Poletni čas v primerjavi s sezonsko afektivno motnjo

Pravkar smo obrnili ure, ki označujejo konec poletnega časa. Medtem ko bodo noči prej temnejše, bodo jutra svetlejša. Za kratek čas. Resnica je, da s koncem DST prihaja sezona za Sezonska afektivna motnja (zimska depresija).

Prejšnji teden sem pisal o tri tehnike, ki jih uporabljam za boj proti delovni depresiji. No, samo čas bo povedal - dobesedno. Hej, vsi sem za dodatno spanje. Pravzaprav se veliko veselim vikenda DST. Ostanem malo dlje, vedoč, da bom dobil dodatno uro spanja. Medtem ko so najboljše stvari v življenju brezplačne, ni proste vožnje. Da, samo brezsramno sem združil dve klišejski izreki, da sem poudaril. Dodatno spanje je super, toda vedeti, da je ekstremna temačnost zjutraj za vogalom res zanič!

Svetlobna terapija pomaga zdraviti SAD

Trpim zaradi kronična depresija in sezonske afektivne motnje. Neumno se mi zdi, če bi jih našteli kot dve različni stvari, kadar je v bistvu depresija depresija, kajne? Naštejem jih ločeno, ker moram biti pozimi še posebej pozoren pri vzdrževanju dobrega počutja. Uporabljam svetlobno terapijo, da pomagam v boju proti vplivom SAD.

[caption id = "attachment_NN" align = "poravnati" width = "280" caption = "SOMMAI, z dovoljenjem freedigitalphotos.net"][/ napis]

Torej, kaj sploh povzroča sezonsko afektivno motnjo? To je povezano z motnjo v našem cirkadianskem ritmu (naša 24-urna biološka ura). Ko zjutraj svetloba (kot od sončne svetlobe) vstopi v oči, se ritem nastavi ustrezno (za posameznika). Ko zjutraj ne dobimo dovolj sončne svetlobe, postanejo nekateri ritmi močni in na koncu trpijo zaradi sezonske afektivne motnje. Najboljša obramba pred SAD (uporaba nekaterih študij) je uporaba svetlobne terapije.

Spodaj je vstavljen video o uporabi moje svetilke SAD (ki sem jo objavil prejšnji teden). Na prošnji teden sem prejel veliko odzivov na spletnem dnevniku in videu, zato sem si mislil, da bi bilo glede na to, da je DST pravkar minil, temo ponovno smiselno pregledati.

Konec poletnega časa prinese s seboj tudi kratek odmik. Zaenkrat bom obiskal nekaj spletnih strani za rezervacije potovanj, da sanjam o toplih, svetlih krajih, kot so Majevska riviera in Cabo San Lucas ter St. Maarten in tako naprej. Kot sem rekel na začetku, so najboljše stvari v življenju (kot so sanje) brezplačne. Bolje, da najprej prosim moža, naj mi skrije kreditno kartico, ali se lahko kmalu spopadam s simptomi SAD na plaži nekje na Karibih! To ne bi bilo tako slabo, kajne?