Disocijacija in upravljanje nalog: Zunanje izvajanje pomnilnika
En izziv disociativno življenje je upravljanje z nalogami. Disocijacija ustvarja razpoke v zavesti, ki zahtev vsakodnevnega življenja izredno težko izpolnjujejo. Pomembno je, da svojega sina pravočasno spravim na ure plavanja. Nujno se je prijaviti na psihiatrične sestanke. Plačevanje računov ni izbirno. Ne morem pa pričakovati, da bo moj disociativni um vzdržal zavedanje o vseh svojih obveznostih med mnogimi alter state. Namesto tega se zanašam na zunanja orodja, ki si jih zapomnimo zame.
Osvobajanje uma z orodjem za opomnike
Dokončati delo® je sistem upravljanja poklicnega in življenja, ki ga je ustvaril David Allen in temelji na teoriji, da je um svobodno vložiti v naloge, ko se jim ni treba ukvarjati s spominjanjem nanje. Dosti je veliko GTD® sistem - dovolj, da me ustrahuje. Toda osrednje načelo tega orodja za opomnike mi dobro služi. Nadaljnje prizadevanje za odpoklic potrebnih informacij po lastni volji pomeni izgubo energije. Morda mi bo uspelo, vendar le občasno. Kjer mi uspe, sem preveč moten, da bi se rad spomnil, kaj je poleg tega, da bi se popolnoma zavezal poslu.
Zunanji zunanji pomnilnik
Moj zunanji pomnilnik je v bistvu sistem kontrol in ravnotežja. Naloge premaknem iz svojega uma in sprostim dragoceni prostor po naslednjih treh navodilih:
Zapišite. V prenosni papirnati koledar beležimo celo najbolj vsakdanje naloge, pa tudi opomnike med seboj. Na primer, prejšnjo soboto sem odprl koledar in našel zapis, v katerem je pisalo: "Obljubil sem [sinu], da ga bom nocoj peljal v kino." Da smo se zanašali notranji spomin, da spomnim na to obljubo, bi bil moj sin razočaran in me bi zmedel, ko bi ga vprašal: "Pripravljen je iti na filme? "
Načrtujte vsiljiva opozorila. Ni dovolj, da zapišete stvari. Med branjem koledarja in sledenjem se lahko zgodi marsikaj. Nekatere situacije zahtevajo takojšnjo prekinitev. Tu prevzame orodje za koledar mojega mobitela. Neprijeten alarm nas opozori ob točno določenem času, ko nekaj potrebuje našo pozornost. Na primer uporaba zdravil bi bila nevarna nenavadna prizadevanja brez pomoči vsiljivih opozoril.
Preverite prejeta sporočila. Oprijemljive opomnike o vsem, kar je treba narediti vsak dan, položim v enega od petih okenc, po enega za vsak dan v tednu. Beležka, volilna kartica, račun - vse, kar služi kot samostojno navodilo, je učinkovito. Ko so naloge dokončane, se opomniki odstranijo ali premaknejo, če se naloga ponavlja. To pomaga preprečiti možnost, da bi kaj spregledali. Če polje ni prazno, je treba storiti še več.
Uporaba zaupanja vrednih opomnikov
Ta opomniška orodja mi delujejo, čeprav niso varna, saj jim lahko zaupam. Toda vse, kar ublaži pritisk, da se spomnimo nalog, bodo naredili. Disocijativna motnja identitete zaplete vsakdanje življenje. Uporaba stvari, ki nimajo DID-a, pomaga ublažiti resnost teh zapletov. Koledarji, mobilni telefoni in nabiralniki so le primeri. Kakšnim orodjem lahko zaupate?
