Odpravite se na krivdo in si pridobite samopoštovanje

Kakšna je funkcija krivde? Ali opazite, da ste pogosto zaskrbljeni ali jezni nase zaradi nečesa, nad čimer imate malo nadzora? V družinskem članu se vam bo morda zdelo, kot da niste izpolnili njihovih pričakovanj ali če se otrok odpravi, ko odidete, in razvijete ta moteči občutek krivde. Pomembno je, če se zavedaš, da drugi ne povzročajo krivice. Nihče vas ne more občutiti krive brez vaše odobritve. Vaš negativno samogovorjenje in nizka samozavest v mislih ohranja krivico živo.

Kako deluje krivda?

Krivda je funkcija vaših misli in jo pogosto ohranja negativno razmišljanje ali pomanjkanje sprejemanja. Vaš um morda predvaja pretekle dogodke ali prihodnost v morje skrbi ali celo pretirano razmišlja o trenutni situaciji, kar vodi v občutke krivde. Vendar je v vaši moči, da nadzirate svoje misli. Te izkušnje lahko v vašem življenju povzročijo globoko zakoreninjeno nesrečo.

Samopodoba in gradnja zdravi odnosi z drugimi se lahko sabotirate, če ne razmislite o svojih krivdah in dejanjih. Vem, kako zelo je to lahko preobsežno in pogosto se mi zdi, kot da se na te misli ni mogoče pogovarjati. Vendar se bodo s pravimi veščinami stvari spremenile, s čimer se bodo vaša potovanja po krivici zelo končala.

Resnice o krivdi:

• Te ostaja ujeta v preteklost
• Omogoča vam, da se izognete sedanjosti
• Preprečuje rast
• Vpliva na vaše duševno in fizično zdravje

Pogosto ljudje, ki trpijo zaradi tesnobe, depresije, nizke samopodobe, negativnega samogovorjenja ali vsega tega, skrivajo nekaj krivde za preteklost ali skrbijo za prihodnost. Vaša krivda je morda za preteklo vedenje, ljudi v vašem življenju, zaradi katerih ste verjeli, da ste napačni ali slabi osebi.

Znebite se krivde

Če ste naredili nekaj "narobe", se odločite. Če ste naredili napako vadite; vsi delajo napake. Vprašajte se, ali lahko v zvezi s tem karkoli storim? Če tako ukrepate nanjo, če ne poskušajte odvrniti pozornost in se premakniti naprej.

Tiste, ki vam nalagajo krivdo, imejte v roki. Če ugotovite, da določena oseba nagovarja občutke krivde ali se počutite slabše po tem, ko ste bili v njihovi družbi, vzemite pavzo ali omejite čas, ki ga preživite z njimi.

Potrdi. Spomnite se, da si zaslužite živeti v miru in da bi razvili bolj pozitivno samogovorjenje in samozavest, če boste lepo govorili sebi, je nujno. Poskusite »Če odpustim sebi in si zaslužim, da sem kriv, brez krivde.« Ali pa: »Sem dobra in ljubeča oseba, ki dela najboljše, kar lahko.«
Ali krivda prevzame vaše življenje? Te je to, da bi šel naprej ali se počutil srečnega? Poskusite z nekaj naslednjimi koraki, da začnete premoščati vrzel med krivdo in pridobiti samoprihvaćanje.

Bodite perspektivni. Naredite dve kategoriji, v eni naštejte stvari, nad katerimi imate nadzor, v drugi pa seznam stvari, nad katerimi trenutno nimate nadzora. Na primer, ali vas preteklost krivda muči o odnosu z družinskim članom? Če je tako, naštejte stvari, ki jih lahko storite v zvezi z njimi zdaj, in tisto, kar je zunaj vašega nadzora. Sedenje in rinjanje nad stvarmi, ki jih ni mogoče storiti, vam ne bo pomagalo, počutili se boste nesrečni. Če ga izpišete, boste lahko videli resnico.

Se morate opravičiti? Morda ste v preteklosti storili nekaj, kar vas vedno preganja ali muči. Če je bilo pred leti ali celo urami, se ni nikoli prepozno opravičiti. Pismo, e-pošta ali telefonski klic lahko rešijo to veliko breme. Upoštevajte, da jim to ne bo koristilo. Namen je, da se v vas uredi mir. Če je to pretežko, poskusite narediti nekaj posredovanja ali energijskega dela, da sprostite nekaj občutkov in jim pošljete misli hvaležnosti in ljubezni. Spremenil bo vaše misli iz negativnih v pozitivne.

Naučite se. Kaj te je naučila ta situacija? Kakšna naloga je bila tukaj? Morda ste končali razmerje in je bila druga oseba globoko prizadeta, zaradi česar ste se počutili krive in slabe do sebe. Ali se iz tega kaj naučite, znaki že zgodaj ali stvari, ki se jim zagotovo izognete v naslednjem razmerju? Uporabite vsako izkušnjo, za katero vaš um meni, da je kriv, kot orodje za izboljšanje vašega življenja. Po potrebi dopolnite z drugimi.

Bodite hvaležni. V telefonu nastavite alarm ali si namenite nekaj minut na dan, da navedete stvari, za katere ste trenutno hvaležni. Pomaga se spraviti v pamet zdaj in se izogne ​​krivicam.

Zakaj ne moreš odpustiti? Če ne začnete zdaj, kdaj boste?

Emily je avtorica Izrazite se: Vodnik za dekleta za najstnike, ki govori o tem, kako biti, kdo ste.Možete obiskati Emily's Spletno mesto Guidance Girl. Najdete jo tudi na Facebook, Google+ in Twitter.