Življenje z anksioznostjo: "Poskušam biti malo manj strah"
V dneh, ko ne zamujam, se lahko zbudim ob 18. uri in pridem v domačo šolo do 10. ure. Dirkam in dirkam, dokler ne bo več dirk. Pred časom moramo oditi uro. Fant in jaz preživimo čas in se zagledamo drug v drugega, oči pa nam rečejo: "Kaj zdaj?" V šolo prispemo 20 minut zgodaj. Otroke spravim v avto in poslušajo Hamilton, ker petje glasno uravnava moje dihanje in preprečuje a panični napad. Nisem se še spomnil, da bodo tam še drugi ljudje.
Ljudje, ki se jih ne spominjam, se me bodo spomnili. Ljudje, katerih imena se ne spominjam, se bodo spomnili mojega. Ljudje, ki jih bom motil, ljudje, katerih družbenih napotkov ne bom prebral, ljudje, na katere bom videti neumna. Bom naredil a šala o tem, da ima ADHD in zasukali bodo oči, misleč: "Ja, zagotovo."
To je jutro v življenju a ženska z ADHD in tesnobo.
Vem, da me ljudje presojajo
Študija iz leta 20151 v Časopis o motnjah pozornosti ugotovili, da je od 134 udeležencev 31,4 odstotka imelo komorbidni ADHD in tesnobo. Science Daily poroča, da študija
2 naredil Univerza v Torontu leta 2016 ugotovili, da 36 odstotkov žensk z ADHD izpolnjuje merila za generalizirano anksiozno motnjo. V bistvu ima več kot tretjina nas anksiozno motnjo. Verjetno se lahko nanašate na mojo paranojo, na moj teror druženja. Verjetno ste bili tam - in ste tam.Del tega, kar je teoretično, je, da je pri ženskah diagnosticirana veliko manj kot pri moških. Otroci z ADHD imajo težave pri branju socialnih znakov. Ko odrasteš na ta način, misliš, da so vsi jezni nate ali te sodijo ali te zasmehujejo. Ne morete vedeti dobronamernega zadirkivanja od zlobnega norčevanja. Nenehno se prepiramo po socialnih temeljih, nenehno na robu. To življenje strahu prinaša socialno anksiozno motnjo. Vem. Imam.
[Samotestiranje: Ali bi lahko imeli občutljivost na zavračanje?]
Imam nekaj dobrih prijateljev. Resnica me boli, da pišem. Verjetno bi lahko imel več, če bi se zelo potrudil, a se preveč bojim. Vem, da me ljudje presojajo. Prepričan sem, da me bodo ljudje na koncu prizadeli. In ko pokažejo znake, da me bolijo, jih takoj in za vedno spustim. Občutek, da me ljudje presojajo, vodi v neumnosti, kot paraliza nad mojo izbiro oblačil: Ali je ta obleka dovolj dobra? Kaj pa obleka? Tale? Saj ni, da se moram počutiti lepo. Samo, da moram videti dobro, da me nihče ne bo opazil.
Obsedenost nad osebnimi interakcijami
Interakcije s tujci so bojne. Trudim se biti svoj najboljši jaz, biti veseli, biti smešen, malce sarkastičen in malo sladek. Z drugimi besedami, normalno. Po interakciji obsedem in vprašam: "Je šlo vse v redu? Sem rekla narobe? Sem ponudil preveč osebnih podrobnosti, ko nobena ni bila garantirana? "
Enako sem v objavah na Facebooku. Najprej so napačne napake. Vedno obstajajo tipkarske napake, ker imam ADHD in um se premika hitreje od prstov. Ne vidim napak, ki sem jih storil, dokler ne bo prepozno. Naredijo me neumnega. Potem so tu sami občutki: Preveč? Premalo? Ali sem pravilno označil hashtag? Toliko je pravil, ki jih ne razumem. Ne razumem. Ko se ljudje odzovejo, ne razumem, kako se odzivajo, kar povzroča večji stres.
Večina ljudi z ADHD nenehno zamuja. Jaz sem, če nisem pozorna. Včasih sem zgodaj - do pol ure zgodaj, ker če nisem tako zgodaj, bom pozen in če bom pozno bodo pomislili: »Tu je, spet pozno.« Poskušam prinesti vse, kar potrebujemo, a neizogibno pozabim nekaj. Moram prenehati jokati v frustraciji.
[Prosti vir: 9 pogojev, ki jih pogosto diagnosticiramo z ADHD]
Torej grem čez sezname. Češem skozi vse torbe, preverjam in preverjam, ali imam vse stvari, ki jih predvidevam, vse luštne predmete, ki jih en dan potrebujem. Vseeno bom kaj pozabil. To je noro ustvarjanje in demoraliziranje. Vedno sem zaskrbljen, kaj točno, tokrat bom pozabil. In kdo bo na koncu pobral ohlapnost.
Težko je delovati, ko imate ADHD in anksiozno motnjo. Lahko paralizira. Najbolj pa je to izolacijo in depresijo. Ampak mi ženske nismo same. Lahko se povežemo z drugimi ženskami, ki imajo ADHD in trpijo zaradi tesnobe. Poiščite spletne skupine za podporo. Poiščite osebne skupine za podporo. Branje knjig. V stresu se obkrožite s sestrami. Med tem se boste morda počutili nekoliko manj strah.
[Anksiozna motnja: kadar je vsakodnevna skrb zaskrbljujoča]
1 Tsang, Tracey W. in sod. "Anksioznost pri mladih z ADHD." Časopis o motnjah pozornosti, vol. 19, št. 1, 2015, pp. 18–26., Doi: 10.1177 / 1087054712446830.
2 Fuller-Thomson, E., et al. "Motnja pomanjkanja pozornosti / hiperaktivnost meče dolgo senco: ugotovitve iz populacijske študije odraslih žensk s samoprijavljeno ADHD." Otrok: Nega, zdravje in razvoj, vol. 42, št. 6, 20. julij 2016, pp. 918–927., Doi: 10.1111 / cch.12380.
Posodobljeno 16. septembra 2019
Od leta 1998 milijoni staršev in odraslih zaupajo strokovnim navodilom in podpori ADDitude za boljše življenje z ADHD in z njim povezanimi pogoji duševnega zdravja. Naše poslanstvo je biti vaš zaupanja vreden svetovalec, neomajen vir razumevanja in vodenja na poti do dobrega počutja.
Pridobite brezplačno izdajo in brezplačno e-knjigo ADDitude, poleg tega pa prihranite 42% za ceno kritja.
