Učinki tesnobe so vaše izhodišče za zdravljenje

Učinki tesnobe so vaše izhodišče za ozdravitev, čeprav jih je veliko in bednih (Ti strašni učinki tesnobe se morajo ustaviti). Anksioznost vpliva na nas fizično, psihično in čustveno. Anksioznost nam lahko globoko poruši življenje in prepreči, da bi bili to, kar želimo biti, in delali, kar želimo. Anksioznost obstaja na spektru od blage do hude, a ne glede na to, ali gre za motnjo ali motnjo, so učinki tesnobe negativni in daljnosežni. Če rečem, tudi oni so dobri, saj so posledice tesnobe izhodišče za ozdravitev.

Anksioznost in anksiozna motnjaso izrazi, ki se nanašajo na naše izkušnje, tako na naš notranji obstoj kot na naše zunanje interakcije s svetom. Te izkušnje vključujejo misli, občutke in vedenja, učinki tesnobe na celotno naše bitje pa so lahko obsežni.

Izhodišče zdravljenja - nekateri učinki tesnobe

Anksioznost je zelo individualna izkušnja; v resnici bi lahko imeli dve osebi socialna anksiozna motnja, vendar ga bo vsak doživel nekoliko drugače, ker so njihove misli, občutki in vedenja osebni. Medtem ko se specifični učinki anksioznosti razlikujejo od osebe do osebe, običajno vključujejo naše odnose s sabo in drugimi, pa tudi z vsakim sistemom v telesu (

Anksioznost povzroča učinke, kot so

• glavoboli
• prebavne nelagodje / težave
• povečana potreba po uporabi kopalnice
• obilno znojenje
• tresenje
• povečan srčni utrip in / ali krvni tlak
• dihalne težave
• bolečine in bolečine
• utrujenost
• nizka samozavest
• zmanjšan občutek lastne učinkovitosti (vera vase in svoje sposobnosti)
• pretirano razmišljanje o vsem
• težave z koncentracijo
• razdražljivost
• težave v odnosih
• osamljenost in osamljenost

Uporabite učinke tesnobe za zdravljenje

Učinki tesnobe, tako grozni kot so, so lahko vaša vozovnica proč od tesnobe. Vsak od učinkov tesnobe je lahko izhodišče za zdravljenje na poti do dobrega počutja in življenja brez tesnobe. Morda se zdi kontratuktivno, vendar ni; bolj kot je škodljiv učinek tesnobe, bolj je lahko koristen presegajoča tesnoba.

Prisluhnite svojemu telesu. Bodite pozorni na svoje misli. Postanite popolnoma prilagojeni svojim čustvom. Zavedajte se kakovosti svojih odnosov. Kako se tesnoba spopada z vsakim od teh področij? Bolj ko boste natančneje opredelili učinke svoje tesnobe, boljše boste lahko uporabili učinke proti anksioznosti.

Kako olajšati posledice tesnobe in zdraviti

Ko se vaše zavedanje o vplivu anksioznosti na vas in vaše življenje premakne iz nejasnega v točno določeno, lahko naredite načrt premagati tesnobo. Načrt je preprost: srečati tesnobo tam, kjer je, in jo ukoreniniti.

Prepoznajte. Kateri učinek anksioznosti vas najbolj muči? Začeti z enim je obvladljivo.

Načrt. Katere ukrepe lahko storite za zmanjšanje tega učinka? Ustvarite namerni načrt delovanja, ki vključuje več pristopov, kot so tehnike pomirjanja, vadba, socialne povezave in drugo.

Zakon. Z določenim akcijskim načrtom lahko zdaj prevzamete skrb za svojo tesnobo. Aktivno reševanje težav, ki jih povzroča tesnoba, vam daje prednost.

Če delujete na učinke tesnobe, ga izkoreninjete v dnu. To je zelo učinkovito izhodišče za ozdravitev pred tesnobo.

Povežemo se. jaz blog tukaj. Najdi me naprej Facebook, Twitter, LinkedIn, Instagram, in Pinterest. Moji romani o duševnem zdravju, tudi o hudi tesnobi, so tukaj.

Tanja J. Peterson je avtor 101 načinov, kako pomagati ustaviti tesnobo, 5-minutnega časopisa za pomoč pri anksioznosti, časopisa The Mindfulness for An dess, The Mindfulness Delovni zvezek za anksioznost, brez prekinitev: terapija sprejemanja in zavzetosti v treh korakih in pet kritično priznanih, nagrajenih romanov o duševnem zdravju izzivi. Državno govori tudi o duševnem zdravju. Poišči jo njeno spletno mesto, Facebook, Instagram, in Twitter.