Kaj storiti, če anksioznost pri delu vpliva na vašo varnost

Anksioznost lahko vpliva na našo varnost pri delu. Običajno, ko pomislimo na tesnobo, ne razmišljamo o tem, kako to vpliva na našo varnost. Seveda vemo za marsikaj fizični simptomi tesnobe (omotica, dirkaško srce, tesen prsni koš itd.). Kaj pa naše reakcije na te simptome? Kako vplivajo na to, kako ravnamo do drugih in do sebe? Kakšne so posledice? Kako tesnoba vpliva na našo varnost pri delu in kaj lahko storimo glede tega?

Do nedavne poškodbe hrbta nisem nikoli razmišljal o tem, kako bi moja tesnoba lahko vplivala na varnost pri delu. V telovadnici, kjer delam, moje delo vključuje veliko fizične aktivnosti, ko čistim pod stroji. Na žalost se zelo razjezim, ko nekaj ostane nedokončano ali ko manjka čistilni izdelek (Povezava med perfekcionizmom in tesnobo). Tudi, ko veliko ljudi želi uporabljati stroje, mi um reče, naj pohiti. Tako delam težje in hitreje, ne posvečam več pozornosti svojemu dihanju ali kako se počutim.

Kako je moja delovna tesnoba povzročila poškodbo hrbta

Pred nekaj tedni me je moja tesnoba dohitela med čiščenjem pod tekalno stezo. Ko sem poskušala vstati, me je bolel hrbet,

Razmerje med bolečino in duševnim zdravjem). Bolelo je le upogniti. Zdravnik mi je rekel, da gre za akutni ledveni pritisk (vlečena mišica v spodnjem delu hrbta) in da ne morem delati preostanek tedna.

Med okrevanjem sem razmišljal, kako sem se poškodoval ob tako naključnem času. Spoznal sem, da če ne bi bil tako jezen in frustriran, ne bi čutil potrebe, da bi pohitel z delom, da bi se lahko izognil poškodbam.

Iz tega incidenta sem izvedel, da je zelo pomembno biti pozoren na tesnobo in varnost pri delu.

Načini za večjo varnost kljub anksioznosti pri delu

1. Zapišite, kaj so vaši sprožilci.

Kaj vas spravlja v tesnobo, jezo ali žalost? Koliko ti sprožilci vplivajo? Če vplivajo na vašo delovno uspešnost, lahko povzročijo nevarnost poškodb. Če zapišete sprožilce in obdržite seznam s seboj, boste lahko delali pametneje, ko boste še vedno pridno delali.

2. Vzemite si vodne odmore.

Pogosto, ko se potiskamo, da dokončamo naloge, pozabimo na pomen ostati hidriran. Dehidracija ima številne negativne učinke in tesnoba je ena izmed njih. Z zavestnim odvzemom vode, pa čeprav le za nekaj sekund, si dovolite, da si vdihnete. V tem času lahko iz tesnobe izdihnete nekaj negativne energije.

3. Odstranjevanje stresa pred in po delu.

Kaj radi počnete sami ali s prijatelji? Pomislite samo na tri stvari, zaradi katerih se počutite dobro. Če te stvari počnete pred delom, se boste morda med delavnikom bolj nasmehnili. Med poskusom dokončanja težkih projektov boste morda videti manj zaskrbljeni. Če uživate v dejavnostih po delu, boste morda začeli pozabljati na tesnobo in delo na splošno.

4. Sodelujte s svojimi sprožilci s terapevtom.

Morda trenutno nimate terapevta, toda če to storite, vam je lahko v veliko pomoč. Če vas zlahka žalosti ali jezi, vam lahko terapevt pomaga ugotoviti, kaj točno se tako počutite. Morda boste presenečeni nad resničnim virom občutka. Včasih si morda mislite, da vas ljudje v službi ali šoli norčujejo, toda v resnici bi to lahko sprožil vaša družina. Ko vam terapevt pomaga ugotoviti resnični vir, vam lahko pomaga, da se spopadete s podobnimi sprožilci iz podobnih situacij.

5. Če se z njim počutite udobno, se pogovorite s sodelavcem o svoji tesnobi.

Morda se ne želite pogovarjati s sodelavci o težavah z duševnim zdravjem, ker se bojite biti stigmatizirani na delovnem mestu. Čeprav je to razumljivo, bi lahko pomagalo le zaupanje sodelavca, ki mu lahko zaupate. Koristilo bi vam, če bi našli nekoga, za katerega veste, da ima izkušnje iz prve roke z motnjami razpoloženja.

Preberite več o varnosti pri delu in tesnobi

Poišči Marto naprej Facebook, Twitter, Instagram, Google+ in naprej njen blog.