Kaj nam grozi
Samoterapija za ljudi, ki UŽIVAJO učijo o sebi
To pišem nekaj tednov po napadu na ZDA s strani teroristov.
To bi lahko napisal o mnogih drugih grozotah, s katerimi se odrasli včasih srečujejo, kot so
živi brez ustrezne hrane in vode,
življenje s kronično fizično zlorabo,
živeti z nekom, ki namerava "zlomiti našo voljo",
živite s smrtno boleznijo, ki lahko kadar koli udari,
in življenje skozi bitke med vojno.
Ta tema je za odrasle. (Čeprav otroci pogosto doživljajo teror, mi danes niso v središču pozornosti.)
NEPOSREDNI UČINKI
Ko se zgodi grozljiv incident, je naš prvi občutek strah. Takoj začnemo razmišljati o "boju ali begu": Ali bomo prevzeli zlorabo... boj proti... ali poskusite to zmanjšati z uporabo naše najbolj pametne strategije?
Kasneje bomo precej ponosni na to, kar smo počeli v teh prvih nekaj minutah.
Ta neposredna reakcija na teror je pravzaprav dobra za nas psihološko. Pokaže nam, kako odlično se spopadamo z najhujšimi situacijami, ki si jih lahko predstavljamo.
KRATKOROČNI UČINKI
V prvih nekaj dneh ali tednih po terorističnem incidentu vsi čutijo nekatere strašne posledice. Vsakdo doživi tudi svojevrsten osebni nabor občutkov.
Strašni učinki, ki jih doživljajo vsi, izhajajo iz naših misli o preteklosti in prihodnosti.
Ker je bil teroristični dogodek tako intenziven, se nam zatakne v mislih in nekoliko obnovimo spomin, dokler se slika končno ne izgine. In ker se vedno želimo zaščititi, seveda tudi nekaj pomislimo, ali se bodo v prihodnosti zgodili podobni dogodki.
Edinstveno osebni občutki so občutki, ki jih vsak človek prizna, kadar koli v življenju gre kaj narobe. Ti lahko vključujejo žalost, jezo, krivdo, sram, iracionalni strah in karkoli drugega, kar čutimo, ko gredo stvari narobe. Najbolj zdravih med nami bo teh občutkov zelo malo, tisti, ki jih imamo, pa ne bodo preveč intenzivni. Vsaj zdravi med nami imajo lahko veliko takih občutkov, nekateri pa so lahko intenzivni.
Pri vseh teh kratkoročnih učinkih je treba zapomniti, da so normalni. Tudi intenzivni in iracionalni občutki, ki jih imajo nekateri ljudje, so zanje normalni. Navajeni so jih in bodo zamrli. Če se kratkotrajni občutki vsak dan zmanjšujejo, ni potrebe po skrbi in veliko razlogov za prijazno podporo.
DOLGOROČNI UČINKI
Dolgoročni učinki se lahko pokažejo en do tri ali štiri mesece kasneje - vendar so se začeli že v otroštvu.
Ko smo bili majhni, smo si vsi ustvarili svoj edinstven "varnostni načrt". Ta načrt smo izoblikovali v naši rojstni družini in deloval je tako dobro, kot bi lahko delal vsak načrt v tej družini. Kot odrasli imamo še vedno v mislih svoj varnostni načrt za otroštvo, ko pa se staramo, načrt prilagodimo na velike in majhne načine glede na stopnjo varnosti, ki jo opazimo v svetu odraslih.
Ko doživimo teror, nas izzove naša vera v naš varnostni načrt za odrasle in nas mika, da bi se vrnili k nekaterim ali celo vsem otroškim prepričanjem o varnosti. Če bi imeli relativno varno otroštvo, bi ta ponovni pregled našega otroštva lahko pomenil le to, da si dovolimo, da dobimo več fizičnega udobja, tako kot smo to storili s starši, ko smo bili majhni. Toda če bi imeli težko otroštvo, bi to vrnitev na naš varnostni načrt otroštva lahko pomenilo sledenje načrtu, ki v odraslem svetu preprosto ne more delovati.
Najbolj škodljiv učinek izkušnje terorizma je vrnitev k zastarelemu načrtu.
KAJ DELITI O LASTNEM IZKUŠNJU TERORA
O takojšnjih učinkih:
Opazite, kako dobro ste stvari ravnali v prvih nekaj urah po terorističnem incidentu. Zavedajte se, da lahko računate na te naravne sposobnosti, da vas bodo prenesli skozi vse prihodnje incidente.
Opazite in vzemite zelo resno, kako pogosto se srečujete s takim strahom.
Če se pogosto zgodijo zastrašujoči dogodki, je z načinom življenja nekaj grozno narobe.
Pridobite pomoč pri spreminjanju načina odločanja o tem, s kom preživeti čas, kako zaščititi sebe in druge, kako učinkovito uporabiti svojo jezo itd.
O kratkoročnih učinkih:
Vi se samo pomirjate tako dobro kot lahko, zato morate samo zaupati vase in se izogibati samokritičnosti.
O dolgoročnih učinkih:
Če čustvene bolečine v nekaj mesecih ne minejo, morate sami poiskati dobrega terapevta. (Preberi "Ali razmišljate o terapiji?" - še ena tema v tej seriji.)
Sprejmite sebe takšnega kot ste.
Sprejmite druge takšne, kot so.
Ne dovolite, da vas terorizem oropa ničesar!
Uživajte v svojih spremembah!
Vse tukaj je zasnovano tako, da vam pomaga ravno to!
Naslednji: Kdo je pravi vi?
