Kako ustvariti načrt za podporo poporodni depresiji

Načrtujete lahko pesimističen načrt poporodne depresije, toda če vas to nervira, je najbolje, da se pripravite na podporni načrt za poporodno depresijo.

Uspešno načrtujete podporo, ki jo potrebujete po porodu

Veliko žensk, zlasti žensk z zgodovino duševnega zdravja, ima izkušnje poporodna depresija. Trenutno sem noseča s svojim prvim otrokom, zato ne morem zagotovo reči, kaj deluje in kaj ne, ko gre za pripravo na poporodno depresijo, vendar vem, kaj mi je pomagalo pri normalni uporabi depresivne epizode v preteklosti.

Ključno za pridobitev pomoči, ki jo potrebujete, je določitev vrste pomoči, ki jo potrebujete, in nato dejansko iskanje. Na primer, vem, da se trudim skrbeti za hišo in svoje osebna higiena, ko sem depresivnain predstavljam si, da bo novorojenček te borbe le še stopnjeval. Ena od mojih primarnih poporodnih depresij je pomoč po hiši in / ali nego dojenčka, tako da imam dovolj časa in energije, da poskrbim zase. To vključuje druge ljudi, ki dejansko pridejo v hišo, kar pomeni, da bom želel pred časom vprašati prijatelje in družino, če je kdo od njih na voljo za opravljanje teh stvari, tako da vem, koga poklicati, če potrebujem pomoč, in oseba ve, da lahko pokliče in jo mora kratek obiskati opaziti.

Več nasvetov za izdelavo načrta podpore poporodnih depresij

Pred kratkim sem končal z razmeroma obsežnim načrtom za podporo poporodni depresiji, za katerega mislim, da mi bo izjemno pomagal, ko bo otrok prišel sem. V tem videu govorim o svojem načrtovanju in dam nekaj nasvetov, kako se pripraviti na poporodno depresijo in pridobiti potrebno podporo.