Nenavadne spretnosti obvladovanja depresije, ki jih je predlagala Skupnost

Včasih nenavadne sposobnosti obvladovanja depresije delujejo. Nekaj ​​dni je mojega simptomi depresije so preveč trmasti, da bi sodelovali z mojo značilno metode spoprijemanja, zato moram biti kreativen. Ples, osredotočanje na taktilna doživetja, kot je posedanje v mehko odejo, tekanje rok po hladnih materialih in kuhanje, so se izkazali, da me potegnejo skozi še posebej preizkusne dni. Zanimiv, kaj počnejo drugi, da se prebijejo v svojih trdovratnih dneh, sem se ozrl okoli sebe in ugotovil, da a tona ljudi priporoča umetnost, meditiranje, vadbo joge, igranje video iger in samozadovoljevanje. To so lahko nenavadne sposobnosti obvladovanja depresije, vendar to ne pomeni, da vam morda ne bodo uspele.

Umetnost ustvarja vaš um

Ustvarjalnost je dobra za dušo, ritem izdelave stvari pa pomirjujoče. Vadba ustvarjalnosti med preprosto in nepomembno nalogo ustvarjanja nečesa spodbuja uporabo kreativnosti pri obravnavi resnejših stvari, na primer, kako skrbeti zase v slab dan možganov. Poleg tega je izdelava nečesa, na kar ste ponosni, neverjetno pozitivna izkušnja in kaže dobro energijo, ki se širi skozi druge izkušnje.

Spretnosti obvladovanja depresije: Meditacija in vadba joge pomirja telo in duha

Po mnenju številnih mojih vadbenih prijateljev vsak dan meditacija in / ali joga koristi možganom na več načinov, kot je umirjanje uma, spodbujanje gladkega pretoka misli in enakomerno dihanje. Bistvo meditacije in joge je, da sta usklajena s seboj in se osredotočata na proces dejavnosti, ne pa na doseženi napredek; čeprav sta me do zdaj dva samo spomnila, da mi manjka ravnotežja in potrpljenja.

Nenavadno spretnost obvladovanja depresije: igranje video iger

Video igre pomagajo odvrniti možgane tako, da se osredotočijo na nekaj drugega, kot na vaše težave. Igre imajo pravila, stvari so smiselne in uspeh se zgodi na vsaki kontrolni točki. Strukturo, občutljivost in stalen uspeh je zaradi depresije pogosto težko prepoznati Če jih prakticiramo v virtualni resničnosti, lahko vzpostavimo določeno miselnost, ki se sčasoma poda v svojo pot resnično življenje (Kako mi je video igra povrnila življenje). Poleg tega je video igre lahko vznemirljivo in zabavno, tako da prijetno odvrne pozornost od slabega možganskega dne.

Nenavadna veščina spoprijemanja: Samozadovoljevanje

Samozadovoljevanje je pogosto razvidno, da je tabu, vendar je povsem normalno in znanost kaže, da lahko dejansko pomaga zmanjšati simptome depresije. Lucy Vittrup iz yourtango.com je z dansko seksologinjo Lene Alexander govorila o samozadovoljevanju in depresiji v katerem Aleksander pravi, da se je po triurnem solou lahko izvlekla iz depresije sejo. Aleksander pojasnjuje, da spolna aktivnost sprošča hormona oksitocin in serotonin, ki izboljšujeta razpoloženje in ohlajata simptome depresije.

Potreben je čas, da najdete spretnosti za obvladovanje depresije, ki delujejo za vas

Obvladovanje depresije je težko (težko je podcenjevanje) in aktivno si prizadevati za to pomiriti sebe med slabim možganskim dnevom je naporno. Ugotavljam, da so moje lastne metode obvladovanja depresije aktivne in raznolike zaradi mojih sprememb razpoloženja, torej ustvarjanje lastnih krogov vadbe ali plesanje na nove glasbene prostore, ki potrebujejo aktivnost in edinstvenost.

Nobena rutina obvladovanja depresije ni podobna, zato se nekatere spretnosti za obvladovanje depresije zdijo nenavadne, vendar je pomembno ugotoviti, kaj najbolje deluje za vas. Pri mehanizmih za obvladovanje je najpomembnejše, da je metoda zdrava, varna in učinkovita karkoli.

Najdi Tiffanie na Twitter, Facebook, Google+, in naprej njen osebni blog.

Informacije o samozadovoljevanju in depresiji: Vittrup, L. (2016). Znanost lahko samozadovoljuje iz depresije. YourTango. Pridobljeno iz http://www.yourtango.com/experts/lucy-vittrup/medication-or-masturbation

Tiffanie Verbeke je pisateljica, ki navdušuje v razmišljanju in prezira tipkanje. Odpušča se zaradi duševnega zdravja in družbenih neenakosti in veselje najde v vožnji pod senčnimi drevesi, teku, ko dežuje, in otrokovi brutalni poštenosti. Tiffanie pozdravlja povratne informacije, zato se svobodno obrnite nanjo. Povežite se s Tiffanie naprej LinkedIn, Facebook, Twitter, Google+, in ona osebni blog.