Kako zmanjšati potovalno tesnobo

Danes želim govoriti o zmanjšanju anksioznosti pri potovanjih med počitnicami. Praznična sezona lahko s seboj prinese številne pozitivne izkušnje, vključuje pa tudi potencialno stresne situacije. Tisti, ki se pogosto pojavlja, vendar se o njem pogosto ne razpravlja, je izziv načrtovanja potovanj vašega ali družine. Proces načrtovanja je lahko obsežen, zmeden in preprosto frustrirajoč, na koncu pa je lahko pomemben vir anksioznost. Anksioznost je lahko posledica načrtovanja, časa, ki ga dejansko potujete, ali celo motenja urnika, ki je posledica obiska (ali obiska) družine. Zahteve po počitniških potovanjih so lahko intenzivne in nepredvidljive, kaj lahko storite, da zmanjšate potovalno tesnobo in uživate?

Razumevanje potovalne anksioznosti jo pomaga zmanjšati

Obstaja več vidikov potovanja povzroča vam tesnobo, zato danes ne bom razpravljal o posebnostih. Namesto tega si za trenutek premislite o vidikih potovanj, ki so vam letos povzročili največ stisk. Kateri vidik postopka je bil za vas najbolj zahteven?

Morda ste rezervirali svoj let ali načrtovali pot do vožnje. Morda ste se borili vzdržujte svojo dnevno rutino medtem ko ste bili z družino in to je ustvarilo dodatno tesnobo. Ne glede na vzrok, razmislite o vsakem od dejavnikov, ki vodijo v vašo stisko ali tesnobo. Upoštevajoč te dejavnike, pojdimo skozi korake, ki jih lahko sprejmete, da zmanjšate potovalno tesnobo.

Kako zmanjšati potovalno tesnobo

1. Določite, kaj lahko nadzirate. Pri potovanjih obstaja veliko dejavnikov, nad katerimi nimaš nadzora. Vreme lahko privede do zgrešenih letov ali nevarnih voženj, otroci, ki zbolijo, lahko zahtevajo hitro spremembo načrta, prevozni stroški pa bodo morda zahtevali hitro improvizacijo. To so na splošno stvari, ki jih ne boste mogli spremeniti, in pomembno je ugotoviti, ali so tovrstne težave del tistega, kar povzroča vašo tesnobo. Če je vaša pozornost vklopljena stvari, ki niso pod vašim nadzorom, načrtovanje drugače ali konkretne spremembe ne bodo nujno zmanjšale vaše potovalne tesnobe. Namesto tega bi bilo lahko bolj koristno preoblikovanje teh potencialnih vprašanj. Dejavniki, ki jih lahko nadzorujete, so lahko dragoceni, ker vam ponujajo priložnosti za razvoj rešitev.
2. Opredelite konkretne rešitve. Ko ugotovite dejavnike, ki prispevajo k vaši potovalni tesnobi, ki jo lahko nadzirate, je čas, da začnete iskati rešitve. Razvoj strategij za omejite svojo izpostavljenost stresu lahko zamudno, vendar bo na koncu smiselno. Če se na primer pogosto zaskrbite, kako pravočasno priti na letališče, lahko določite vidike svojega potovalnega načrta, ki jih je mogoče prilagoditi za zmanjšanje tega strahu. Načrtovanje, kako boste prišli do letališča, kako dolgo bo trajalo in koliko časa boste odšli, vam bo pomagalo soočiti se s potovalno tesnobo.
3. Začnite reševati težave zgodaj. Nazadnje, in kar je morda najpomembneje, lahko načrtujete strategijo za zmanjšanje anksioznosti na potovanjih pred časom. Namesto da bi čakali do dneva, ko odidete, da razmislite, kako lahko zmanjšate potovalno tesnobo, namesto tega začnite postopek nekaj tednov ali celo mesec pred časom. To vam bo omogočilo prepoznavanje viri vaše tesnobe in razviti orodja, s katerimi se lahko soočite z njimi vnaprej in kot pravi: praksa je popolna. Bolj ko boste prakticirali rešitve, ki jih boste uporabljali, lažje jih boste izvajali, kdaj dejansko potujete, to pa vam bo olajšalo tudi nepričakovano trkanje ob način.

Potovanje je lahko resnično zahtevna in naporna izkušnja, vendar zgornji nasveti lahko pomagajo, da se spopadete s svojimi tesnobami in se nanje pripravite pred časom. S temi nasveti gojite večjo jasnost, mirnost in samozavest za naslednje potovanje.

Spodaj delite druge strategije, ki jih uporabljate za zmanjšanje anksioznosti pri potovanju.

George je magistriral iz klinične psihologije na univerzi Northwestern in je osredotočen na izboljšanje učinkovitosti in dostopnosti zdravljenja za depresijo in tesnobo. Poišči ga Facebook ali mu sledite na Twitterju @AbitanteGeorge.