Hyperfocus: Fenomen ADHD intenzivne fiksacije

Kaj je hiperfokus?

Hyperfocus se nanaša na intenzivno določanje zanimanja ali dejavnosti za daljše časovno obdobje. Ljudje, ki doživljajo hiperfokus, pogosto postanejo tako zmedeni, da blokirajo svet okoli sebe. Otroci in odrasli z ADHD pogosto pokažejo hiperfokus pri intenzivnem delu na stvareh, ki jih zanimajo.

Hiperfokus: Kako vpliva na otroke in odrasle z ADHD?

Za otroke je lahko predmet hiperfokusa predvajanje videoigre ali gledanje televizije. Odrasli se lahko osredotočijo na družbene medije ali nakupovanje. Toda ne glede na to, kaj je pozorno, je rezultat enak: razen če vas kdo ali kdo moti, ure minejo tako pomembne naloge kot tudi odnosi, ki jih pustijo ob strani.

"Ljudje, ki mislijo ADHD pomeni, da ima kratko obdobje nerazumevanja, kaj je ADHD, "pravi Kathleen Nadeau, dr., psihologinja iz Silver Springa v Marylandu in avtorica knjige DODATI prijazne načine, kako organizirati svoje življenje. "Boljši način za to je, da imajo ljudje z ADHD neurejen sistem pozornosti."

Kaj povzroča hiperfokus možganov ADHD?

Tako kot distraktibilnost se domneva, da je hiperfokus posledica nenormalno nizkih ravni dopamina, nevrotransmiterja, ki je še posebej aktiven v prednjih možganskih režnjah. Zaradi pomanjkanja dopamina je težko »prestaviti prestave«, da bi se lotili dolgočasnih, a potrebnih nalog.

"Otroci in odrasli z ADHD težko preusmerijo pozornost iz ene stvari na drugo," pravi strokovnjak za ADHD Russell Barkley, dr. "Če delajo nekaj, v čemer uživajo ali se jim zdi psihološko koristno, bodo vedli vztrajati pri tem vedenju, potem ko bi drugi navadno prešli na druge stvari. Možgani ljudi z ADHD so vpleteni v dejavnosti, ki zagotavljajo takojšnje povratne informacije. "

[Brezplačni strokovni vir: Skrivnosti možganov ADHD]

V pogledu na Larry Silver, M.D., psihiater pri Medicinska šola univerze Georgetown v Washingtonu D.C., je tako intenzivna koncentracija dejansko mehanizem obvladovanja.

"To je način, kako se odvrniti," pravi Silver. "Otroci s kolidža z ADHD mi pravijo, da namerno gredo v stanje močne osredotočenosti, da bi se lotili dela. Mlajši otroci počnejo nezavedno isto, ko delajo kaj prijetnega, kot so gledanje filma ali igranje računalniške igre. Pogosto se sploh ne zavedajo, da se tako intenzivno osredotočajo. "

Je ADHD Hyperfocus slab?

Pri hiperfokusu ni ničesar sam po sebi škodljivega. V resnici je lahko prednost. Nekateri ljudje z ADHD lahko na primer usmerijo pozornost na nekaj produktivnega, na primer s šolo ali z delom, povezano z delom. Drugi si dovolijo, da se osredotočijo na nekaj kot nagrado za dokončanje dolgočasne, a pomembne naloge.

"Številni znanstveniki, pisci in umetniki z ADHD so imeli zelo uspešno kariero, predvsem zaradi svoje sposobnosti, da se več ur osredotočajo na to, kar delajo," pravi Nadeau.

[Prosti vir: 19 načinov za izpolnitev rokov in dokončanje stvari]

Toda neomejena intenzivna osredotočenost je najpogosteje odgovornost. Če ga pustite brez nadzora, lahko to privede do neuspeha v šoli, izgube produktivnosti na delovnem mestu in zaostrenih odnosov s prijatelji in doma.

“Otroci z ADHD pogosto gravitirajo do tistega, kar je zabavno in vznemirljivo, in nasprotujejo početjem stvari, ki jih nočejo početi, "pravi Joseph Biederman, vodja programa za otroško psihofarmakologijo na Splošna bolnišnica Massachusetts v Bostonu. "To združite s slabim upravljanjem časa in težavami v druženju, oboje je značilno za otroke z ADHD. Otrok lahko ves konec tedna sam igra Nintendo."

Odrasli z ADHD pripovedujte zgodbe o manjkajočih sestankih ali rokih, ker so se v nekaj tako zavzeli, da so izgubili sled. V eni od izjemnih primerov primerov, ki jo je navedla Nadeau, je bila ženska z ADHD tako osredotočena na projekt, da ni opazila, da se je njena hiša zažgala. "Šele, ko so gasilci prišli skozi hišo in iskali vsakogar, ki je ostal, je pogledala in spoznala, kaj se dogaja," pravi Nadeau.

Hiperfokus pri otrocih: ali ga je mogoče trenirati?

Če se otrok z ADHD ponavadi izgubi v najljubši dejavnosti, bi morali starši ali učitelji najprej sprejeti ukrepe za omejitev časa, ki ga otrok lahko preživi v tej dejavnosti.

"Tudi če je otrok na zdravilu ADHD, bo igranje Nintenda vedno bolj privlačno kot študij na matematičnem testu," pravi Biederman. "Torej bi bilo treba otroku igrati samo v odmerkih - ne na račun celega dne."

"Če imate otroka, ki se osredotoča na najljubšo dejavnost, se boste morali temu ponavadi zoperstaviti izredno pozoren na omejitev časa, porabljenega za dejavnost, in na skrb, da se držite njegovega urnika, " pravi Carol Brady, dr., psiholog iz Houstona. "Pomaga lahko tudi, da se z otrokom vnaprej dogovorite o tem, kdaj se lahko izvaja dejavnost in kdaj ne more."

Nato je nujno razviti sistem, ki bo otrokom pomagal preusmeriti pozornost. Ko pride čas za zaključek dejavnosti, Brady priporoča, da se malce prilagodite in, če je le mogoče, počakate na naravni odmor - na primer zaključek TV-oddaje.

Vendar ni dovolj, da otroku določite časovno mejo in pričakujete, da se bo ustavila. "Staršem povem, da bodo morali storiti nekaj, da bi zlomili" trans ", v katerem je njihov otrok," pravi Silver, "kot da ga je tapkal po rami in mahal z roko pred njegov obraz ali stoji med njim in televizijskim ali računalniškim zaslonom. " Če tega ne storite, pravi, se otrok morda niti ne zaveda, da ga poskušate dobiti pozornost.

"Ti otroci ne bodo neposlušna, "Pravi Nadeau. "Njihovi možgani ne beležijo, kar govorite. Zato prekinitve nikoli ne bi smeli narediti jezno in zato si dovolite nekaj minut, da pride do premika pozornosti. To je skoraj kot potegniti nekoga iz sanj. "

Za lažji postopek vam Nadeau priporoča, da si vzamete čas za izobraževanje svojega otroka o načinu njegovega delovanja možganov. "Vaš otrok mora razumeti, zakaj ji je težko prenehati delati nekaj, v kar se resnično ukvarja," pravi. "Otrok mora tudi vedeti, da bodo zaradi tega učitelji in starši morali občasno posredovati, da ustavijo dejavnost."

Kako lahko treniram hiperfokus ADHD?

Za odrasle z ADHD-om je za upravljanje s hiperfokusom potrebno postaviti zunanje nasvete, da bodo preusmerili pozornost. "Tovrstna intenzivna osredotočenost ni nekaj, kar bi lahko samo pobrali in se pogovarjali," pravi Barkley.

Nadeau, ki ima tudi sam ADHD, ima pogosto hiperfokus, ko se loteva pisnega projekta. Tako si nastavi časovnik, da se opomni na sestanke, ki jih mora zadržati, ali telefonske klice, ki jih mora opraviti. Uporabna so lahko tudi računalniška sporočila, zasnovana tako, da se vnaprej prikažejo na zaslonu. Torej je prijava na pomoč zakonca ali sodelavca. "Delal sem z enim moškim, ki se je tako zelo vnesel v svoje delo, da je usposobil kolega, da je prišel in ga potegnil iz svoje pisarne na sestanke," pravi Nadeau.

Drug od Nadeauovih pacientov je imel navado, da je po večerji delal za njegovim računalnikom. "Popolnoma bi napredoval," pravi Nadeau, „do točke, ko bi njegova žena odšla v posteljo in je sploh ne bi opazil. Še naprej bo delal do dveh ali treh zjutraj. " Ogorčena, je moška žena začela dobesedno vleči vtič na računalniku, ko je prišlo spanje. "To je bil edini način, kako pritegniti njegovo pozornost," pravi Nadeau.

Sproži hiperfokus ADHD ADH tako, da postanejo dolgočasne naloge bolj zahtevne

Na koncu je najboljši način, da se spopadamo s hiperfokusom, ne da se borimo proti njemu, ampak da ga uporabimo. "Če je mogoče šolo ali delo spodbuditi, bo to osredotočilo na enak način," pravi Nadeau.

"Otroci z ADHD zahtevajo višji standard poučevanja," pravi William Sears, md., Klinični profesor pediatrije na University of California, Irvine, Medicinska šola. "Otroku z ADHD hitro postane dolgčas, ko ga prosijo, naj si zapomni kup datumov zgodovine. Če pa bo pomagal napisati igro na to temo in nato v njej igral, bo zasijal. "

Enako velja za odrasle. "Delo, ki zagotavlja javno odgovornost, skupaj s takojšnjimi in prijetnejšimi posledicami, je lahko idealno za tiste z ADHD," pravi Barkley. "Morda je to razlog, da se 35 odstotkov ljudi z ADHD samozaposli do svojega tridesetega leta - številka, ki je precej višja od norme."

Zgornji del ADHD Hyperfocus

Ko se naučite obrniti hiperfokus v svojo korist, je to lahko vgrajena prednost. Zgodbe je o ljudeh z ADHD, ki se lahko dolgotrajno osredotočijo na zapletene projekte.

"Ko sem režiral televizijske reklame, se nikoli nisem mogel nasediti in poročati o stroških," pravi Frank Coppola iz New Yorka, trener ADHD-ja, ki ima ADHD. "Toda na naboru bi se hkrati dogajalo devet stvari in brez problema bi se lahko osredotočil na vse njih."

"Treniram baseball," ugotavlja Sears, "in otroke z ADHD vedno postavljam kot vrči in lovilce. Njihova sposobnost hiperfokusiranja jim pomaga, da se osredotočijo na cilj in kot lovilci krepijo njihovo zavest o testu. Otroci z ADHD iz istega razloga tvorijo odlične hokejske vratarje. Kadar je pak na drugem koncu drsališča, se razgledajo, odvrnejo pozornost, a ko se klanec spusti proti drsališču proti njim, se vključijo v hiperfokus in postanejo zelo pozorni. "

[Preberite naslednje: Hyperfocus - blagoslov in prekletstvo]

Posodobljeno 16. decembra 2019