Pozitivna dejanja bodo vodila do pozitivnega razmišljanja
Verjamem, da bodo pozitivna dejanja vodila k pozitivnemu razmišljanju. Če parafraziram Mahatmo Gandhija, tisto, kar mislite, da na koncu določa vaša dejanja. Z depresijo pa včasih moraš zavestno izberite dejanja, da spremenite svoje razmišljanje. Pozitivna dejanja bodo vodila k pozitivnemu razmišljanju.
Negativno razmišljanje bo vodilo do negativnih dejanj
Če so vaši možgani napolnjeni z negativnimi mislimi, si boste morda govorili stvari, kot so: "Jaz sem ničvreden; moje življenje je grozno. "
Tako sem razmišljal, ko me je depresija najbolj obvladala. Rezultat mojega negativnega razmišljanja je bil, da sem se vključil v vedenja, ki so okrepila moje stanje duha. Pol dneva sem ostal v postelji. Umaknil sem se iz družbenih dejavnosti. jaz osredotočila na vse stvari, ki so bile narobe v mojem življenju. jaz sem hočem da bi bil boljši, toda moji miselni procesi so se postavili na pot. Moje negativno razmišljanje je povzročilo negativna dejanja.
Pozitivna dejanja bodo vodila do pozitivnega razmišljanja
Ko trpite za depresijo, je pravi izziv poskusiti in spremeniti negativne miselne procese, vendar lahko spremenite svoja dejanja. Vključevanje v pozitivna dejanja bo vodilo k pozitivnemu razmišljanju. Obstajajo številne dejavnosti, za katere je znanstveno dokazano, da spodbujajo subjektivno počutje. Sem spadajo tudi v naravi, izražanje hvaležnosti, meditira in je socialno integriran.
Številne študije so pokazale, da preživite čas v narava ima fiziološke in psihološke koristi. Če se sprehodite zunaj na sprehodu, sedite na soncu ali opazujete lepoto velikega na prostem, zmanjšuje stres, povečuje srečo, vam pomaga uravnavati svoja čustva in spodbuja občutek povezanosti. Skratka, izhod v naravo vas oživi.
Obvladovanje depresije s hvaležnostjo izboljšuje subjektivno počutje v skladu z delom dr. Roberta Emmonsa. Hvaležnost zmanjšuje občutke osamljenosti, povečuje pozitivna čustva, povečuje sočutje in izboljšuje kakovost življenja. Če se zahvalite, tudi za majhna darila v življenju lahko spremenite vaše stanje duha.
Meditatio, tudi za začetnike, povečuje pozitivna čustva in pomaga pri čustveni uravnavi. Zmanjša raven stresa in izboljša simptome depresije. Ne glede na to, ali se osredotočite na svoje dihanje, ponovite pozitivno mantro ali preprosto sedite s čustvi, ki jih izražate občutek, če vzamete čas, da ste mirni in prisotni sami s sabo in svojo izkušnjo, vas lahko potegne v notranjost mir.
In končno, vpletena v zdravi družbeni odnosi izboljša zdravje. Ko ste del skupnosti, lahko to zmanjša občutke izolacije in vas počuti srečnejše. Ne glede na to, ali ste introvert ali ekstrovert, vsi smo družabna bitja in povezovanje z drugimi goji pozitivnost.
Pozitivna dejanja bodo vodila do blaženosti
Namesto da bi pustili negativne misli te potegnejo stran iz sveta se zavestno odločite za interakcijo s svetom. Opravite stvari, za katere je znano, da prinašajo srečo in dobro počutje, na primer izhajanje v naravo, izražanje hvaležnosti, meditiranje in druženje. Če v življenju vzpostavljate tovrstne prakse, lahko dejansko spremenite svoje misli. Pozitivna dejanja bodo vodila do pozitivnega razmišljanja in navsezadnje do blaženosti.
Reference
- Keniger LE, Gaston KJ, Irvine KN, Fuller RA (2013). Kakšne so prednosti interakcije z naravo? Int J Environment Res javno zdravje. 6. mar; 10 (3): 913-35.
- Emmons RA, McCullough ME (2003). Štetje blagoslovov do bremen: eksperimentalna preiskava hvaležnosti in subjektivnega počutja v vsakdanjem življenju. J Pers Soc Psihola. 84(2):377-389.
- Frederickson BL, Cohn M, Coffey KA, Pek J, Finkel SM (2008). Odprta srca gradijo živote: pozitivna čustva, ki jih povzroča meditacija ljubeče ljubezni, gradijo posledične osebne vire. J Pers Soc Psihola. 95(5):1045-1062.
- Umberson K, Montez JK (2010). Socialna razmerja in zdravje: točka za zdravstveno politiko J Health Soc Behav. 51 (Suppl): S54 – S66.
Najti Silke naprej Facebook, Google+, Twitter in naprej njen osebni blog.
Slika uporabnika Flickr fotofotografija.
Silke Morin je znanstvenica, vzgojiteljica in pisateljica v Austinu v Teksasu. Prizadeva si živeti kontemplativno življenje, ki ga zaznamujejo prijaznost, sočutje in veselje, Silke je avtorica mymusinglife.com. Najdi Silke naprej Twitter, Google+, in Twitter.
