Ustvarite sistem podpore pri soočanju z depresijo

Podporni sistem je mreža ljudi, ki posamezniku nudijo praktično ali čustveno podporo. Skupaj s CBT (kognitivno vedenjska terapija) in zdravili za depresijo (če je predpisan) je močan podporni sistem ključen za obvladovanje depresije.

Depresija je zelo zastrašujoče in osamljeno mesto. Medtem ko je depresija bolezen, ki jo je mogoče zdraviti, je tudi grozeča, senčna soba, kjer se temna čustva igrajo z vašim umom. Dober podporni sistem je kot okno v tej sobi, ki zagotavlja svetlobo in toplino.

Moj prvi podporni sistem za spopadanje z depresijo je bil majhen

Ko so mi prvič diagnosticirali kronično depresijo, je bil moj sistem podpore sestavljen iz mojih zdravstvenih delavcev in moža. Trpel sem v tajnosti. Nisem si upal dušo o svoji depresiji, niti moža. Kakšno breme mu je moralo predstavljati, čeprav se ni nikoli pritoževal. Stal mi je ob strani, pogosto se je počutil nemočnega in si tako močno želel omiliti mojo bolečino, vendar tega ni mogel storiti. Skrbel je za naše tri majhne otroke, kuhane in očiščene, medtem ko še vedno dela sam. Telefoniral je in me opravičeval, prosjačil družinske angažmaje, mešal se, da bi krut svet obdržal.

Nekaj ​​zelo tesnih prijateljev in družine je opazilo mojo odsotnost in se poskusilo obrniti. Ko sem se pogovarjal z njimi, so brez dvoma zaznali spremembo v mojem sicer veselem razpoloženju. Njim sem se pretvarjal, da je vse v redu.

"Oh, prehladila sem se, nič več."

"To je samo razburjen želodec, dobro bom."

"Napačno? Nič ni narobe. "

Razširim moj podporni sistem za depresijo

Po možu je bila moja večja sestra naslednja oseba, ki sem ji povedala vso resnico. V svojem srčnem srcu je vedela, da je nekaj grozno narobe. K temu sem zaslužila, da je s tiho vztrajnostjo in nežnim vztrajanjem, da vsak dan ni bila prehlad ali moj želodec ali kakšna druga bolezen, prebila moj furnir. Pomagala je ublažiti sramoto in šibkost, ki sem jo čutila s senzibilnostjo in logiko in še veliko več.

To sem spoznal trpijo v tajnosti samo še poslabšalo trpljenje. Z vsakim človekom, ki sem ga (sčasoma) spustil v samozavest, je trpljenje postalo toliko bolj vzdržljivo. Še vedno sem trpel, ne razumite me narobe, ampak lahko bi bil sam - vsaj z ljudmi, ki sem jih izbral. Breme ponarejenosti, življenja laži se je dvignilo. Ne samo, da mi je pomagalo, ampak je pomagalo tudi mojemu možu, ki mu ni bilo več treba prenašati vse teže, da bi se znala in ukvarjati sam.

Potrebuje samo eno osebo - prijatelja, soseda in glas na koncu telefonske linije za pomoč. Potreben je preskok vere in veliko poguma. Za obvladovanje depresije je bistven močan podporni sistem.