Naučiti se premagati svoje težave s sliko

Ko se zjutraj zbudim, je ena prvih stvari, ki jih vidim, moj odsev v ogledalu. Kot mnogi ljudje s depresija, moj videz mi ni vedno všeč. Pred leti sem bila obsedena s tem do te mere, da je bilo pridobivanje nekaj kilogramov dovolj, da se izoliram. V tej objavi se spominjam svojih izkušenj z negotovost slike in kako sem se jih učil premagati.

Moja podoba se bori v mojih najstniških letih

Najprej sem začel sovraži svoje telo v srednji šoli. Po mnenju zdravnika sem imela rahlo prekomerno telesno težo. Kot 13-letniku je bilo to zame velika stvar. jaz sem bil ustrahoval ker sem debela. En dan pred šolo me je sestrin fant označil za grdo. Ta komentar me je spraševal, koliko drugih fantov meni, da sem grd. jaz nenehno primerjal jaz svoji lepi in atletski sestri ter njenim prijateljem.

Potem ko je moj oče umrl v prvem letniku srednje šole, sem se s svojimi čustvi spopadal prenajedanje nezdrava hrana in hitra hrana. Približno leto pozneje mi je družinski član pomagal spoznati, da moramo narediti pozitivne spremembe. Od učitelja športne vzgoje je bilo potrebno veliko dela in podpore, vendar sem začel uživati

telovaditi. V nekaj mesecih po pridobitvi članarine v telovadnici sem začel teči nekaj ur vsak dan. Poleg tega sem našla obsedenost z ličili. Do mature sem porabila več časa za delo in izpopolnjevanje ličenja kot za uživanje v življenju s prijatelji in družino.

Štirje načini premagovanja negotovosti v podobi

Zdaj, ko sem star 31 let, sem se skoraj 20 let učil, da bi se počutil bolj udobno v svoji koži. Tukaj so štiri tehnike, ki jih uporabljam, ko se pojavi moja negotovost glede slike.

1. Potopim se v svoje strasti. Moje strasti me ščitijo pred negativne misli. Pisanje zgodb zahteva, da razmišljam o likih, zapletih, dialogih in sporočilih. Ko barvam, ostajam osredotočena na dizajne in različne odtenke roza in vijolične. Ko sem vložen v svoje strasti, nimam časa ali skušnjave razmišljati o svojem videzu.
2. Cenim pozitivne dele svojega življenja. Poleg strasti vem, da je v sedanjosti za marsikaj hvaležen. Obožujem svojo službo, prijatelje, družino, svoje pisne skupine in sodelavce. Ko priznam vse, za kar sem hvaležen, se spomnim, da več časa posvetim svojemu delu odnose in uživanje v trenutku.
3. Poslušam svoje telo. Še vedno imam veliko dni, ko se počutim debel. V teh dneh je lahko mamljivo teči več kot eno uro. A zaradi preobremenjenosti v preteklosti moj hrbet in vrat nista v najboljši formi. Tako sem se naučil sprejeti, da moram biti nekoliko lažji do sebe. Med vadbo sem razvil čuječnost.
4. Spomnim se, da sprejmem tisto, kar je resnično. So dnevi, ko tako sovražim gube na čelu, da razmišljam o botoxu. Potem pa se spomnim, da telesni znaki staranja ne opredeljujejo moje identitete. Ne opredeljujejo moje vrednosti kot osebe. Moj videz se bo spremenil, ko bom starejši. Morda bom pridobil nekaj gub ali nekaj kilogramov, pridobil pa bom tudi modrost in notranjo moč.