Iskanje malenkosti za zmanjšanje tesnobe

Najti malenkosti za zmanjšanje tesnobe je lahko neizmerna pomoč. Prevečkrat se mi zdi, da gremo prav na velike težave s sliko. Na žalost v primeru anksioznost, naših težav z veliko sliko dejansko ni mogoče rešiti (ni zdravilo za tesnobo) in tudi kdaj tesnobo je mogoče zdraviti, lahko traja mesece ali celo leta. Če najdete malenkosti za zmanjšanje tesnobe tukaj in zdaj, vam lahko pomagajo skozi težke čase iz dneva v dan.

Katere so malenkosti, ki zmanjšujejo tesnobo?

Prvič, kaj mislim, ko rečem "malenkosti?" Tukaj je nekaj lepega: ne omenjam nobene posebne stvari. Lahko je vsaka manjša, vsakdanja stvar, ki vas osrečuje in vas drži prizemljene. Ker je tolažba sama po sebi subjektivna, bo osebna in edinstvena za vsakogar od nas.

Majhne stvari, ki jih počnem, da zmanjšam tesnobo, so dokaj običajne in sumim, da so podobne kot pri mnogih drugih. Imam zbirko določenih albumov, ki me pomagajo umiriti. Imam nekaj specifičnih sosesk mesta, v katerih se rad sprehodim (pogosto ob poslušanju prej omenjenih albumov). Imam številne najljubše restavracije, ki jih obiskujem že leta. Včasih bom preživel vikend z družino v predmestju.

Tukaj bom šel po izobrazbi. Ne vem, kakšne malenkosti imate vsi, da zmanjšate svojo tesnobo, vendar sem prepričan, če domnevam, da so kategorično podobne mojim. Kategorično v smislu, da so malenkosti verjetno privlačne za obred ali nostalgijo (pogosto oboje).

Majhne stvari in obredi

Ko slišimo »ritual«, verjetno pomislimo na religijo pred vsemi drugimi. Verski obredi so seveda rituali, vendar ne bi smeli zahtevati ekskluzivnosti - rituali so lahko kateri koli sklop vedenj, ki se izvaja v določenem zaporedju, na določenem mestu, za določen namen. Ob poslušanju določenega albuma, ko se človek zaskrbi, ima prav tako pravico zahtevati naslov obredja kot množica Requiem.

The prednosti obreda so dobro dokumentirani. Antropolog Bronislaw Malinowski je opazil, da bodo ribiči v južnem Tihem oceanu izvajali obrede, da bi zagotovili zaščito pred ribolovom na nekaterih nevarnih grebenih, okuženih z morskimi psi. Čeprav je zelo specifičen primer, ima primer Malinowskega skorajda arhetipsko kakovost. Včasih bomo morali loviti ribe v morskih psih. Rituali, čeprav morda le manjše besede in dejanja, nam pomagajo, da se počutimo močnejši - s tem ko verjamemo, da lahko bolje plavamo z morskimi psi, pogosto lahko.¹

Majhne stvari in nostalgija

Podobno lahko nostalgija s sklicevanjem na sentimentalno podobo preteklosti, ki je že minila, pomaga pri ohranjanju naše osebne identitete in nam pomaga ostati prizemljena. Psihologinja Krystine Batcho nadalje zatrjuje, da nostalgija povečuje empatijo, spodbuja človeško povezanost in nas izboljša pri reševanju težav.²

Vem, da me poslušanje priljubljenega albuma ali odhod za vikend ne bo "ozdravilo". Ampak to so majhne stvari, ki mi zmanjšajo tesnobo in mi bolj pogosto pomagajo, da se prebijem čez dan. Na koncu je to vse, kar lahko zahtevam od njih.

Viri

1. Gino, Francesca in Norton, Michael, "Zakaj obredi delajo". Znanstveni ameriški. 14. maj 2013.
2. Batcho, Krystine, "Presenetljive prednosti nostalgije". Bottom Line Inc. 1. junij 2018.