Sprejemanje funkcionalnih omejitev tesnobe

Sprejem moje funkcionalne omejitve tesnobe je izziv. V prejšnji objavi sem bralce izzval, naj sodelujejo v preprosti vaji: če ti nekdo reče, da jih ima anksioznost, predstavljajte si, da so izgubili nogo. Ta scenarij sem predstavil posebej v prid tistim brez tesnobe - če se lahko zamislijo zdravstvenih vprašanj v zvezi s telesnimi težavami, potem se morda morda naučijo postati bolj naklonjeni osebam duševno bolan. Želim si, da bi to vajo ponovno uvedel, vendar tokrat, kot mislim, to usmerim k ljudem z anksioznostjo lahko je koristno pri reševanju resne težave: sprejemanja funkcionalnih omejitev anksioznost.

Moje funkcionalne meje tesnobe v primerjavi z mojimi prijatelji

Nenehno primerjam sebe s tistimi okoli sebe. To samo po sebi ni slabo - primerjava nam lahko pomaga do boljšega oblikovanja ciljev in nas spodbudi, da dosežemo višje. Šele ko obsedimo svoj status do te mere, da vpliva na dobro počutje, da postane težava.¹ Na žalost se mi zdi to miselnost pogosteje, kot si želim priznati ("Kako prenehati primerjati sebe z drugimi").

Moji prijatelji so po svoje vsi izjemno nadarjeni. Poznam zdravnike, glasbenike, filmske ustvarjalce - njihova darila me gnajo, da želim narediti več s svojim življenjem. Toda prepad med željo več in dosego več je na videz nepremostljiv.

Zaradi tesnobe mi je "težko narediti več". Pogosto je tisti minimalni minimum, ki je potreben, da se prebijem skozi povprečen delavnik, neobdavčen ("Kljub paraliziranju tesnobe obstajajo načini, kako se premakniti"). Primer: nekaj let nazaj sem poskušal pridobiti doktorat. v angleščini - ni majhen podvig za vsakogar, duševno zdravega ali kako drugače - sem se moral umakniti po samo enem semestru, ker je bil duševni in čustveni davek za mene preprosto prezahteven.

Ta neuspeh v povezavi z relativnim uspehom prijateljev in družine me še vedno preganja. Zaradi tega se počutim neprimerno. Kjer imajo drugi dosežke, na katere so ponosni, je le lažen začetek. Rad bi naredil več, vendar ne vem, če lahko.

Kako sprejeti svoje funkcionalne omejitve tesnobe

Ko se soočimo z mislijo, "ne vem, ali zmorem", lahko nekdo podleže obupu ali pa to sprejme kot neizogibno življenjsko dejstvo. Preveč sem delal prvega in bi moral poskusiti in sprejeti drugega. Lahko se naučim sprejemati svoje funkcionalne omejitve tesnobe.

Tu se lahko prikaže vaja manjkajočih nog. Če si predstavljam, da mi manjka noga, lahko svoje življenje bolje postavim v perspektivo. Tako rečeno, moja nezmožnost dokončanja stopnje šole ni neuspeh - to je enakovrednost, da amputiranec ne more zaključiti maratona. Nihče tega poskusa ne bi ocenil kot neuspeh - če bi kaj, bi bili navdušeni, da bi taka oseba sploh poskusila.

Zato sem v nekem smislu prepričan, da je vadba pogrešanih nog lahko tako dragocena za ljudi z anksioznostjo. Tudi v tako kratkem času mi je bilo dragoceno. Ne bo pomote: imam še veliko dela. Še vedno me bo privlačil moj um negativne misli ker je to tisto, kar je usposobljeno za to. Še vedno ne vem, ali lahko v okviru svojega življenja "naredim več" ali celo kaj "naredim več". Toda ko si bom še naprej predstavljal, da mi manjka noga, upam, bom še naprej spreminjal misli, ki so mi povzročale bolečino, v nekaj mirnega.

Kako se učite sprejemati funkcionalne meje svoje tesnobe?

Vir

1. Goldfarb, Anna, "Kako prenehati primerjati sebe z drugimi, menijo strokovnjaki". Vice. 25. aprila 2018.