Samooskrba za višjo samopodobo
Ena izmed najpomembnejših stvari, ki jo lahko naredite za um in telo, je, da si vsaj enkrat vzamete odmor. To lahko pomeni, da si vzamete čas, da se vrtnice ustavijo in vonjajo, ali bolj realističen pristop - postane obvezen del vašega dneva. Zakaj ne bi v svojo vsakodnevno rutino dodali samooskrbe? Znanost kaže, da ste bolj produktivni, zmanjšuje stres, ki vodi v izčrpavajoče in smrtne bolezni in vas lahko v trenutku razveseli. Namenoma samooskrba dokazano gradi zavest o poslušanju svojega telesa in razvija boljši odnos do sebe, kar vodi k večji samozavesti.
Kdo ima čas za samooskrbo?
Imaš! Pravzaprav zapravljaš več časa za razmišljanje, kaj storiti ali kdaj, če dejansko samooskrba lahko traja le nekaj sekund. To je dejstvo, da v trenutku opazite, kaj potrebujete in si zaslužite, spoštuje svoje telo in umin izkazujete ljubezen in prijaznost. Predvsem pa umni opomnik, da si pomemben in si zaslužiš malo "mene" časa. Bolj ko se na to opomnite, bolj vam bo zvišala samozavest.
Te ideje uporabite za nekaj preprostih samooskrb, ki trajajo le nekaj minut:
S - posedanje s kosmato prijateljico ali človekom - v bližini nekoga, ki zagotavlja naklonjenost (lizanje iz števila Fido), poveča oksitocin, ljubezenski hormon.
E - jejte hrano, ki jo negujete - opazite, katera hrana podžiga vaše telo in um.
Oglejte si nekaj lepega - sliko ali podobo, ki vas za trenutek nasmeji ali navdihne.
F - smešni posnetki, GIF-ji ali slike - smeh in nasmeh ustvarijo vesele endorfine, zato je večja verjetnost, da boste bolj prijazni sebi in tistim okoli sebe.
C - ustvarite si samozavestne misli s pritrditvami - vzemite si trenutek, da poiščete navdihujoče in ljubeče citate ali stavke, si jih preberite in jih vstavite v telefon ali postavite v ogledalo.
A - dovolite si malo razkošja - brisače, ki jih rezervirate za goste, jih uporabite za vas, kupite lepe kopalna sol, privoščite si masažo stopal (več moških je v zdraviliščih kot kdajkoli prej) in si privoščite svoje telo z nekaterimi ljubezen.
R - preberite blog ali knjigo, ki vas navdihuje ali vas veseli.
E - uživajte v toplem napitku, skodelici čaja ali kave - čez dan bodite pozorni na malenkosti, ki se počutijo dobro.
Ta mala, ljubeča dejanja mislijo, da dan resnično lahko izboljša vašo samozavest. Če si zaslužite čas, tudi nekaj minut, pokaže telesu in duhu, da ste vredni tega. Katera dejanja samooskrbe poskušate storiti vsak dan? Delite svoje ideje in nam sporočite, katere so vaše najljubše ideje.
Dobro poskrbi.
Emily je avtorica Izrazite se: Vodnik za dekleta za najstnike, ki govori o tem, kako biti, kdo ste.Možete obiskati Emily's Spletno mesto Guidance Girl. Najdete jo tudi na Facebook, Google+ in Twitter.
