Napihnite anksioznost na mehurčku

Anksioznost je lahko zverinska. To lahko sprejme naše misli, občutki in vedenja. Zdi se, da tesnoba prevzema nadzor nad našo fizično telo, tudi. Kako se na Zemlji borimo proti takšni zverini? Kaj pa mehurčki?

Triki za zmanjšanje tesnobe

Obstaja veliko, veliko različnih trikov in tehnik za prikaz zveri samo, kdo je šef. (Mimogrede, vi niste anksiozna zver. Ko vam anksioznost pove, da je vaš šef, je to samo krepko spredaj. Anksioznost ni vaš šef.)

V tej video seriji sem naenkrat delil en konkreten nasvet za boj proti tesnobi. Učinkovitost vsakega podpira raziskave, poročila terapevtov, ki jih uporabljajo, in celo mene, kot svetovalca in stranke. Niso hitri popravki, vendar so zasnovani tako, da pomagajo ublažiti tesnobo v danem trenutku, in če jih uporabljamo sčasoma, so lahko zelo učinkovite za zmanjšanje tesnobe na splošno. Vsi so drugačni, zato ne bodo vsi dobili enakih koristi za zmanjšanje tesnobe od vsake tehnike. Najbolje je, da nekaj poskusite, dajte mu priložnost, da ga obdržite, ali pa ga obdržite ali nadaljujte na nekaj drugega. Sestavite orodjarno, ki je polna trikov za ukrotiti zverino tesnobo znotraj.

Zadnjič sem govoril dajanje tesnobe v škatlo. Ta mesec imam za vas zelo močno orožje, ki ga lahko vstavite v svoje orodje: kozarec z mehurčki!

Da, mehurčki. Resnično so tekmo za tesnobo in učinkovita metoda, da jo odpihnemo. Prilagodite video v vednost.

Poveži se s Tanyo naprej Facebook, Twitter, Google +, LinkedIn, njo knjige, in ona Spletna stran.

Tanja J. Peterson je avtor 101 načinov, kako pomagati ustaviti tesnobo, 5-minutnega časopisa za pomoč pri anksioznosti, časopisa The Mindfulness for An pomisleka, The Mindfulness Delovni zvezek za anksioznost, brez prekinitve: terapija sprejemanja in zavzetosti v treh korakih in pet kritično priznanih, nagrajenih romanov o duševnem zdravju izzivi. Državno govori tudi o duševnem zdravju. Poišči jo njeno spletno mesto, Facebook, Instagram, in Twitter.