Mantre za samooskrbo: misel o tem, kaj je pomembno
Ali lahko dodajanje mantrov v samooskrbno rutino pomaga pri okrevanju duševnega zdravja? Za mnoge je odgovor pritrdilen. Mantre nam pomagajo spremeniti miselne procese. Spreminjanje misli nam daje možnost, da postanemo bolj odporni, da spremenimo način, kako naši možganski nevroni streljajo in da se odločimo za premik naprej. Znanost se strinja. Italijanski zdravniki so v študiji leta 2009 preučili vpliv recitiranja Ave Maria, rožnega venca ali jogijske mantre na kardiovaskularni sistem. Rezultat: Molitev in mantre so povečale delovanje srca in ožilja, kadar jih recitirajo šestkrat na minuto.1
Citati in mantre so orodja za samooskrbo, ki jih lahko uporabimo, ko vlada preplav, ko potrebujemo malo poguma in da nam pomaga, da smo prisotni v trenutku. Kotacije sem začel uporabljati kot mantre pred tremi leti, ko sem začel svojo pot do okrevanja.
Moje najljubše mantre za samooskrbo
- Tudi to bo minilo
- To pripada. Vse drugo ob pravem času.
- Poosebljam moč poguma, vzdržljivosti moči in lepote preživetja.
- To je le začasno.
- En dan, en trenutek, korak naenkrat.
- Dovolj imate, naredite dovolj, dovolj ste.
- Preživel sem. Spet bom preživel.
- Predajte se ljubezni.
- Tudi drugi ljudje so se počutili tako.
- Občutite strah in to vseeno storite.
- V tem trenutku sem v redu.
- Jaz sem točno tam, kjer moram biti.
- V drugem trenutku bo drugače.
Ali uporabljate mantre? Kako se vam zdi mantra uporabna? Prosimo, delite in se učimo drug od drugega.
Namaste
Vir
1 Bernardi, L., Sleight, P., Bandinelli, G., Cencetti, S., Fattorini, L., Wdowczyc-Szulc, J., & Lagi, A. (2001, 22. decembra). Vpliv rožni venec in joga mantre na avtonomne srčno-žilne ritme: primerjalna študija. Pridobljeno 10. oktobra 2017.
2 Schuster, S., Daniels, N., & Dwyer, K. (n.d.). 32 Mantre, ki ljudem pomagajo prebroditi tesnobo. Pridobljeno 10. oktobra 2017.
Umetnost Paulissa Kipp
