeni, da morate ali celo, da bi morali. Torej, ko naslednjič spoznate, da je vaš partner ADHD odšel na delo, a je njegova denarnica na kuhinjski mizi ali je aktovka sedela pred vhodnimi vrati, jo pustite. So odrasli in posledice, s katerimi se bodo soočile, se lahko sprva zdijo težke, vendar posledice zapustijo pomemben vtis - in bolj verjetno je, da bo vpliv, potreben, da bo vaš partner ustvaril spremembe njihov.
3. Nehajte prevzeti odgovornost za dejanja partnerja. Veste, o čem govorim - o tem podzavestnem impulzu, da opraviči za dejanja našega zakonca. Tako kot da ponudite opravičilo, ko vaš zakonec zamuja, ko pozabi na pomemben datum, se neorganizira, da impulziven komentar ali popolnoma prevladuje v pogovoru. Odrasli, vključno z odraslimi z ADHD, prevzamejo odgovornost za svoja dejanja, ne drugega. Namesto da bi opravičevali, naredite načrt. Načrt, ki ga ima vaš zakonec, da prevzame odgovornost in odgovornost za svoja dejanja.
4. Naj ne uspejo. To je žilavka. Kot zakonca ali partnerja se lahko počutimo, kot da je uspeh ali uspešnost naših partnerjev z ADHD nekako (intimno) povezana z našo lastno vrednostjo - - "Če ne uspe, Jaz sem neuspeh. "" Če izgledajo slabo, sem videti slabo. "Toda resnica je, da se najbolje učimo iz lastnega neuspeha, in celo veliko manj, ko smo rešena! Da ne omenjam skoraj nemogoče, da bi bili tam ves čas, da bi jih "rešili". Občasni prihranki bi lahko cenili, vendar pa to postane vsakdanji pojav.
5. Naj se učijo iz lastnih izkušenj. Kot partnerja smo... no, partnerji, ne starši in naša vloga ni zaščititi partnerja pred neprijetnimi. Dejstvo je, da se ljudje, ko jim je neprijetno, lažje spremenijo. Partnerstvo je med dvema odraslima osebama, ki se enakovredno podpirata z močmi, ki sta se jih naučila iz lastnih izkušenj.
6. Ne delajte za partnerja tisto, kar lahko sami naredijo. To vključuje klicanje ali pošiljanje sporočil, da jih spomnite, kaj naj počnejo ali kam morajo iti. Pakiranje za potovanje našega partnerja za ADHD, če si vzamemo čas za jutranji zajtrk ali kosilo, ne dovoljujejo, da naredijo kar sami. Pogosto je ta navada izrasla iz ljubezni do naših partnerjev, kajne? Vendar se moramo spomniti, da so sposobni. Ko za nekoga drugega naredimo tisto, kar sami zmorejo, jim odvzamemo občutek uživanja v osebnem uspehu.
7. Poimenujte občutek. Če se zaradi vašega prizadevanja, da bi se umaknili od partnerja v helikopterju, počutite nekoliko nelagodno, verjetno naredite nekaj prav. Namesto da bi se tega neprijetnega občutka pozdravili tako, da stopite vanj in storite karkoli že, se poskušajte opomniti, da tega ne počnete, poimenujte občutek. Izgovarjal na glas ("Naj pozneje / na to srečanje zapusti, ker nisem napisal besed, da bi jih spomnil, neprijetno ") ali če ga napišete v dnevnik, vam lahko pomaga predelati tisto, kar čutite, ne da bi se prepustili skušnjavi nad-partner. Poimenovanje vam omogoča, da to veste, nato pa lahko izberete, kako želite ravnati.

Na koncu ne pozabite, da je to postopek. Ne bova šli vsakič prav. Pomembno pa je, da napredujemo in se bolj osredotočamo na ustvarjanje zdravega, enakovrednega partnerstva, v katerem bomo lahko uživali dolga leta.

Laurie Dupar,Starejši certificirani trener ADHD in usposobljeni psihiatrični medicinski sestra,in je specializirano za delo s strankami, ki so jim diagnosticirali ADD / ADHD in želijo končno razumeti, kako delujejo njihovi možgani,zmanjšati njihove izzive in uresničiti stvari! Ti lahko sledite Laurie na Twitterju, Google+ in se ji pridruži Facebook tudi. Spletno mesto Laurie je:http://www.coachingforadhd.com