Ali sta depresija in izčrpanost ista stvar?

Prejšnji teden sem prijatelja za samomor izgubil. Prijatelj, ki se je boril, zmagal in na žalost izgubil bitka z njegovim umom. Bil sem priča mnogih mojih prijateljev in ljubljenih, ki se borijo z duševno boleznijo in je na mnogih ravneh srčno.

Pa vendar se je pojavil * blagoslov * v obliki prijatelja, ki je opazoval depresijo drugega prijatelja in je želel bolje razumeti cikel depresije. Z vami bom delil, kakšen je bil moj odziv. DISCLAIMER: NISAM licenciranega terapevta. Sem preživel PTSD, napad panike in bipolarne motnje. Vsi odgovori so moje osebno mnenje in moja izkušnja, saj se nanaša na moje diagnoze.

Moj prijatelj je napisal (parafrazirano zaradi kratkosti):

To je zame lahko učni čas. Kako se izčrpanost ali pretirano obremenitev prilegata času depresije? Kako poveš razliko med depresija in ste pretirano utrujeni? Obveščaj me!

Moj odgovor:

Potrudil se bom, da premišljeno odgovorim na vaše vprašanje. Upoštevajte, da se moji konkretni odgovori nanašajo samo na mene, čeprav imam pripombe iz prve roke, saj se nanašajo na učence, ki jih poučujem. Ne bi bilo krivično, če bi odgovoril na to vprašanje v njihovem imenu. Naj to predgovorim z navedbo, da so izkušnje depresije zelo individualne, prav tako tudi zdravljenje z njimi. PTSP, bipolarnost, multipla motnja osebnosti, kemična depresija,

klinična depresija, panična motnja in splošna depresija se pri vsakem obolelem manifestirajo različno.

Kratek odgovor je, da je depresija, preobremenjenost, izčrpanost in prekomerna utrujenost podobna vprašanju piščanca in jajca, ker lahko eden rodi drugega. Visok stres, zunanje sile zunaj našega nadzora in pomanjkanje kakovostnega spanca lahko privedejo do splošne depresije in za tiste, ki se tudi ukvarjajo napadi panike, lahko poveča te sprožilce.

Cikel depresije in izčrpanosti

Depresija, ko se sproži (ali za osebo z bipolarno motnjo, ko ta oseba preide v nizek cikel), lahko ustvarijo izčrpanost pri drobljenju kosti in občutek preobremenjenosti, kar otežuje delovanje in vadbo samooskrba. Na primer, ko sem v hudem depresivnem stanju (v mojem primeru opredeljen kot preplah ali tesnoba, ki traja dlje kot en teden in ne odzivajte se na kakršne koli zdravila, kakršne koli strategije obvladovanja itd.) misel na kuhanje zase postane preveč, da bi se spopadli in jedel bom žito za dnevi.

Postanem letargičen, ker me preplavi utrip, sklepi me bodo boleli in ne spim dobro noč (ne vstopi v hitro gibanje oči, spanje kaže, da izraža depresijo in tesnobo napadi). Izčrpanost je zelo resnična.

Po mojem mnenju je razlika med pretirano utrujenostjo in izčrpavalnim / depresivnim ciklom po mojem mnenju v dolžini časa simptomi depresije so prisotni. Če je nekdo "pretirano utrujen", vendar se v roku nekaj dni okreva v normalno stanje, je to bolj "situacijska depresija" kot klinična ali kemična depresija. Kljub temu, da dovolite, da stanje preplavljenosti ne bo zdrav vzorec, se sproti nadaljuje, vendar ne bi bilo nujno, da bi se diagnosticirali z depresijo.

To, da jo tvoj prijatelj imenuje depresija, pomeni, da se zaveda, da cikel ni zdrav. Upajmo, da si prizadeva bodisi spremeniti svoj življenjski slog v priznanju tega dejstva, bodisi išče strokovno pomoč, da se nauči narediti potrebne spremembe.

Depresija lahko sproži izčrpanost prek napadov panike

Depresijo lahko sprožimo stres, toda za tiste s klinično depresijo in različnimi vrstami duševnih bolezni včasih postanemo ujetniki svojega uma. S tem mislim, da če imam panične napade, včasih lahko prepoznam sprožilec in ga odvrnem, preden postane kričeča, jokajoča, hiperventilirajoča, drobljenje prsnega koša. Drugič ne vem, da bo nekaj povzročilo paniko.

Cikel depresije in panike je takšen, da se nekoč, ko gre tako rekoč čez pečino, pojavijo strah in hiper budnost, ki se lahko samozadovoljujejo. Panika ustvarja strah pred »Kdaj in kje se bo to spet zgodilo? Koliko bom zmogla? Na kateri točki se bo to motilo pri mojih ciljih, mojih odnosih in moji sposobnosti zadrževanja, iskanja ali opravljanja mojega dela? Koliko bom moral spremeniti svoje življenje, da bom lahko kos? "

Trpeči lahko sprejme pozitivne korake za zmanjšanje stresa z vadbo, z delom, da si zasluži vsaj 7 ur spanja, pri čemer se izogiba stimulansi, prepoznavajo preobremenjenost in si prizadevajo za prenos nalog, ne pogosteje, postavljanje zdravih meja, spreminjanje prioritete itd. Tudi kognitivna terapija in zdravila lahko pomagajo.

Kot vidite, je depresija zelo zapletena in je precej težko prenašati. Krmarjenje po umu in srcu brez senčil je pogumna in ena najtežjih stvari, ki jih bo marsikdo od nas kdaj moral storiti. Nekako je spoznavanje naših prednosti in slabosti lahko strašljivejše kot pošast pod posteljo.

Dovolite, da vas skrbi dovolj za postavitev vprašanja. Upam, da so moji odgovori dali malo koristnega vpogleda.

Lahko se tudi povežete s Paulissa Kipp Google+, Facebook, Twitter, Linkedin, Pinterest in njeno spletno mesto, Paulissakippismi.