Ali lahko komunikacija zmanjša tesnobo v vaši družini?

Med komunikacijo in tesnobo obstaja odnos. Če bi moral ugibati, bi to rekel bolj pogosto kot ne skriti svojo tesnobo namesto da bi ga delili. Se to sliši prav? Z drugimi je lahko težko sporočiti tesnobo, ki je nekaj tako izzivnega in osebnega, in mislim, da ljudje pogosto to privzeto držijo kot zaprto pred drugimi kot je mogoče. Čeprav je to dragocena veščina, ki jo je treba razviti v nekaterih primerih, je lahko tudi škodljivo, da skrijete vsakodnevno čustveno izkušnjo. V odnosih se ponavadi počutimo najbolj varne in srečne, kadar z drugimi delimo svoj resnični jaz, zato je prednosti, če smo odprti in pošteni do sebe, težko preceniti. Poleg tega, če smo iskreni do drugih, v zameno pogosto povabimo poštenost, ki pomaga negovati zaupanje in komunikacijo za zmanjšanje tesnobe.

Prenašanje svoje tesnobe s svojo družino

Ta razvoj zaupanja in komunikacije je morda najpomembnejši za našo ožjo družino. Skupna raba s partnerjem, starši, sorojenci ali celo otroki je lahko koristna in osvobajajoča izkušnja, lahko pa koristi tudi družinskim članom.

Za vsakogar, ki to postane razdražljiv, kadar je zaskrbljen, na primer, ugibam, da so bili časi, ko je vaša družina težko razumela, zakaj vas je nekaj dražilo. Brez zavedanja svojega notranjega stanja lahko resnično težko razumete, zakaj se obnašate na določene načine, kar posledično lahko privede do napačnih komunikacij in nesporazumov. To ni samo frustrirajoče, ampak tudi neučinkovito in lahko zmanjša količino kakovostnega časa, ki ga morate preživeti z družino. Na drugi strani lahko odkrito komuniciranje o tesnobi olajša smiselne interakcije z družino in olajša reševanje konfliktov.

3 Prednosti sporočanja vaše tesnobe

Obstaja veliko potencialnih prednosti, če si zaskrbljen zaradi svoje tesnobe, vendar mislim, da so družbene posledice med najpomembnejšimi. Mislim pa, da odprtost in komunikacija o tesnobi presegata to. Spodaj delim tri načine razpravljanje o tesnobi z družino vam lahko pomaga pri delu anksioznost in podpirate tudi svoje družinske člane, če občutijo tesnobo.

1. Sledite tesnobi. Težko je spremljati, kaj predhodniki vodijo v tesnobo, toda prositi za pomoč svoje družine je odličen način za izboljšanje tega. Kadar ste zaskrbljeni, je vaša pozornost usmerjena na zelo specifične stvari v vašem okolju in posledično bo tudi vaš spomin na tisti čas pristranski do teh stvari. Spremljanje pomembnih vidikov vaše tesnobe je lahko zaradi tega resnično izziv, toda prositi družino za pomoč lahko to bistveno olajša. Z zunanjo perspektivo lahko razvijete jasnejše razumevanje svoje tesnobe, kar vam lahko pomaga prepoznati učinkovito orodja za spopadanje s tesnobo. Prav tako lahko ponudite, da na ta način pomagate družinskim članom z njihovo tesnobo.
2. Prepoznajte tesnobo. Ohranjanje odprte komunikacije o vaši anksioznosti lahko tudi pomaga družinskim članom, da prepoznajo svojo tesnobo. Ljudje lahko včasih težko razumejo, kaj doživljajo, ko so čutiti tesnobo, in če ne prikažejo jasnega znaki tesnobe, morda je še posebej zahtevno vedeti, da so zaskrbljeni. Z gojenjem odprtosti glede vaše tesnobe lahko družina pomaga prepoznati in razumeti tesnobo, ki jo lahko doživlja, in to lahko olajša začetek zdravljenje tesnobe prej.
3. Rešite tesnobo. To izhaja iz druge točke, toda z predhodno določitvijo tesnobe se lahko zdravljenje začne tudi prej. Čim prej začeti zdravljenje ima lahko dolgoročne pozitivne rezultate, ena največjih ovir pri iskanju zdravljenja pa je stigma v zvezi z zdravljenjem duševnega zdravja. Če z zaskrbljenostjo delite nekaj svojih izkušenj, lahko družinskim članom pomagate, da se poiščejo pomoč.

Odprtost s svojo družino glede tesnobe in ne le zase ima veliko koristi. Prepoznati zdrave načine komunikacije z družino o svoji tesnobi je lahko težavno, vendar upam, da boste premislili potencial za izboljšanje lastne tesnobe, pa tudi za pomoč pri podpori družinskih članov s svojimi izzivi.

George je magistriral iz klinične psihologije na univerzi Northwestern in je osredotočen na izboljšanje učinkovitosti in dostopnosti zdravljenja za depresijo in tesnobo. Poišči ga Facebook ali mu sledite na Twitterju @AbitanteGeorge.