Vaš notranji vodnik do samopoštevanja

Poglavje 85 knjige Stvari za samopomoč, ki delujejo

avtor Adam Khan

SAMOSTOJNICA je bila že leta vroča tema. In z dobrim razlogom: nizka samopodoba povzroča težave - slabe poroke, socialna izolacija, nasilje, pomanjkanje uspeha, depresija, konflikt na delovnem mestu itd. Nizka samozavest povzroča težave.

Očitna rešitev je poskusiti izboljšati samopodobo ljudi, tako da izpostavijo njihove dobre lastnosti. Psihologi so nam rekli, da lahko dajmo našim otrokom visoko samozavest tako da jih pogosto pohvaljujete in hvalite. In rekli so, da se lahko zaščitite tako, da se potrudite, da dobro razmislite o sebi, govorite dobre stvari, ponavljajte pritrditve, priznajte svoje dobre lastnosti itd.

Nedavne raziskave na univerzi Wake Forest bi to ljudsko filozofijo lahko povsem obrnile na glavo. Zabavno je, da je vse, kar nam je ostalo očiščeno, dim, podoben preprostemu razumu.

Kot kaže raziskava, je samozavest notranje vodilo o tem, kako dobro se počutimo v družbi, nekako kot naš notranji vodnik glede temperature.

Ko vam je vroče, slečete nekaj oblačil ali odprete okno. Ko vas zebe, se povežete. Čeprav se boste lahko vedno znova ponavljali, "se mi zdi toplo, počutim se toplo", so boljše stvari, povezane s svojim časom. Mogoče si preprosto oblecite pulover in nadaljujte z njim. Koristno je imeti notranje vodilo - občutek -, ki vam omogoča, da veste, kaj se dogaja v svetu okoli vas, in vam daje nekaj motivacije, da nekaj storite v zvezi s tem.

Očitno je ravno to samozavest.

Občutek nizke samopodobe očitno ni nič drugega kot pokazatelj, da od drugih ljudi ne dobivate dovolj pozitivnih povratnih informacij. Morda vas ne bodo zavrnili ali kritizirali, toda za resnično dobro počutje v sebi, potrebujemo nekaj več kot to. Potrebujemo priznanje, pohvale, hvaležnost. Potrebujemo ljudi, da nas opazijo in nam so všeč.

Tu se zaplete. Kot starš boste morda želeli izboljšati samopodobo svojega otroka, če mu daste veliko komplimentov. Toda pozor. Če pretiravate s svojimi priznanji ali če včasih naredite velike težave iz majhne stvari ali se zatečete k zaudarjanju, morda nastavite otrokov notranji merilnik "off the beam". Njegov merilnik socialnega statusa ste postavili previsoko in ne meri več razmer natančno. Vaš otrok nato odraste in odide v svet in ima težave z ljudmi.

Nekatere nove raziskave na severovzhodni univerzi so pokazale, da ljudje, ki dobro razmišljajo o sebi, ne glede na to, kako se drugi počutijo do njih, na splošno dojemajo kot spodobne in sovražne.

Glede na te nove informacije se zdi drugačen pristop k ustvarjanju samozavesti: Zagotavljanje iskrenih in natančnih povratnih informacij našim otrokom, zakoncem in zaposlenim. Sorazmerno enostavno je komplimentirati in hvaliti ljudi. V njih se počutijo dobro in nas počuti dobro, da se počutimo dobro. Težje je najti nekaj, kar resnično cenite, in to povedati brez najmanjšega zabuhlega, vendar bi lahko naredil več dobrega.

Ljudem lahko pomagamo tudi bolje. Seveda! Če se nekdo dobro druži z vrstniki in ji uspe nekaj - trobenta, hobi, šolsko delo, služba, atletika -, bo to izboljšalo njeno samozavest. Zato poiščite način, kako ji pomagati, da nekaj doseže. Kadar se ljudem dobro godi, se ponavadi počutijo bolje v sebi.
Ko želite zgraditi svojo samozavest, se zdi, da je najbolje, da spremenite svoje vedenje. Dobro opravite svoje naloge in dobro ravnajte z ljudmi in sami se boste počutili dobro. Ne skrbite toliko, kako razmišljate o sebi. Spremenite, kar počnete, da vas bodo ljudje okoli vas bolj cenili. Povečajte svojo vrednost drugim ljudem in podjetju, v katerem delate. Opazujte reakcije drugih ljudi. Bodite pozorni na resničnost zunaj svoje kože. Naredite več, kar deluje. Naredite manj tistega, kar ne dobi želenega odgovora. Vaša samozavest, vaš notranji "sociometer" se bo dvignil kot natančen odsev vaših resničnih sposobnosti in kje v življenju živite z ljudmi.

Če želite izboljšati samozavest drugih:
Dajte nepretirane povratne informacije
in jim pomagati pridobiti sposobnost.

Če želite izboljšati svojo samozavest:
Spremenite, kar počnete, da vas bodo ljudje okoli vas bolj cenili.

Kaj ima samozavest do depresije? Kako
se prikaže? Kaj lahko storite, da preprečite prihodnjo depresijo v
tvoji otroci? Poiščite tukaj:
Mojstrstvo

Za enostopenjsko tehniko, kako postati socialna
neustrašno, preizkusite to:
Zavrni

Dale Carnegie, ki je napisal znamenito knjigo Kako zmagati prijatelje in vplivati ​​na ljudi, je iz svoje knjige pustil poglavje. Ugotovite, kaj je hotel povedati, a ne o ljudeh, ki jih ne morete premagati:
Slaba jabolka

Pomembna je umetnost nadziranja pomenov, ki jih ustvarjate
spretnost obvladati To bo dobesedno določilo kakovost vašega življenja.
Več o tem si preberite v:
Obvladajte umetnost smisla

Kaj, če ste že vedeli, da se morate spremeniti in na kakšen način?
In kaj, če ta vpogled doslej ni pomenil nobene razlike?
Tukaj je opisano, kako lahko vpogled spremenite:
Od upanja na spremembe

Naslednji: Pritožba Compunctio