Pomen otroških korakov pri obnovi bipolarnih motenj

Pogosto slišim od ljudi, ki so v najbolj gnusnih, najnižjih, najsmrtonosnejših jamah obupa bipolarna depresija. V teh časih je naravno posegati po njih. Potrebujete pomoč in zdaj potrebujete pomoč. In kar želijo vedeti ti ljudje:

Kako lahko popravim svoje življenje?

Odgovor na to vprašanje je tako dober kot tudi slab. Odgovor je: otroški koraki.

Biti na dnu Bipolarne jame

Ljudje morajo razumeti, da so ljudje poleg tega, da so na dnu bipolarne jame razpoloženi, pogosto na dnu jame življenjsko modri. Ljudje so pogosto prišli do točke, ko so uničili odnose, škodila njihovi zaposljivosti in na splošno uničili tisto, kar je bilo nekoč dobro v njihovem življenju. Zelo težko je videti pot nazaj od vsega naštetega.

Bipolarno okrevanje

Lahko pa vam obljubim, da obstaja izhod - tudi če imate težave z zasvojenostjo in odnosom ter delovna vprašanja in medosebna vprašanja. Iz te jame je pot. Seveda je zdravljenje s strani strokovnjaka (morda več strokovnjakov) nujno. A povrh tega bipolarno okrevanje zaradi motnje zahteva tudi otroške korake v vašem življenju.

Otroški koraki pri bipolarnem okrevanju

Tukaj je o čem govorim Ko pogledate svoje življenje in zagledate litanijo težav, postanete preobremenjeni in izčrpan - kdorkoli bi želel - zato je ključnega pomena, da si vzamete eno majhno, majhno območje naenkrat in delate na tem. Na splošno sem ljubitelj tega, da se zravnate, preden poskušam izravnati stvari okoli sebe. (Če ti gre dobro, potem imaš možnost, da izboljšaš druge stvari, dokler tega ne boš, nekako premagaš sebe.)

Torej, vzemite nekaj, s čimer lahko upravljate, na primer spanje. Narediti urnik spanja zase in se drži tega: isti čas, da se vsako noč postel in isto jutro, da se vsako jutro zbudiš. Zagotavljam vam, da se boste sčasoma počutili bolje in vam dali nekaj dodatne moči, da se lotite svojega naslednjega otroškega koraka.

Mogoče je naslednja stvar prehrana. Poskusite jesti zelenjavo in sadje dvakrat na dan ali pa dvakrat na teden poskusite narediti doma pripravljen obrok. Začnite z majhnimi. Začnite z nečim, s čimer lahko upravljate. Ne mislite, da boste trikrat na dan pripravljali popolne obroke zase - ne boste. Mogoče boste upravljali en obrok na dan, ki je zdrav. Če je to več, kot ste imeli prej, potem ste zmagali.

Mogoče je naslednja stvar, ki poskuša izplačati po en račun. Mogoče je naslednja stvar prijava zaradi invalidnosti. Mogoče je naslednja stvar zaposlitev za krajši delovni čas. Mogoče je naslednja stvar čiščenje posode v umivalniku. Kakršenkoli že ima smisel, je naslednji korak, ki ga morate storiti. Samo zapomnite si: majhni koraki so tukaj vaš prijatelj. Vsakič, ko boste uspešno naredili otroški korak, bo samozavest rasla, tako da lahko vzamete več, sčasoma pa tudi večje.

Ker nihče ne gre od laganja v jami obupa do postavitve v orkan. Najprej se usedemo, nato pokleknemo, nato pokleknemo, nato pa stojimo na jasen dan in tako naprej. Vsak korak dokazuje sebi, da to zmoremo, lahko dosežemo svoje cilje. In absolutno lahko, en dojenček stopi naenkrat.

Lahko najdeš Natasha Tracy na Facebooku ali Google+ ali @Natasha_Tracy na Twitterju ali na Bipolarni burble, njen blog.