Ko se sezonska depresija zasuka, pojdite brez težav

Kot oseba, ki trpi za kronično depresijo, vem, kdaj se prihaja do depresije. In ko depresija zapade, sem se naučila, da grem zlahka nase. Če tega ne storim, se lahko dan ali dva simptoma spremeni v veliko depresivno epizodo.

V preteklih blogih sem že pisal zimska depresija in sezonska afektivna motnja kjer sem razpravljala o tehnikah, s katerimi se trudim v boju z depresijo. Moram vam povedati, da to zimo imam res sem moral pripraviti igro za vzdrževanje dobrega počutja.

Tu v Ontariu v Kanadi se polnocrte zime ponavadi začnejo šele januarja. Dobimo približno tri mesece ICK, potem pa začne pomlad doseči vrhunec. Letos pa je zima prišla zgodaj, začenši novembra z močnimi snežnimi padavinami, ledenimi nevihtami in -40 stopinj. In za tiste bralce v ZDA je to tudi -40 Fahrenheitov!

Te dolgotrajne zimske razmere se mi zdijo pustoš. Večino dni se moram resnično prepričati, da je to, da vstanem iz postelje in se gibam. Ta način samogovorjenja je tako zelo težaven, ko ležim v svoji topli, prijetni, varni postelji.

Vedeti, kdaj je čas, da si olajšate sebe

Hkrati moram uskladiti svoje tehnike vzdrževanja depresije s tem, da vem, kdaj je čas, da se lotim sebe. Zelo pomembno je vstati iz postelje, morda pa se mi ni treba preobleči iz pižame. Mogoče lahko danes delam od doma ali, če ni konec tedna, si lahko vzamem kakšen osebni prost dan. Mogoče mi ni treba opraviti vseh opravil, ki sem jih postavila. Umazanija ne gre nikamor. Perilo lahko počaka. Mogoče se lahko samo spotaknem s svojim psom, s prijetno odejo in mehkimi nogavicami na nogah in cel dan gledam filme. Mogoče lahko svoji najboljši prijateljici povem resnico - da je danes ne morem srečati na kavi, ker skrbim zase. Mogoče, čeprav razumem, da je prehranjevanje pomembno za moje dobro počutje, nekaj kosov čokolade ne bo škodilo. Mogoče si lahko privoščim popoldanski spanec in se zbudim in preberem knjigo ter segrejem roke, ki imajo vročo skodelico čaja. Mogoče lahko med vročo kopeljo poslušam kakšno mehko glasbo, preden grem spat za noč.

Ko depresija zapade, je v redu, da greš enostavno na sebe. Medtem ko so tehnike za vzdrževanje depresije zelo pomembne, pa je prav tako pomembno, kako vedeti, kdaj se lotiti sebe. Globoko vdihnite, naštejte nekaj mehkejših in tišjih stvari, ki jih lahko naredite, in se prepustite počitku.