Kognitivna vedenjska terapija in tesnoba: žongliranje za ribe 101

Na lestvici od 1 do 10 kako moteče je, ko terapevti postavljajo vprašanja, ki zvenijo bolj kot triažna psihoterapija?

Eden od mojih komentatorjev me je prevzel za nalogo, ker se nisem veliko pogovarjal (ali sploh ne) vedenjska stran kognitivne vedenjske terapije (CBT) v nedavni objavi. Zdaj vas bom pozdravljal z vznemirljivimi zgodbami o vedenjski psihologiji, da popravim situacijo. Ali ne, saj pričakujem, da bo vaša definicija vznemirljivega pomenila dotik tudi po tej temi.

Moje nekoliko ljubezensko-sovražno razmerje do B dela CBT, je resnično vprašanje kaj deluje.

Duševno zdravje: dobra terapija in dobra tehnika

Najboljši terapevti, za katere vem, da so večji del njihove terapevtske prtljage glede na vadbo / klinične izkušnje in si ogledajo, kaj se dogaja z in za stranko. Lahko jih "srečajo tam, kjer so." Pri meni niso šli z istim orodjem, kot so ga uporabili pri zadnjem moškem in upam, da bo delovalo, ker bom na koncu ustrezal njihovemu vzorcu dobra, ozdravljiva anksiozna motnja stranke.

Celovito zdravljenje je super, ampak kaj se zgodi, če nekdo potrebuje kognitivni spodbujevalni strel, ne pa eksistencialne krize? Prav tako imajo svoje vedenjske intervencije duševno zdravje zdravljenje - zlasti za fobije. Tudi vedenjski posegi lahko res frustrirajo ljudi.

Na vseh straneh imam na voljo sekire, toda to, kar me zdaj zasleduje, je to, da se dokaj strogo držim stila in verjamem, da bo večino ljudi delovala večino časa. Pri tem pomaga, zlasti dolgoročno, pomagati, vendar je kljub temu pogosta.

V strog CBT Spominjam se, da sem se počutil pokroviteljsko, ko so mi povedali, da je bila moja izkušnja sveta statistično nemogoča, po tem pa so mi izročili list, da teoretično lepo označimo možnosti kategorizirala mojo tesnobo da bi lahko delali na tem.

In s tem "mi" je ta terapevt mislil, da bom poslušal in delal natanko tako, kot je nameravala, ali zdržal isti argument glede laži, (ne) verjetnosti in statistike. Na tej točki sem se začel predstavljati kot delfin, ki na koncu nosu uravnava žogo, da bi zaslužil ribo.

Sem zaradi tesnobe dobil uporabne stvari iz CBT-ja?

Da. Naučil sem se, da človek ne more sanirati uma samo z močjo trma.

Resno, moram povezati, kar sem vedel meditacija in premišljenost s koncepti CBT in z nekaterimi pomagati moji paniki izpostavljenost terapijo. Nisem pa pričakoval, da bo CBT odpravil vse moje težave ali celo večino.

Imel sem srečo. To ni bilo moje prvo, kaj šele moje izkušnje s psihoterapijo; Nisem hodil v upanju nad upanjem, da bo ta oseba tik pred mano našla način, kako zaustaviti ranjene rane pred krvavitvami.

Pogovorimo se z ljudmi, ki ste jih v glavnem izkusili kratkoročni CBT s psihiatrom ob strani sem slišal veliko nezadovoljstva. Ne zato, ker so tehnike neučinkovite, ampak zato, ker je osredotočenost na tehniko pustila, da se je stranka počutila kot zunanja oseba terapevtskega procesa. Ali pa zato oni so bili upati onkraj upanja.

Moja glavna govedina pri vsem tem je s terapevti, za katere se zdi, da hodijo v šolo samo zato, da bi se naučili, da je tehnika škrlat in stranke potrebujejo isto stvar. Ne. Samo št.

Toda tako dolgo in hvala za vse ribe.